Hogyan lehet visszaállítani a nyugalmat a frusztráció és a depresszió időszakában? 7 egyszerű és
Ha csalódást és enyhe depressziót szenvedsz (bármennyire önmagában nem vagy egyedül), ismerkedjetek meg azzal, hogy nem befolyásolják befolyását, és gyorsan megszüntetik őket. Ehhez csak annyit kell vidámabbnak és önellátóbbnak éreznie magát. Nem tudod ellenőrizni, hogy mi történik veled, de képesek vagyunk irányítani a saját hozzáállását ezzel kapcsolatban. Még akkor is, ha az élet egyik legrosszabb napja volt, elég optimista és nyugodt légkört teremthet körülötted. És ez nem olyan nehéz.
1. Mosolyog
Az arckifejezés erősítheti az érzelmeket, így gyakran mosolyog - ez pozitív és kedves érzelmeket fog felvenni. A mosoly az egyik legegyszerűbb, de a legvarázslatosabb dolgok szó szerinti értelemben, mert segítségével befolyásolhatja mind a saját életét, mind a körülötte lévő emberek életét. Előfordul, hogy egy mosoly nem segít neked, de másokat is inspirálhat. De ez is jó, nem?
2. Csak ami boldoggá teszi
Hallgassa meg a szeretett zenét, viselje azokat a ruhákat, amelyek tetszenek, enni kedvenc ízléseit, és mindent megtesz, ami boldoggá tesz. Ha valaki úgy dönt, hogy elítél, akkor bátran figyelmen kívül hagyja. A másik véleménye és más emberek szabályai nem érintik Önt.
3. Felejtse el a hibáit
Miután hibát követett el, ne tévessze magát, és ne hajtsa végre magát. Ez csak egy lecke vagy akár, mondhatnád, felgyorsulhatsz, hogy továbblépsz. Természetesen időnként a hiányok gondolata felugrik a fejében, de nem szabad az életedet irányítani. Az igazán boldog ember aranyszabálya csak a jóra gondol. És ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megteremtse saját boldogságát.
4. Ne pesszimista legyen
Nehéz nehéz maradni a nehéz időkben, de aki azt mondta, hogy lehetetlen, ha a józan ész valóban segíteni fog a probléma megoldásában. Ha nehéz helyzetben vagy, nyugodjon meg és tisztítsa meg az elmét, hogy gyorsan megtalálja a kiutat a helyzetből. Gyakran a pesszimisták nem tudnak még egy kis akadályt leküzdeni szorongásuk és szorongásuk miatt, és ez csak súlyosbítja állapotukat.
5. Vessen egy kis szünetet
Ne felejtsd el a problémákat, és nem kedveled a valóságot, hogy egy pozitívabb hullámra ugorj. Olvasson inspiráló könyvet, nézzen kognitív tévésműsorra, vagy hallgassa meg a jó zenét, hogy felemelje a szellemét. Próbáld ki az életed minden nehézségét papíron, mert az ilyen érzelmek és érzelmek írott kifejezése segíthet a helyzet tisztázásában és új megközelítés kialakításában.
6. Ne koncentráljon a negativitásra.
Mit látsz először egy személyen az első ismerősénél? Ha nevetségessé váló ruhák, nyakkendő vagy jó modor hiányzik, akkor miért ne koncentráljon a pozitív tulajdonságok feltárására ebben a személyben? A világon sokan nem a legkellemesebb emberek, de néha nagyon jó emberi tulajdonságokat látnak. Mindig keresse, és mindent csak pozitív.
7. Vegye meg a kezdeményezést
Még ha szomorú és depressziós is lehet, ez nem lehet ürügy arra, hogy egyedül üljön otthon. Igen, néha időre és magányra van szükség a helyreállításhoz, de az ilyen "terápia" nem válhat szokássá. Tevékenység és kezdeményezés, meghívhat barátait vacsorára vagy kedves pártot. Egy kis szórakoztató és gondtalan kommunikáció segít elfelejteni a gondokat és időt tölteni azokkal, akik kedvesek.
Flytothesky.ru most az Instagramban. Iratkozzon!
Jelentkezz be a Viber-i nyilvános chatünkbe!
