5 Az alacsony hátfájás okai és döntéseik
Kiválasztottuk az 5 leggyakoribb okot, amelyek fájdalmat okoznak a hát alsó részén. És megtalálta a megoldást.
Mindenki fájdalmas fájdalommal szembesült a hát alsó részén. És sokan tudják, milyen kellemetlen és hosszú lehet. Azonban a fájdalmat okozó okok többsége orvosi beavatkozás nélkül megoldható. Csak újra kell gondolnia az életmódot.
Érdemes megmondani, hogy ha a hátfájás krónikussá válik, akkor jobb, ha orvoshoz fordul. A tünetek megelőzése azonban sok esetben sokkal hasznosabb, mint a gyógyszeres kezelés. A hátfájás 5 fő okait és a kezelésük módját választottuk.
A hátfájás egyik fő oka az elhízás. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a hátfájás lehetősége a teljes emberben sokkal nagyobb. Az első dolog, amit meg kell tennie a fájdalmas hátfájással, hogy elmegy a tükörbe, és nézze meg magát az oldalról. Ha kilogramm túlsúlyt lát, akkor a probléma valószínűleg benne van.
A testsúlycsökkenéssel megszabadulhat a fájdalomtól, vagy legalábbis észrevehetően csökkentheti erejét. A Lifshacker sok anyaggal rendelkezik a megfelelő táplálkozás és a sport területén.
Szalagok feszültsége
Ez egy nagyon gyakori sérülés, amelyet egyszerűen felemelhetünk a padlóról. A szalagok megnyújtása görcsökkel jár és fájdalmat okoz a hát alsó részén. A nyújtás súlyosságától függően több naptól több hónapig is eltarthat.
Teljesen megszabadulni a nyújtható esélytől lehetetlen. De a kérget és a hátat erősítve erősítheti.
A duzzanat csökkentése érdekében nyújtson jeget az érintett területre 2-3 óránként. Próbálj meg minél távolabb maradni. Az ágytörés csak rontja a helyzetet.
A lemez vagy a sérv sérülése
A csigolyák a gerincben diszkekkel vannak elválasztva, amelynek fő célja mobilitás létrehozása. A csigolyák sérülése hátfájást okozhat. Ha a lemez külső része megrongálódott, akkor nyomást gyakorolhat az idegekre, ami fájdalmat és kellemetlen betegséget jelent, amelyet sciatik néven ismerünk.
A lemezkárosodás fő oka az életkor. A dohányzás és az ülő életmód azonban felgyorsíthatja az előfordulását. A legmegfelelőbb megelőzés a rossz szokások elutasítása és a sporttevékenységeknek az életmóddal való kiegészítése.
Gyenge izmok és rossz testtartás
A hátfájás egyik fő oka a rossz testtartás. Amikor egy asztalnál ülsz, a csípő izmok hosszú ideig ugyanabban a helyzetben vannak, és fájdalmat okoznak, ami súlyosbodik, ha az agykéreg és a hátsó izm nem elég erős.
A legjobb megoldás erre a problémára a helyes testtartás és a kis munkamenetes szünetek. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok visszatérjenek természetes helyükhöz és csökkentsék a hátfájás esélyét.
osteoarthritis
Az ízületi gyulladás olyan általános fogalom, amely különböző fájdalmakat ír le, amelyek fájdalmat és duzzanatot okoznak az ízületekben. Sérült csontok és ízületek nyomhatják az idegeket, fájdalmat okozva hátul. Az osteoarthritis fő okai az elhízás, a cukorbetegség, az életkor és a genetika.
Mint más esetekben, a megelőzés a legjobb megoldás. Kiváló választás a sportminőségben azoknak a sportoknak a szolgálatában, amelyekben van nyúzás. Például jóga vagy gimnasztika.
Ha úgy dönt, hogy kihagyja az egész cikket, és csak az utolsó bekezdésre, akkor összeadom az összes tippet: egy egészséges és aktív életmód vezetése. Biztosan megelőzed a hátfájdalmat, és hidd el nekem, ez csak egy sportos életmód egyik előnye.
Ha nyúlik, akkor kizárhatja a mobilitást. És a jég legfeljebb 2 napig alkalmazható. Napi 3-4 alkalommal 10-15 percig. És csak e tevékenység után, felmelegítve a sérült területet és más eljárásokat.