Hogyan kell megfelelően csavarni a hulaohup keretet mágnesekkel a gyors hatás érdekében
Íme néhány fontos pont:
- helyes lábak beállítása,
- kézállás,
- A test helyes mozgása, ha karikával dolgozik.
A lábakat össze kell kötni a torziós folyamat során. Ha nem rendelkezik nagy gyakorlattal a karika használatával, akkor ez nehézségeket okozhat. Ebben az esetben kezdetben a lábak a váll szélességére helyezhetők, és a karika felcserélése után helyezze vissza a megfelelő helyre.
A mágneses halaohup torzításánál a kezeket a fej mögött kell tartani. Ez csökkenti a burkolat terhelését.
Nem kell hirtelen mozgatni a derekát. Ritmikusnak, nyugodtnak kell lennie, és a lehető legkevesebb kívánatos a derékmozgás amplitúdója (vagyis a kerék körforgása által körülírt kör). Szabályosság: minél kisebb a derék amplitúdója, annál gyorsabban húzódik meg a gyomor.
Mennyi időbe telik egy mágneses kalapálás
A kezdeti szakaszban Önnek az optimális munkaidőt kell éreznie egy ilyen karika segítségével. Ne kipréselje magát, ami akut fizikai vagy pszichológiai kényelmetlenséghez vezet. Először is, szokott hozzá, szerezd meg a csavaró képességet.
Ha úgy döntesz, hogy többet szeretne (és az izgalom elkerülhetetlenül megjelenik), kezdeni kezdeni a perceket. Egy edzés első alkalmával 20 percig, majd egy idő után - fél óráig. Akkor újra dolgozni 20 percig, majd ismét 30, és így tovább.
Gyakorlatok hulauchup
- Klasszikus forgatás. Ez a szokásos módja annak, hogy a derék köré csavarja a karját, amikor a test egyenes helyzetben van. Valójában a fentiekben ismertették a hüvelyes mágnesek használatát.
- Forgatás lejtővel. A test kezdeti helyzete rendes legyen. Továbbá, a karika felcsavarása nélkül lassan el kell döntenie a testet, és lassan vissza kell térnie az eredeti helyzetébe. A test billentése és visszatérése során a súlyt a lábról a lábujjakra kell átvinni.
- Forgatás a karon. Minden egyszerű. Kezek nyúlnak előre, a karika függőleges helyzetben áll előtte. Ezután fel kell helyezni és el kell kezdeni a forgatást. A karosszériák száma változatos lehet, hogy a lehető legkényelmesebb legyen. Ezzel a gyakorlattal terjeszti a mágnesek pozitív hatását és a kéz körforgását, valamint hozzájárul a kezek bőrének egészségi hatásához.
- Forgatás a lábakon. Ehhez a gyakorlathoz már szüksége van egy bizonyos képességre. Ez a következő: a karosszériát a térd szintjére kell csökkenteni, és előre-hátra mozgatva a saját szintjükön csavart. Másképp tehetsz: elkezdesz csípni a derekán, hagyva, hogy fokozatosan elsüllyedjen a térdre. A mágneses hüllőhüvellyel ez még hatékonyabb megoldás.
Tippek kezdőknek
- Az első osztályoknál viseljen néhány sűrű ruhát, hogy az "eredmények" ne jelenjenek meg oldalán, mint zúzódások;
- csavarja fel a karját egy üres gyomorra, vagy néhány órával étkezés után. Közvetlenül az étkezés elkezdése előtt, és különösen közvetlenül azután, hogy a hulaohup mágnesekkel nem csavarodhat;
- a köröm súlyának kiválasztásával állítsa le a kiválasztást a középső modellen. A nehéz mágnesek, amelyek a lábadra esnek, olyan fájdalmas érzeteket hoznak létre, amelyek valószínűleg kilépnek a leckékből. És a túl könnyű nem tudja érvényesíteni a várt időt. A legjobb egy kb. 1 kg súlyú karika.