Fájdalom a lábakban
Naponta egyszer vagy kétszer 15-20 percig jégre helyezzük a lábát. A gyulladás teljes eltávolítása érdekében ezt az eljárást három egymást követő napon végezze el. Ha jégzsákot használ, csomagolja be egy törülközőt úgy, hogy ne kerüljön érintkezésbe a bőrrel. Lefagyhatod a vizet egy kis papírcsészében, majd levághatod a felső szélét, és kiderítheted a jeget kb. 1 cm-re, majd masszírozza a fájdalmas területet a körökkel körülötte 10 percig. Ha a lábfej állapota nem változik, néhány nap múlva (legfeljebb egy hétig) alkalmazzon jeget, nyújtson feszítő gyakorlatokat és cipőt viseljen, amely támogatja a láb ívét, forduljon orvoshoz.
Fájdalomcsillapítót.
Lábfürdő.
Az egyik legjobb kezelési mód a kontraszt, meleg és hideg lábfürdő az éjszakára. Húzzon le lábad hideg vízben 5 percig, majd azonnal tartsa 5 percig forró vízben, stb. Ez hatást fejt ki a masszázsra és erõt ad a lábaknak az erek tágulása és szûkése miatt.
Emeld fel a lábad.
Amikor a lábát a lábszárra helyezi, a vér és a nyirok áramlik el tőle, ezáltal csökkenti a puffadtságot, és eltünteti a nehézség érzését a lábakban.
Fürdõk sóval.
Kényeztesse lábát angol sóval (magnézium-szulfát) és meleg vízzel. Ez a fürdő csökkenti a szövetek duzzadását és a súlyos érzést. Általában ajánlott egy evőkanál angol sót venni minden liter vízben.