Hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt az ábrán - időben van
Különböző emberek zsírt tárolnak különböző helyeken, és megszabadulni ettől ugyanilyen nehéz.
Az ételt, amelyet eszünk, a szervezet átalakítja energiává, amelyet saját igényeihez használ. Ha többet eszünk, mint amit használunk, akkor a szervezet az úgynevezett zsírraktárakban felhalmozódik. A felesleges zsírt a zsírsejtekben tárolják, ami megduzzad és megnövekszik, mint egy léggömb. Ennek eredményeként a személy visszanyeri. Ha nem intézkedik időben, akkor nagyon nehéz lesz megállítani ezt a folyamatot. Ennek következtében egy személy elhízással diagnosztizálható, amely különböző betegségeket okozhat: sztrók, szívroham, impotencia, diabetes mellitus.
Van egy számított képlet, amely lehetővé teszi annak meghatározását, hogy egy személy normális testsúlyú zónában van-e, vagy már van valamilyen túlzott zsír. Ehhez a súlyt fel kell osztani saját magasságára, négyzetre. Az eredmény a testtömeg-index. Ha ez a szám több mint 25 - ez azt jelenti, hogy egy személy túlsúlyos.
Például: magassága 1 méter 68 cm, súlya pedig 63 kg.
- 1,68 * 1,68 = 2,8224 (a növekedés négyzetes)
- 63 / 2,8224 = 22,32 (osztott tömeg négyzetméterenként)
- 22,32 kisebb, mint 25. Azt jelenti, hogy a súly normális!
- egyenletesen oszthatók el a testen,
- felhalmozódhat a csípőre és a fenékre.
- lerakódott a hasra és a mellkasra.
Hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt - enni időben
És a hizlalásra hajlamos embereknél 0,8 gramm zsír 1 kg súlyonként - ez a maximális. Valójában a 63 kg-os súlyommal megengedhetem magamnak 50 gramm zsírt. Mi a termékben? 50 gramm: 3 evőkanál növényi olaj. Ezért, ha ugyanolyan arckifejezéssel sütsz egy darab sertéshúst a növényi olajban és a burgonyában, egyértelműen túlbecsülted a normát!
Háromféle testzsír az emberi testen
Ebben az esetben a zsírlerakódások egyenletesen oszlanak el a szervezetben, és nem mindig láthatók másoknak. Az ilyen emberekben az anyagcsere ugyanaz a nap folyamán, így az ételt egyenlő adagokban kell elosztani, és megpróbálva egyensúlyba hozni a termékek energiaértékét. Reggel, ebédre és vacsorára, meg kell enni az élelmiszer napi adagjának 30% -át, a fennmaradó 10% -ot egy snackért.
A vegyes típusú folyadékot a testben tartják. Fontos megérteni, hogy ez a probléma eltávolítható: elegendő mennyiségű növényi és állati eredetű fehérje minden étkezés során.
Az ilyen típusú zsíros lerakódások nagyon lassan mennek a problémás területekről. Ezért az ilyen személyeknek gondosan figyelemmel kell kísérniük az étrendjüket. A legfontosabb étkezés a vacsora. A legfontosabb dolog, hogy 19 órán belül sűrű, alacsony zsírtartalmú vacsora volt. Az ilyen emberekben az anyagcsere folyamatok csúcspontja pontosan az esti órákban esik. Nagyon fontos, hogy sok antioxidáns van az étrendjükben. Ehhez kb. 300 g bogyót kell fogyasztania naponta, például almát vagy narancsot. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről - ez a legfontosabb élelmiszer a genoid típusú embereknek.
Ez a fajta zsírlerakódás több emberben rejlik. Az ilyen típusú üledéknél az embernek sok férfi nemi hormonja van, és a törzs felső részében többet tér vissza: a vállakon, a karokon, a hasán. Az android tipikus jellemzője a "sör" hasa. Ez a fajta zsírlerakódás a legveszélyesebb, mivel a zsír felhalmozódik a belső szervekre, és megzavarja a munkájukat. Ilyen típusú cukorbetegség, meddőség, impotencia gyakran előfordul.
A viscerális vagy belső elhízás kialakulása meghatározható a derékkörfogat mérésével. A nőknél nem lehet több, mint 80 cm, a férfiaknál - 98 cm. Ha a derék legfeljebb 1 cm-t meghaladja a megadott derékt, riasztania és módosítania kell az étrendjét.
Az ilyen típusú emberek sokkal gyorsabban fogynak, mint mindenki más. Nagyon fontos megjegyezni, hogy az ilyen embereknek jól kell étkezniük reggel. A reggeli a napi adag 40% -a, az első snack - 5%, az ebéd - 30%, ebéd esetén kb. 15-16 óra, a második snack - 5%, vacsora - 20%. A táplálék alapja ennek az embernek növényi eredetű, beleértve a hüvelyeseket és a pörkölőket.
Megosztás "Hogyan lehet eltávolítani a felesleges súlyt az ábrán szereplő típus szerint? Időben ott van"