Melyik kardió jobb
A kérdés az, hogy melyik kardiovaszkuláris készülék a leginkább aggasztja mindazokat, akik a fitneszteremben jöttek, hogy jobbak legyenek, fogyjanak vagy gyakorolják a szív-és érrendszerüket.
A legmagasabb 10 kardiovaszkuláris berendezést állítottuk elő. amelyek különböző mértékben befolyásolják az edzés hatékonyságát, az elégetett kalóriák számát, valamint a funkcionális és az edzőteremben elérhető mennyiséget.
A valóság az, hogy kevesebb időt tölthet az edzőteremben, de ebben az időben ideje több kalóriát eltölteni. Ahelyett, hogy órákon át egy másik elliptikus edzőt kalapálna, alaposan tanulmányozza tippjeinket és növelje a kardió edzésének hatását.
A legoptimálisabb és leghatékonyabb eszköz a legjobb kardiovaszkuláris berendezés listájáról. Három kritériumot azonosítottunk egy adott szimulátor hatékonyságának meghatározására: hatékonyság, funkcionalitás és hozzáférhetőség.
futópálya
- Hatékonyság: A
- Funkcionalitás: A +
- Elérhetőség: A +
Jobb, mint egy futópad, még senki sem találtatta fel. Az egyszerű építés és az egyszerű elektronika lehetővé teszi futópad használatát mind az edzőteremben, mind otthon. Minden, amire szüksége van, hogy a vászonra, válassza ki a programot, és nyomja meg a START gombot a sebesség beállításához.
A legjobb eredmény érdekében húzza ki a fejhallgatót a lógó tévéké előtt, engedje el a szimulátor korlátját, és fusson, mintha nem a teremben futna, hanem a természetben.
A kérdés az, hogy melyik kardió szimulátor jobb - a válasz a futópad.
Elliptikus lépcsőház
- Hatékonyság: A
- Funkcionalitás: B +
- Elérhetőség: B
A második hely, amit bátran adunk a kardio létrának, vagy ahogy azt a létra-malomnak is nevezik. Mi lehet funkcionálisabb, mint a végtelen létra felmászása?
A kardio létra korlátokkal van felszerelve, melyeket akkor vehetsz, ha nehéz lesz járni, de a legjobb, ha nem sétálsz rájuk. Második helyet adunk ennek a szimulátornak, mivel nincs ugyanolyan funkcionalitása, mint az elfogyasztott kalóriák száma.
Vitorlázógép
- Hatékonyság: A +
- Funkcionalitás: B +
- Elérhetőség: B
Az evezőgépet kalóriaégetőnek nevezhetjük. Mivel nagy számú izom vesz részt a mozgásban, az egész szervezet megkapja a terhelést. Ha nem vagy szakember, akkor ez a fajta edzés valóságos pokolnak tűnik.
De az evezős szimulátor csak akkor működik hatékonyan, ha a mozgásokat megfelelően végrehajtják. Az evezőgépnek hátránya is van - nem minden tornaterem büszkélkedhet a rendelkezésre állásról.
Kerékpár orbitrek
- Hatékonyság: A +
- Funkcionalitás: B
- Elérhetőség: B
A kerékpár orbitrek egy testmozgás és egy orbitrek kombinációja. Minél gyorsabban forgatja a pedálokat, annál gyorsabban kezeli a fogantyúkat. Az ellenállás-rendszer azonnal a test végtagjaira épül, ami komolyabb sebességgel rendkívül hatékony.
Próbálj meg sprintálni 30 másodperccel a lehető legmagasabb sebességgel, majd egy percig forgassa el a pedálokat a megszokott ritmusban. Egy kis pihenés és újra megközelítés, rövid idő alatt meg fogja érezni, hogy melyik kardió szimulátor jobb.
- Hatékonyság: A
- Funkcionalitás: B
- Megközelíthetőség: A
A spin kerékpár vagy spinner egy versenyautó pontos példánya. Egy jellegzetes különbség a kerékpározás és a klasszikus kerékpárverseny között a tervezés. Egy egyszerű kerékpáros kerékpáron nyugodt helyzetben ülsz és szórakoztató pedálozással. A Spin bike egy teljesen más, a szakmai lovasra jellemző edzésminőség.
Jacob Létra
- Hatékonyság: B
- Funkcionalitás: C
- Elérhetőség: D
Jacob létrája nagyon jó megoldás az edzések sokaságának. Jacob létrájának hátránya, hogy a legtöbb tornateremben nem hozzáférhető. De egy végtelen létra taníthat az izmoknak egy jó leckét.
Cardio Skater Simulator
- Hatékonyság: B +
- Funkcionalitás: C
- Elérhetőség: D
A NordicTrack egy érdekes kardió szimulátort fejlesztett ki a síelőnek. Az útlezáráson áthaladó két kábel reprezentálása esetén a szimulátor rendkívüli fáradságot gyakorol a csomagtartó felső részén.
Mindazonáltal alig használod a síelő mozgását a való életben, így ez a fajta szimulátor több, mint a kardió programjának kiegészítése, mint alapja.
Arc Trainer vagy hibrid szimulátorok
- Hatékonyság: C
- Funkcionalitás: D
- Elérhetőség: B
Valójában a Cybex Arc Trainer nem a legjobb megoldás. Az a tény, hogy az ilyen mechanikából származó mozgások természetellenesek egy személy számára, ami további terhet ró a térdízületekre.
De ez nem egyáltalán a Cybex Arc Trainer, ez a cég kiváló és kiváló minőségű szimulátorgyártó, de vannak hibák is.
Az ilyen típusú szimulátorokat nyolcadik helyen helyezzük el, mert teljesen elpazaroltnak tartjuk őket. A kalória útján ilyen típusú szimulátorok elégetik a minimális mennyiséget.
Ellipszis oktatók
- Hatékonyság: D
- Funkcionalitás: F
- Megközelíthetőség: A
Az elliptikus oktatók a hibrid után mennek, mert az utóbbi legalább nagyobb rugalmasságot kínál a mozgásokban. Mindazonáltal az elliptikus edzők ugyanolyan haszontalanok, mint a kongenerek hibridjei. Kevesebb mint tíz egységnyi terhelés mellett elliptikus szimulátorok hasonlíthatók össze a kalóriák elégetésénél, a kanapén fekve.
Az elliptikus edzők egyetlen pluszja a rehabilitációs gyógyászatban való alkalmazása a vázizomrendszeri komoly sérülések után.
Vízszintes kerékpár
- Hatékonyság: D
- Funkcionalitás: F
- Elérhetőség: B
Ha az Ön feladata, hogy egy könyvet elolvas, vagy a kedvenc filmjét nézze anélkül, hogy bármit megtennének, akkor a vízszintes testmozgás pontosan az, amire szüksége van. Csak annyit teszel, hogy egy kicsit mozogsz a lábadon.
Melyik kardio szimulátor jobb. megállapítások
- A kerékpár használatával az evezőgép és a futópad 40% -kal növeli a kalóriák elégetését, mint az összes többi kardiógép.
- Írországi Egyetem A Dublin City Egyetem azt állítja, hogy a kerékpár, evezőgép és futópadot a legmagasabb energiafogyasztási arány jellemzi a többi típusú szimulátorhoz képest.