Hogyan kell eltávolítani a stresszt nem kell túlzás, alkohol, alkohol, dohányzás, gyógyszerek -
Nagyon gyakran stresszes helyzetben, különösen krónikus stressz esetén az emberek mindent elkezdenek fogyasztani. Sok ember igyekszik eltávolítani a stresszt (tudatosan vagy öntudatlanul) evés közben. Ennek eredményeképpen az emberek zsírosodnak és különböző betegségeik vannak (további részleteket - a webhelynek a túlsúlyra szánt részében). Kiderül, hogy ily módon az élelmiszer miatt a stressz gyengül, de ez számos betegséghez vezet.
Stressz és alkohol
Gyakran távolítsa el az ital igyekezetét. Az alkoholnak van egy pihentető hatása, és lehet, hogy valamilyen használatra szoruló vagy depressziós állapotban lévő személy számára. Természetes kérdés merül fel azonban: mely alkohol adagok ártalmatlanok az egészségre?
A "Pharmedicum" folyóirat szerint az "átlag" emberek számára viszonylag biztonságos az alkohol használata a következő dózisokban:
A férfiak számára. 160 gramm tiszta alkohol hetente, 26 gramm tiszta alkohol naponta, ami nagyjából megfelel a következő alkoholos adagoknak (grammban):- Sör (5%): napi 520, heti 3200.
- Bor (11%): napi 235, heti 1450.
- Dúsított bor (20%): napi 130, 800 hetente.
- Vodka (40%): napi 65, 400 hetente.
- Sör (5%): 400 naponta, 2400 hetente.
- Gin és tonik (9%): 220 naponta, 1300 hetente.
- Bor (11%): napi 180, heti 1000.
- Dúsított bor (20%): napi 100, 600 hetente.
- Vodka (40%): napi 50, heti 300.
Nyilvánvaló, hogy az alkohol biztonságos adagjai túl kicsi ahhoz, hogy "elfelejtsék és lazítsanak". Ezenkívül világos, hogy az alkoholfogyasztás egy ideiglenes intézkedés, és ezáltal a "stresszmentesség" után kiderül, úgy találja, hogy a probléma nem ment el sehol. És mi - önteni többet?
Stressz és dohányzás
Mindezeket megemlítjük az alkohol által okozott stressz eltávolításáról és a dohányzásról, kivéve, hogy nincs füstölt cigaretta "biztonságos adagja". Talán dohányosok írásbeli Itt még mindig nem veszik figyelembe, de ha úgy gondolja, hogy csak a „kényeztetés” egy cigarettát, ne feledjük: nagyon gyakran néhány elszívott cigaretták egymás alatt erős érzelmek, átalakítják az ember a finom vonal választja el a „rosszaság "egy igazi nikotinfüggőségből, amelyet akkor nagyon nehéz lesz legyőzni.
gyógyszeres terápia
Számos gyógyszert szánnak a nyugalomhoz, a stressz enyhítésére (antidepresszánsok, nyugtatók, nyugtatók). Az vétel szükséges lehet néhány rendkívül éles, sokk helyzetekben (például a hirtelen halál valakit, aki közel), amikor a szervezetben végbemenő folyamatok elszabadulnak, és vezet a pusztító következményekkel. De próbáld meg elkerülni az antidepresszánsok gyakori, rendszeres használatát. A tény az, hogy egyrészt szinte az összes ilyen típusú gyógyszer fejezzük mellékhatások (álmosság, levertség, zavartság, romlott a figyelmet, csökkent a teljesítmény, stb), másrészt valószínűleg megszokni, a függőség kialakulására, amely önmagában komolyabb problémává válhat, mint az a gyógyszer, amelynek megszüntetésére ezeket a gyógyszereket használták.
Hasznos volt az oldal? Ossza meg a kedvenc közösségi oldaladon!