A repülő repülőgépen való félelem, hogyan lehet legyőzni - 33 hasznos tipp
Vannak szerencsések, akik lelkesen várják a felszállást, és az egész járat megcsodálhatja az ablakból nyíló kilátást. A statisztikák szerint azonban a felnőtt lakosság 30% -a szenved aerofóbia-repülőgépen való repüléstől. Ezekre az emberekre minden találkozás a repülővel pánikrohamokkal társul, és a légi szolgáltatások igénybevétele valóságos büntetéssé válik.
Ennek eredményeként sokan elutasítják, hogy kiváló lehetőségeket nyújtsanak a távoli országok meglátogatására vagy állásajánlatokra. a nemzetközi üzleti utazásokhoz kapcsolódóan. Azonban nincs reménytelen helyzet. Természetesen teljesen elhagyhatja a járatokat, de a legjobb megoldás egy fóbia segítségével fog működni, mert nincsenek gyógyíthatatlan félelmek.
1. Ne feledje, hogy a repülőgépek olyanok, mint a buszok. A bolygó minden sarkában percenként sok járatot tesznek. Így például megtekintheti a www.flightradar24.com webhelyet. ahol a repülőgépek által teljesített repülések valós időben jelennek meg. Miután látta ezt a hatalmas számú repülőgépet, meg fogja érteni, hogy a géped egyáltalán nem egyedi.
Hasznos a statisztikai adatok megismerése is. Szerintük az a veszély, hogy a haldoklás a jégcsapok fejrészére vagy villámcsapásba esik, meghaladja a repülőgép-összeomlás esélyét - egyébként az utóbbi valószínűsége csak 0,00001%.
2. Sok esetben aerophobia alakul ki a tudatalatti érzés, hogy egy ilyen hatalmas gép a levegőben tartható csak egy csoda. A félelem ezen aspektusának kezelésére. Nagyon hasznos, hogy olvassa el a cikket „kezdőknek”, amely leírja az alapelveket a repülőgép működését, és közli világosan elmagyarázni, hogyan repül.
3. Nagyon ijesztő az olyan embereknek, akik félnek repülni, vannak olyan hangok, amelyeket a gép kiadott. A motor zümmögésében szabálytalanságok és megszakítások hallatszanak, és a visszahúzó alváz lekaparása általában pánik állapotba kerül. Ezért jobb, ha megvédi magát a hangok világától, és felveszi a kedvenc zenéit a lejátszóban.
4. A repülés előtt és közvetlenül a kávé és más, koffein tartalmú italok elhagyása előtt - a szorongás érzését növeli. Jobb, ha a növényi kollektúrát vagy a gázt nem tartalmazó vizet korlátozzuk.
5. Sokan azért, hogy könnyedén szállítsák a járatot, inkább alvó tablettákat igyekeznek inni vagy megnyugtatni - ez egy jó módja a feszültség enyhítésére és relaxálására, azonban ezeknek a gyógyszereknek az alkalmazása előtt orvoshoz kell fordulni. a legjobb választás és adag kiválasztása és a mellékhatások kockázatának minimalizálása.
6. Ha már néhány nappal a közelgő járat előtt olyan szörnyű gondolatok támadják meg a közelgő járatot, fontos, hogy tanuljanak tőlük absztraktokká. Ellenkező esetben egyre inkább fel fogsz csüggedni, félelmet keltesz az új és új érzelmekhez, és így ápolod. Bíráld meg: ma nem tehetsz semmit, és talán félsz elindulni a létra bejáratánál - miért kell sötétedni más napokon?
7. Abban az esetben, ha az aerophobia a magasságtól való félelem hátterében kialakult, célszerű a lehető legnagyobb mértékben ülni az ajtónyílásból, és felszállás és leszállás közben egy ponton rögzíteni a látványt. például az első ülésen.
8. Nagyon fontos azok számára, akik a repüléstől való félelem miatt szenvednek egy repülőgépen, gondoskodnak saját légzésükről. Szívesen és lassan lélegezni kell, miközben belélegzik és ki a hasába.
10. Nagyon hasznos rágni valamit, mert a cukor segít a stressz csökkentésében. Erre a célra egy édesség vagy egy közönséges rágógumi alkalmas.
11. Az emberekkel való kommunikáció nagyszerű módja a stressz csökkentésére. Ha egyedül repülsz, akkor bátran megismerkedhetsz a szomszédaiddal és azonnal irányítsd a beszélgetést humorral és vicces eseményekkel az életből.
12. Ha az aerophobia nem jelenik meg túlságosan, akkor töltsön fel lenyűgöző könyveket, szkennelési jeleket vagy filmeket. Ezek a tulajdonságok segítenek a repülés során a stresszes helyzetből absztrakcióra.
Ha a fenti módszerek nem segítenek, akkor egy mélyreható egyéni munkához forduljon egy terapeuta számára.