Fizikai terhelések, adaptáció és edzés hatása - vegyész útmutató 21
Kémia és vegyi technológia
Az egymást követő alkalmazkodás elve a testben felmerülő biokémiai változások heterokráciájának (változékonyságának) kellően tanulmányozott tényein alapul. Így a fejlesztés a határozott idejű képzés hatást gyakorolva az egységes fellépés a fizikai aktivitás leggyorsabb adaptív változások egyes energiaellátó rendszerek által észlelt alaktatnoy anaerob rendszerben. majd - a rendszer az anaerob glikolízis és a legtöbb lassú reagálás által megfigyelt folyamatok mitokondriális légzés és az oxidatív foszforiláció. A gyógyulási idő alatt edzés után érjük el a leggyorsabb supercompensation kreatin tartalom az izom, akkor - a glikogén és végül - a lipidek és a fehérjék sejten belüli alkotó szerkezetek. A hosszú távú alkalmazkodás folyamatában a bioenergetikai folyamatok teljesítményének mutatói gyorsan megváltoznak. majd - az energiakapacitás, és csak az alkalmazkodás végső szakaszában az anyagcsere-hatékonyság mutatói jelentősen javultak. [C.414]
A "dózis-hatás" kapcsolat, amely meghatározza az elvégzett képzési munka volumenének és a gyakornoki funkció növekedésének összefüggését, alkalmazható a fizikai terhelésekhez való alkalmazkodás számszerűsítésére. Elméletileg öt alapfajta kapcsolat áll fenn a gyakornoki funkció változásai és a végrehajtott munka mennyisége között (192. ábra). A kezdeti szakaszban az alkalmazkodás fejlesztési (fragmens 1), a függőség „dózis - hatás” azt mutatja, exponenciálisan növekvő görbe, normál körülmények között a képzés - egy egyenes vonal (fragmens 2), amely, mint a növekvő a kitevőt, jelezve, hogy az adaptációs határértéket még nem sikerült elérni, és a tovább növelheti az elvégzett munka mennyiségét. [C.410]
A sürgős edzéshatás jellemzi a sürgős alkalmazkodást. Lényegében a sürgető edzéshatás egy biokémiai eltolódás az atléta testében, amelyet olyan folyamatok okoznak, amelyek sürgős adaptációt jelentenek. Ezek a műszakok az edzés során és a sürgős helyreállítás során rögzülnek. Az észlelt biokémiai változások mélységében meg lehet ítélni az ATP termelés egyes módszereinek hozzájárulását az elvégzett munka energiaellátásához. [C.182]
Összhangban a természet a fázis áramlását a folyamatos alkalmazkodás fizikai stressz az elmélet és a gyakorlat a sport van osztva három különböző képzési hatás azonnali, a nyugdíjasok (hosszú hatású) és a kumulatív (halmozott). Származékok képzés hatása határozza meg a természet és biokémiai változásokat a szervezetben zajló közvetlenül az akció során a testmozgás és a helyreállítás során származékai (a legközelebbi 0,5-1 órával a terhelés), ha van megszüntetése az oxigén adósság. a munka során keletkezett. A késleltetett képzési hatás a testmozgás utáni késleltetett szakaszokban figyelhető meg. Lényege a munka által stimulált műanyag folyamatok. amelynek célja a szervezet energiaforrásainak feltöltése és a munka során elpusztult és az újonnan szintetizált sejtszerkezetek felgyorsult reprodukálása. Az összesített képzési hatás a sok terhelés nyomainak vagy nagy számú sürgető és késleltetett hatás egymást követő összegzésének eredménye. A biokémiai változások az összesített képzési hatásban vannak jelen. amely összefüggésben van a nukleinsavak és fehérjék szintézisének fokozásával, amelyet hosszú idő alatt megfigyeltek. A kumulatív képzési hatás kifejeződik a teljesítménymutatók növekedésében és a sport eredmények javulásában. [C.408]
A pozitív kölcsönhatás elve az, hogy a halmozott hatás. ami a többszörös terhelés ismétlése után következik be, nem egyszerű többlet sürgős és késleltetett képzési hatások hozzáadása. Minden további terhelés hatással van az előző terhelés adaptációs hatására, és módosíthatja azt. Ha a képzési hatások ilyen összegzésének eredménye a test adaptív változásainak növekedéséhez vezet, akkor pozitív kölcsönhatás van. Ha minden további terhelés csökkenti az előző hatását, akkor a képzési hatások negatív kölcsönhatása van. És végül, ha az utólagos terhelés nem befolyásolja szignifikánsan az előző terhelés képzési hatását, akkor semleges kölcsönhatás figyelhető meg. A hatékony képzés hosszú idő alatt csak az egyéni terhelések közötti pozitív kölcsönhatással érhető el. A fizikai aktivitás képzési hatásait befolyásolhatják más nem-specifikus képzési tényezők, különösen a táplálkozás, [c.413]
A speciális adaptáció jellemzői, a képzés hatása alatt fejlődnek. nem csak egy bizonyos típusú gyakorlás, hanem a testmozgás sajátos jellemzőinek megválasztása is. A terhelés fő jellemzőinek kiválasztott kombinációjától függően sürgető képzési hatás alakul ki. amelyet a szervezetben előforduló fiziológiai változások nagysága és iránya határoz meg. A terhelés elegendő számú ismétlődésével, bizonyos sürgős edzés hatással a testben, vannak speciális adaptív változások. amelyek egy bizonyos faj halmozott hatásában nyilvánulnak meg. Az 1. ábrán. A 197 bemutatja az O3 fogyasztási szint változásainak függését a futási sebességen. Általában ez a függőség a futósebességek széles körét tekintve egyenes vonal. és csak az után lépését akció szállítási korlátok 0 munka ruhával közelében található kritikus értékei a menetsebesség, ez lesz exponenciális korlát, amely megfelel az IPC. A meredeksége ennek egyenes részénél a görbén teljesítményét tükrözi az aerob energia-fogyasztás, amikor fut, a számszerű érték, amely megfelel Oz költség per 1 kg testtömeg per 1 m utazási. A fenti grafikon egyértelmű, hogy a Oz fogyasztás szintje változik a nagy futók a területen vonatkozó értékeit menetsebesség, amelyeket leggyakrabban a képzés jelentősen eltérnek a lineáris összefüggés. amely az intenzitás gyakorlása során jelentősen csökkenti az energiaköltségeket. [C.416]
Ennek az elvnek a leghatásosabb hatása a késleltetett képzési hatás példája. megfigyelés után. Ebben az esetben, mivel az energia területén anyagcsere változások gyorsan visszatér a kiindulási és bármikor meghaladja azt (ez a növekedés supercompensation fázis). Az adagolás befejezése után a fázis supercompensation energia metabolizmus, tapasztal periodikus rezgések fokozatosan visszatér a normális. Ennek alapján a megadott mintát kell redukciós folyamatok, amelyeket nem lehet megszakítani a fejlesztési alkalmazkodási képzési folyamatban, és ismételt terhelések kell állítani a fázis supercompensation (ábra. 195). A cselekvés visszafordíthatóságának elve teljesen összefügg a kumulatív képzési hatások esetében. A hosszú ideig tartó edzés során elért nagy teljesítmény csökken a képzés befejezése után, vagy intenzitásának csökkenésével. [C.413]
Lásd azokat az oldalakat, ahol a fizikai terhelések, az alkalmazkodás és a képzési hatás említése szerepel. [c.414] [c.414] Lásd az alábbi fejezeteket: