A szülést követően a szoptató anya menüje
Szülés után, ha a baba szoptat, fejlődésének és egészségének továbbra is az anya táplálékától függ. Végtére is, szinte mindent, amit eszik, valamilyen formában érkezik az anyatejbe.
Különösen fontos a diéta követése a szülés utáni első 3 hétben. Képzeljük csak el: a méhen belüli baba lenyelt egy steril magzatvíz, és most esik tömegét baktériumok élő a belek, a különböző tápanyagok, amellyel enzimatikus rendszer még mindig ismeretlen. Az új körülményekhez való alkalmazkodás elősegítése érdekében, az ápoló anya születését követő első hónapban ajánlott az alábbi étrendet követni:
Az első három napban nagyon fontos, hogy sok folyadékot inni (legalább 2-3 liter naponta). Ez lehet:
- Gyógynövény tea (csalán, chaga). Már a boltokban, egy csomó különleges teák laktagonnyh édeskömény, kömény, és így tovább. D. Bár egyes szakértők és megkérdőjelezni a képességét, hogy fokozza a szoptatás alatt, véleményem szerint, ez egy méltó alternatívája a fekete és a zöld tea.
- Szárított gyümölcsök összetétele (az alma jobb). Nem szükséges főzni, csak forró vízzel öntsük a szárított gyümölcsöket (60-80 fok, hogy a vitaminok ne törjenek le), és hagyjuk a termoszban több órán át.
- Inkomplette tea (lehet tejet, jobb zöld). Ha lehetséges, próbáld meg ne visszaélni őket.
Mindegyik etetés előtt egy pohár forró italt fogyaszd (azonnal érezni fogod a tejet) és egy poharat az etetés közben. Az éjszakai táplálás nem kivétel. Nagyon segíti a termosz jelenlétét, vagy akár kettőt: míg az egyikben a fű vagy a komposzt készül, a második, amit inni.
Az élelmiszerektől megengedett:
- Főtt vagy párolt zöldségek (karfiol, brokkoli, cukkini, fehérrépa).
- Kashi (hajdina, köles) jobb a teljes gabonafélékből; hozzáadhatsz korhadt bort, hogy javítsd az anya belsejét.
- Vegetáriánus levesek (a burgonyának kicsit kell lennie).
- Sült alma fóliában.
- Kenyeret.
Friss gyógynövényeket (petrezselyem, kapor, spenót, rucula stb.) Adhat hozzá, így eltávolítja a gázképződést.
A negyedik napon a folyadék fogyasztását napi 1 literre kell csökkenteni, és az élelmiszer hozzáadásra kerül:
- Diófélék és magvak naponta egy fajonként.
- Savanyú tejtermékek (zsírtartalom legfeljebb 2,5%) - kefir, joghurt, joghurt.
- Túró (evőkanállal).
- A kemény sajt egy kis darab.
A születés utáni második hétben a folyadék térfogatát újra meg kell növelni, napi 2 literesnek kell lennie (a tej dagályától függően szabályozzuk magunkat). A termékekhez hozzáadhat:
- Nem erős marhahúsleves (szakács nélküli csontok).
- Marhahús (főtt vagy párolt) 100 g.
- Halak sovány, főtt néhány 100 g.
A születés utáni harmadik héten a fehér káposzta, a paradicsom és az uborka kivételével hozzáadunk nyers zöldséget és gyümölcsöt (sárgarépa, zöld alma, körte, szilva).
A 4. héten a baba egy bél mikroflórát alakít ki, enzimatikus rendszereket indítanak el. Hozzátette:
- Sült "egyenruha" burgonyával.
- Zabliszt zabkása.
- Céklát.
- Főtt tojás.
- Kekszek (száraz kekszek).
- Szójat.
- Morse áfonya, áfonya.
Kövesse ezeket a szabályokat, és a baba egészséges és nyugodt lesz. És hogyan kell enni a jövőben, tanulni fog ebből a cikkből.
Lehet, hogy szereted ezeket a recepteket?