20 Ways to Lose Weight
A legtöbben keresnek egyszerű módja annak, hogy lefogy, de hogy ezt a gyakorlatban, ne dobja indult félúton hallgatni ezeket a tippeket, ami hozta a maguk a résztvevők a kísérletet az egyesület által az egészséges életmód és vezette vezető orvosok -dietologami országban.
Mennyire egyszerű a fogyás? 20 tipp.
1 Mielőtt bármilyen étrendet megkezdenél, kérdezzen meg valakit, hogy készítsen egy képet Önről több különböző szögben. Például, teljes hosszúságú, a profil, egy fürdőruhát és így tovább. Ez segít, hogy vizuálisan megfigyelni változások, és ez ad további ösztönzést, hogy ne adja fel, és vigye el a szám a tökéletesség. A diéta különböző szakaszaiban fényképezett, akkor meglepődni fog, mennyit vagy jobban. Ez lesz a legjobb jutalom az erőfeszítésért.
2 Próbálja meg ne mérsékelni nagyon gyakran. Végtére is, ha az eredmény nem észrevehető egyszerre, még mindig nem mond semmit. Ne mérj magad reggel egy üres gyomorban, ugyanabban a ruhában, amelynek súlyát tudod. Ez elég lesz ahhoz, hogy kövesse a súlycsökkenés folyamatát.
4 Próbáljon enni egyedül vagy hasonlóan gondolkodó emberekkel, akik szintén szeretnének fogyni. Tehát sokkal könnyebb lesz, ha nem engedelmeskednek a kísértéseknek és a kísértéseknek.
5 Az asztalra helyezve tegye fel a tálcára az adagot. Ha egy teljes saláta-tálat vagy egy illatos levest tálaltál ki, akkor sokkal nehezebb ellenállni az adalékanyag kísértésének. A család többi tagjának a konyhába kell mennie.
6 Tilos a tiltott termékek elhelyezése szembetűnő helyen. Minden, amit nem tesz a diéta, hagyjuk, hogy feküdjön egy zárt tartályban a hátsó polcain, úgy, hogy ne legyenek kitéve, valahányszor egy lázító gondolat az apró darab. Hidd el nekem, egy darabot követ egy másik, de több.
7 Soha ne menj el a boltba, ha nagyon éhes vagy. Mindent meg akarsz vásárolni, és azonnal megeszed. Az ilyen tesztek hasonlóak ahhoz, amit egy dohányos érez, amikor cigarettát lát. Próbálj mindig rendelkezni egy megengedett termékkel, például egy almával egy erszényes vagy egy kevés aszalt gyümölcs. Miután egy harapást kapsz, nyugodtan vásárolhatsz csak annyit, amire szüksége van.
8 Az étrend elindítása, írja le azokat az eredményeket, amelyeket az új figurával ér el. Találd meg kedvenc emberedet, vagy szerezz új munkát, illeszkedj egy elegáns ruhába, vagy csak sokkal magabiztosabb legyen. Olvassa el újra a listát a lehető leggyakrabban.
9 Ha úgy érezzük, leküzdhetetlen éhség, próbálkozzunk ahelyett, hogy elmennénk a konyhába, hogy kedvelt fizikai gyakorlatokat csináljunk. Akkor zuhanyozzon. Ez élénk lendületet ad, és erősíti az akaratodat.
10 Ülni csendben, kikapcsolni a TV-t, anélkül, hogy bármit elterelne. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze az egyes darabokat, amelyek lehetővé teszik, hogy telített sokkal gyorsabb kisebb részeket.