Bee pollen mint sporttáplálkozás
A méhek pollenéről mint sport ételről tanultam nehéz módon. Nagyon nehéz.
Mindig is szerettem volna túrázni a felhő erdő, és rájöttem, hogy öregszem, így néhány évvel ezelőtt lefoglalt egy járat Costa Rica és bérelt egy útmutató, hogy vigyen el a felhő erdő oldalán az egyik falu híres vulkánok. Az utazás minden volt, remélem, hogy ez lesz és több.
Minden lépés egy másik típusú képeslap volt. Az én vezetõm azt mondta, hogy rendben vagyok, és hagytam, hogy magam is felfedezzem a sziklapályát.
Mt. Arenal közelsége az Egyenlítőhöz, ez egy hideg, sőt fagyos hely. A nap folyamán a dagadt szélvédőn levágtuk a fagyot, és összeszedtük a szeles szél ellen. Az induláshoz vezető úton alacsonyabb magasságok mentén haladtunk át, amelyek meleg, napos időjárást élveztek, de a csúcs úgy nézett ki, mintha téli viharba burkolt volna.
Csak néhány réteg ruhát, kabátot és kalapot raktam fel. Az útmutatóom megkerülte feladatait az "el-szükség" elvégzéséhez. Ezt követően nem láttam újra. (Costa Rica-ban egy amerikai volt, egyébként nem helyi vezetõ.) Egyre többen kerestem egyre több gyönyörû fajat, amikor magasabbra és magasabbra emelkedtem a vulkán lejtõjén. Amikor kúsztam egy keskeny ösvényen, 300 m-es résszel az oldalra, teljesen váratlan volt.
Kiderült a nap. A hőmérséklet gyorsan 40 ° C / 105 ° F-ra emelkedett. Elkezdtem levenni a kabátomat és az esőkabátomat, és láttam, hogy a fényképezőgépem száz méterre esik le a sziklán. Úgy döntöttem, hogy megfordulok és visszamegyek a kabátomhoz. És a hő hatására elvesztettem a hőt. Szerencsére a következő utazó a nyomon pihenő neurológus volt, aki sürgősségi orvoslásban volt New York egyik vezető kórházában. A következő órában levettem a hegyről, és jégbe csomagoltam, és elhelyeztem a mentőt San Jose-ban. A következő néhány napot a szállodában töltöttem, mielőtt egy repülőgépre raknék, hogy ellenőrizzem azt Houstonban, Texasban (ahol az orvos azt mondta, hogy jó vagyok, mint új).
A szálloda séfje azt mondta, hogy csak egy dolog van, ami engem visszajön. Ezt "miel de la selva" -nak, "dzsungel édesének" nevezte. Ez a méz olyan tele volt pollennel, hogy jobban hasonlított a tapiókához, mint a mézeshez. De ez tényleg megtévesztett engem.
Nem annyira, mint a jégbe esés és a szikláról való levétel, de nagyban megújult.
Ha valaha is találja, hogy hozza le a keskeny párkányon a szikla, és a kedves idegsebész kínál elkényeztetett, nem mondom: „Rendben, Csak várok egy üveg pollen.” A méhek pollen azonban jelentős haszonnal jár a nehéz edzések és sportversenyek visszaszerzésében, és legalábbis számomra a felhős erdőkben fellépő hőhullám. Hadd mondjam el, miért.
Bee pollen, mint a teljes fehérje forrása
Ha edzést készítesz az izomépítésre, muszáj adni az izmoknak azokat a nyersanyagokat, amelyeket újjá kell építeni és kibővíteni. Egy új izom olyan fehérjével készül, amely teljes aminosavakat igényel. De az új izomot glikogénnel is előállítják, amely glükóz és víz kémiai kombinációja. A méh pollen és a méz jó a helyreállításhoz. A pollen 12-40% fehérje. Ez a fehérje tartalmazza az összes olyan aminosavat, amelyet az emberi test használ, beleértve azokat is, amelyeket önmagában nem képes megtenni. A hiányzó aminosavak pótlására nincs szükség a savó, a tojás, a szója és a borsófehérje számára. Ha a méhek pollenével készített sportbárokba esznek, az edzés befejezését követő fél órában, vagy akár edzés alatt, az izmok egészséges dózisban részesülnek a teljes fehérjéből, melyeket tárcsázni kell.
A méh pollen a legjobb a mézzel.
Nem csak proteinre van szükség az izomvisszanyerés után. Szükség van glükózra és vízre is. A méz jó forrás a cukor formájában glükóz, amely pontosan az, amit az izmok tárolni üzemanyagot a következő edzés. A glükóz és a víz által termelt glükóz növeli az izmok térfogatát, míg az aminosavakkal kapott új izomrostok növelik az erősségüket.
Mi történt az energiaitalokkal?
De vitathatod, hogy csak az energikus italokból kaphat fehérjét, cukrot és vizet. Ezzel a megközelítéssel csak egy probléma merül fel. Ezek azok a "dolgok", amelyeket energiaitalokkal kaptok.
Méz és pollen Egy kis energiaitalos ital (Rockstar Energy például) legfeljebb 60 gramm cukrot tartalmazhat. Ha csak 2 evőkanál mézzel finomít, akkor csak körülbelül 20 gramm cukrot kap.
Az energiaitalok általában koffeinnel vagy gurániummal vannak gazdagítva, amely számos olyan vegyszert tartalmaz, amelyek nagyon hasonlítanak a koffeinhez, csak erősebbek. Ha a pulzusszám csökkentésére vállalkozik, valójában nem segít a koffein mennyisége két pohár eszpresszóban.
A tesztoszteron megőrzése nem mindig jó. A legtöbb amerikai profi kosárlabda, akik a Eleuthero italok fő fogyasztói, szintén teljesen kopasz. És nem azért, mert borotválkoztak.
Én inkább az energiaitalokat, mézzel vagy energiatartóval, méhpépennel. Még akkor is, ha nem emelkedik fel egy trópusi vulkán. És én is szeretnék pénzt megtakarítani saját bárok létrehozásával, mint például ez a recept:
- A fahéjas mazsola pollenből készült püré
- (A recept teszi 8 bar)
- Szükséged lesz:
- 2 csésze (160 g) emésztett zab
- 8 evőkanál (80 g) vanília savó
- 1 csésze (60 g) mazsola
- 1-1 / 2 csésze (360 ml folyadékmérő) cukrozatlan alma püré
- 1/4 csésze (30 g) méhek pollen
- 1 evőkanál (15 ml) lenmagolaj
- 2 teáskanál (8-9 g) őrölt fahéj
- 1 tk (5 g) sót
- 1 órás L. vanília kivonat
- 10-20 csomag Splenda (vagy 1/2 csésze)
Keverjük össze a száraz összetevőket (zab, fahéj tejsavó, só és Spelda) egy tálba, vagy a folyamat egy keverőben, amíg a teljes keveredést (körülbelül 1 perc, ha használ egy keverőben körülbelül 3 percig, vagy ha keverjük kézzel). A pontos mérések nem kritikusak a recept sikeréhez, így több vagy kevesebb összetevőt adhat hozzá, amely körülbelül 10% -kal több vagy 10% -kal kevesebbet tartalmaz.
Vágjon kb. 8 "x 8" (vagy 200 mm 200 mm-es) alumínium fólia 8 négyzetét. Az egyes négyzetek belső felületét enyhén bevonják egy kulináris szórással vagy nagyon vékony olívaolaj-réteggel. Helyezze el a keveréket a fólia mindegyik négyzetében, keverje össze az éleket, hajtsa be az éleket, majd simítsa le a rudat. Szalagokat is készíthet tekercs formájában, de néhány percig gyors lesz.
Sütjük az előmelegített rudakat 175 ° C-ra 16-18 percig. Távolítsa el a rudakat a sütőből, hagyja lehűlni, majd a rácsra fordítsa őket. Egyet, mint bármelyik másik sportcsarnok.
Ezek a sportbárok körülbelül 15-ször több pollen méht tartalmaznak, mint a legtöbb kereskedelmi sportpálya.
Táplálkozási adatok adagonként:
- Kalória (c / hó) 290
- Fehérje (g) 25
- szénhidrátok:
- Összes szénhidrát (g) 35
- Rost (g) 5
- Cukor (g) 18
- zsír:
- Omega-3 zsír (g) 2,0 Omega-6 zsír (g) 0,7 Zsírzsír (g) 0,5
Azonban a HivesBee pollen és a méz nem az egyetlen olyan kaptár termék, amely hasznos a sportolók számára. Sok sportoló küzd a propolisz gyulladásával.
A propolisz növényi termék, nem méhészeti termék. A fákból és gyomokból összegyűjtött ragadós gyantákból áll. Ezeknek a gyantáknak van néhány erős antibakteriális és vírusellenes tulajdonsága, amelyek védik a kaptárat, és amelyek szintén védelmet nyújtanak Önnek. De ahogy a propolisz csökkenti a bakteriális és vírusfertőzések súlyosságát - csak a mikrobák elpusztítása, valamint az immunrendszer megváltoztatása.
A propolisz megváltoztatja az arachidonsav felhasználásának módját. Ez a "rossz zsír" hot dogok, sajtburgerek, csomagolt burgonya-csipke, baloney és rántotta. A kávésav fenil-észter propolisz (amely nem tartalmaz mézet vagy virágpor) megakadályozza, hogy a konverziós az arachidonsav gyulladásos kémiai szaggatott feszült izmok és ízületek. Legalább egy tanulmány kimutatta, hogy a propolisz kivonat ugyanolyan hatékony volt, mint a szteroid injekciók a fájdalom enyhítésére.
De egy kis propolisz nem fogja megállítani a fájdalmat. Sokat kell venned. Körülbelül 50 mg / testtömeg kg a fájdalomcsillapító dózis a propolisz. Amennyiben testsúlya 100 kilogramm (220 font), akkor kell kb 5 gramm (4 vagy 5 Drippers) propolisz naponta 4 vagy 5 napig, hogy állítsa le a fájdalom a sérült ízületi vagy izomláz.
A propolis csökkenti a gyulladást. Ez nem vezet a súlygyarapodáshoz vagy a hangulatváltozáshoz, vagy a bőrszín vagy a bőr textúrájának változásához, mivel a szteroidok is. És ez valójában sokkal olcsóbb, mint a zsebből való kifizetés a sportklinika klinikáján. Ha megpróbálsz megszabadulni a propolisz fájdalmától, egy hetet kapsz. Ne próbáld végtelenül próbálni. Ha ez nem működik érted, adja vissza a pénzt, és próbáljon valami mást. De sok sportoló megtalálja a propolisz egy nagyon hasznos természetes kiegészítő.
Az elképesztő számú komoly sportolóknak időt kell szánniuk ahhoz, hogy saját energia bárokat készítsenek, és kreatívan használják a pollen, a méz és a propolisz méheket. Ha nincs elég időnk, vegye be a méhek pollenét és propoliszját rendszeresen a megelőzés érdekében, és adj hozzá mézet koktélokhoz és koktélokhoz a stevia vagy a cukor helyett.