Hogyan tanulhatok squash tréner tippjein?
Annak ellenére, hogy a squash hivatalosan 90 éves, és a gyakorlatban - évszázadok óta - csak az utóbbi években kezdett el népszerűséget hazánkban. A guggolás nemcsak trendszerű, hanem hasznos is: ez a legenergiatakarékosabb játékstratégia. Az alapvető szabályok squash, bizonyságtétel és ellen-bizonyíték bit.ua mondta a coach a Grand Prix, a múltban - az ukrán bajnok squash.
Artem Shandybin részt squash körülbelül 10 éves, tagja az ukrán csapat squash, ő nyert díjat az európai és nemzetközi versenyeken, és az első ütő Ukrajna. Most a "Grand Prix" fitnesz klubban érkezik a versenyzők: úgy döntött, hogy többet szeretne tanulni, mint játszani.
Mire törekedjünk
Ha Ön egyike azoknak, akik a kezdetektől fogva érdekelt, hogy mit lehet elérni fallabdázzon folyamatosan, akkor tudnia kell, hogy ebben a játékban van egy bizonyos fokozatosság szintek - amatőr és profi. Az amatőr szintek M1, M2, Lady és Elite - a legmagasabb közülük.
Egy bizonyos szint eléréséhez a legfontosabb a vágy. Két évig tartó szisztematikus tréning elérheti az Elite szintjét. Szisztematikus képzés alatt hetente 2-3 órát jelentenek. A szakemberek, összehasonlítás céljából, naponta 2-4 órát állítanak fel.
Természetesen fontos az edző besorolása és hitelessége. Az edzőből az edzőre költöző játékosok küzdeni fognak a magas eredmények elérése érdekében. Shandybin tapasztalatai között vannak olyan ügyfelek, akik két és fél évig "Pro" fokozatot kaptak. A semmiből. Ösztönzi.
Tenisz vagy squash?
Összehasonlítva az "ütő" sportágat, sok érv van a squash javára. Először is, a squash kevésbé pénzügyileg drága (a squash pályák nagyobbak a városban, és könnyebb és olcsóbb játszani az egész évben). Ezenkívül megtanulhatja gyorsabban játszani a squashot, mint a tenisz: az utóbbi esetében legalább hat hónap rendszeres edzésre van szükség ahhoz, hogy megtanulják megtanulni az alapvető ütéseket és megfelelően tartani az ütőt.
A Squash a leginkább energiaintenzív sportjáték.
Igen, a squash-ban egyedül lehet játszani - a szociopaták számára kiváló elfoglaltság. Ellenőriztem - természetesen nem a klasszikus értelemben vett játékról van szó, hanem arról, hogy ki kell dolgozni az alapvető ütéseket. Ön több energiát fog költeni egyedül, mint egy riválisnál.
Squash - a leginkább energiaigényes a sportos sportok között: egy órán belül intenzív edzés alatt akár 1500 kcal is eltölthető. A tenisz - nem több, mint 600, mert a sűrűség a játék alacsonyabb és sok szünetet.
A sport legna- gyobb sporttevékenysége minden sportban nehéz. De ha a "squash" maradványokról beszélünk - ez a férfiaknál 90%, a nők körében 60%. A teniszben - sokkal kevesebb.
Ki kell játszania a squash-ot?
Rövid - squash mindenki számára alkalmas. Ez egy dinamikus játék, amelyben szinte minden izom érintett. Ha testének reakcióit különböző fizikai aktivitásokra követi, akkor tudd, hogy a squash csak percenként 150 ütemre használható.
Természetesen vannak ellenjavallatok - a szív- és érrendszeri problémák, a gerincvelő, az ízületi problémák. Az energiaköltségek miatt természetesen a squash alkalmas azoknak, akik fogyni akarnak - egy órán keresztül akár 1500 kalóriát is égetnek. (Több mint egy órát, azt mondom magamnak, nehéz eddig ellenállni.) A kezdőknek, a képzés gyakran fél óráig tart.)
Életkor korlátozás nélkül: Artem mondja, hogy a legkisebb játékos a gyakorlatban ez volt a gyerek, aki Mune év és három hónapos, a legidősebb - férfi, 65 éves, egy idegen, aki együtt dolgozott vele a két év, és a költözés után Ukrajna, az úton is folyamatos képzés.
A bíróság két részre tagolódik - a játékosok fele, amelyre a játékosok találhatók - szintén két nagy négyzetre oszlik. A benyújtás a megfelelő játékos kis négyzetéből származik.
Nagyon fontos -, hogy a középső és a felső vörös vonal közötti határba kerüljön, miután - be kell kerülnie az ellenfél nagy négyzetébe.
ívelt nyilak, amelyeket a vázlat hoz létre.