Gróf kalória
Taníts meg adományokat
Magyarázd el, hogy a gratuláció a szeretet és a tisztelet megnyilvánulása. Ha egy gyerek nem tudja leküzdeni a zavarodottságot, és szokatlan szerepet tölt be - fordítsd az ajándékot karneváli show-ra. A reinkarnáció gyakran segít a gyermekeknek megbirkózni a félénken.
Szerezd meg a legjobb cikkeket és javaslatokat a Megelőzési Iskolából
A legtöbb megvitatott cikk
Tudja, hogy a tekercsek nagy kalóriatartalmúak, és a spenót alacsony kalóriatartalmú termék? De hogyan lehet megszámolni a kalóriákat, például egy borschban, ahol egyszerre az összes étel? És hogyan lehet megérteni, hogy mennyi kalóriatartalmú táplálékra van szüksége? És miért elvileg fontolóra veszi a kalóriákat?
A "kalória" szó a latin "kalor" szóból származik. Az egyik kalória az a hőenergia mennyisége, amely 1 gramm víz 1 celsius fokon történő melegítésére szolgál. Nem szükséges összekeverni a kalóriákat és a kilokalóriákat: 1 kilokalória = 1000 kalória, de egyes termelők jelzik a kalória energiaértékét, azaz kilökalóriákat.
Szükséges napi kalória a gyermekek számára
Legfeljebb 1 év - 800 kalória
1-3 év - 1300-1500 kcal
10-13 éves - 2900 kcal
A szükséges mennyiségű kalória a gyermekeknek húsból, zöldségből, halból és gabona ételekből kell származnia.
Egyes termékek kalóriatartalma
Nagyon alacsony kalóriatartalmú (kevesebb, mint 30 kcal 100 gramm) káposzta, uborka, paradicsom, paprika, a cukkini, tök, retek, karalábé, fejes saláta, gomba.
Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (körülbelül 100 kalória 100 gramm) - a gyümölcsök és bogyók, burgonya, sárgarépa, cékla, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, egyes halfajták - csuka, ponty, tőkehal, szürke tőkehal, sügér és lepényhal.
Az átlagos kalóriák számát (100-199 kcal 100 gramm) szereplő sovány hús: bárány, marha, nyúl, csirke, pulyka, ló hús, tojás, sajt és joghurt, hering, makréla, fattyúmakréla, és a tokfélék.
Olyan termékek, amelyekben a 200-449 kcal magas kalóriatartalmú. Ez a zsíros húsokat: marha, sertés, bárány, húskészítmények, füstölt és főtt kolbász, sajt, tejföl, túró, kapelán, makrélacsuka és az angolna, kenyér, tészta, cukor, méz, lekvár.
A legmagasabb kalóriatartalmú ételek 450 és 900 kalóriát tartalmaznak 100 grammra, ezek mind olajok, zsíros, füstölt kolbászok, diófélék, csokoládé, tejszínes sütemények.
Hogyan válik az élelmiszer hőenergiává
A szagtól vagy az étkezés típusától kezdve a gyermek nyálban és gyomornedvben fejti ki hatását, és kémiai összetételük attól függ, hogy mit fognak fogyasztani. A szájban rágás közben az élelmiszerdarabok oxigénnel reagálnak és oxidálják. Továbbá, a gyomornedv összetettebb vegyi vegyületeket bont le a protozoonra. Minél összetettebb és zsírosabb a bejövő táplálék, annál erősebb a sósav koncentrációja a gyomornedvben. Ezután, a bélben hatására bélflóra egyszerű kémiai vegyületek bontani aminosavak és szintetizált szükséges tápanyagokat. A bélből a vérhez jutnak, ami minden szervhez továbbítja őket. Minden történik 40-42 fokos hőmérsékleten.
Honnan származik a "kalóriaégetés" kifejezés?
Réges-régen, 1890-ben, az amerikai vegyész Wilbur Atwater égni kezdett a kaloriméter (vagy hagyományos sütőben), a különböző élelmiszerek és mérje csapadék hő mennyisége. Véleménye szerint, ha a termék teljes mértékben beolvad az emberi testben, akkor annyi energiát fog kiadni, amennyit a kaloriméterben történő égés során felszabadít. Kiderült, hogy 1 gramm fehérje vagy szénhidrát 4,1 kalóriát szabadít fel és 1 gramm zsírt - 9,3 kalóriát. Egy anyag kalóriatartalma függ a kémiai összetételétől és a cellulóz jelenlététől vagy hiányától.
Azonban a paradoxon az, hogy a kalóriák tükrözik a fehérjék, zsírok és szénhidrátok jelenlétét és energiaértékét, és a glükóz az élet és a teljes anyagcsere valós energiája.
És fontos, nem az enni fogyasztott mennyiség, hanem az emésztett élelmiszer mennyisége és az abból kivont energia. Az emészthetőség nemcsak a terméken múlik, hanem arról is, hogy ki fogyaszt és milyen feltételek mellett. Két különböző gyermek egy és ugyanazon termék különböző mennyiségű energia és tápanyagok, ez attól függ, hogy az anyagcsere örökletes enzim készítmény, az állam a bélflóra, a fáradtság, az érzelmi állapot. Még ugyanaz a gyerek, aki a nap különböző időpontjaiban ugyanabból a zabkától kap különböző energiát. Éppen ezért sokkal fontosabb, hogy ne csak a termékek kalóriatartalmát, hanem a termék fogyasztása után a vérben felszabaduló glükóz mennyiségét is figyeljük.
Ez a termékek glikémiás indexével történik. A glikémiás index (GI) a szénhidrátok emésztésének sebessége a glükóz állapotba.
Minél magasabb a glikémiás indexe, annál gyorsabban emelkedik a vércukorszint a fogyasztás után a termék, az alsó index, a lassabban emelkedik a vércukorszint. És itt gyors és lassú szénhidrátok jönnek előtérbe. És itt értem, hogy miért oly sok éve az orvosok azt állítják, hogy vágott étel legyen a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék - minden egyszerű, ezek a szolgáltatók a szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy a szállítók a glükóz, ezért használja őket könnyebb szabályozni a glükóz mennyisége a vérben, és vele együtt az anyagcserét. A lassú szénhidrátokat és élelmiszerek alacsony glikémiás index közé barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, teljes kiőrlésű, gabonafélék (kivéve búzadara), zöldségfélék (cukkini, spenót, káposzta, paprika, hagyma, zöldek, paradicsom) és nesaharistye gyümölcs: alma, kiwi, grépfrút, mindenféle hüvelyesek. Élvezheti őket minden nap.
A gyors szénhidrátok és élelmiszerek magas GI közül a cukrot, mézet, ananász, mazsola, görögdinnye, érett banán, sült burgonya, burgonyapüré, főtt sárgarépa, sütőtök, barna és fehér rizs, fehér kenyér, kuszkusz, ropi, gabona, keksz , palacsinta, sütemény, dinnye, dátum.
Hogy kéred? Előnyben kell részesíteni az alacsonyabb glikémiás indexű termékeket. A szénhidrátok egyenletesen energiává alakulnak át, és ideje arra törekszünk. És ezeknek a termékeknek a titka az, hogy rostot tartalmaznak, ami lelassítja a szénhidrátok felszívódását, így még egyenletesebbé teszi azokat.
Gyakran keverik össze a különböző gyümölcsöket egy salátában, megszórva szezámmaggal vagy magvakkal.
Bármely szénhidrát étel, például zöldség, jó a keverékben. Még a burgonyát is kiegyensúlyozhatja a káposzta, az uborka és a retek.
A zöldség nélküli tészta rosszabb, mint ugyanaz a makaróni, de zöldségekkel.
Pasta jobb, ha nem főzzük, amíg kleykoobraznogo állam, és a gabonafélék, amelyek (hajdina, zab), főzött forró vízzel, és lezárja a néhány órát. Ezután a keményítő, a víz és a magas hőmérséklet hatása alatt, nem esik át gyors szénhidrátokkal.
A búzából származó teljes kenyér jobb, mint a fehér lisztből készült kenyér.
A természetes gyümölcsök jobbak, mint a gyümölcslevek (a szőlőléktől eltérően szálat tartalmaznak).
A nyers zöldségek előnyösebbek a főtteknél, mert a rost nem romlik belőlük.
Van kedves étvágya az Ön és a gyermekeinek!
Az Anaferon baba a megfázás és az influenza gyógyszere.
Az Anaferon óvoda segít a fertőzés elleni küzdelemben a következők kombinációjával:
- aktiválja az immunvédelmet
- blokkolja a vírusok szaporodását
Fontos, hogy mindkét intézkedés gyors segítséget nyújt a beteg gyermeknek, és mindegyik javítja a másik eredményét.