Gyakorlatok a krónikus prostatitishez Ajánlott edzéstípusok, gimnasztikai kegel,
Fizikai gyakorlat krónikus prosztatitisszel
Maga a betegség a medence medencéjében a vér stagnálása. A szövetek nem elégséges oxigént és tápanyagot kapnak a betegséget okozó baktériumok és vírusok elleni küzdelemhez. A megelőzésre és a kezelésre olyan osztályokat kell választani, amelyek stimulálják a vérkeringést ebben a zónában és a szervezet egészében.
Ezenkívül fontos, hogy erősítsük a hajók és az izmok körül a problémás helyszínen. A krónikus prostatitis miatt a következő sporttípusok tökéletesek: úszás, futás, jóga, guggolás, gimnasztika (Kegel) és speciális terápiás gyakorlatok.
Figyelem! A prosztatagyulladással ajánlott kerékpárt vagy álló kerékpárt lovagolni, mint bármely más foglalkozás, ami az ágyékban vérveszteséget okoz.
Ehelyett a "pedál" torzításával imitáló "kerékpár" gyakorolhat.
A gyakorlatok komplexei
Három alapvető gyakorlati készlet létezik: a Kegel-torna, a jóga és a testgyakorlat. Összeköthetõk vagy egy dologot választhatnak, de alaposan végrehajtják a nagyobb hatást.
Kegel torna
Célja az izmok erősítése a medence és az intim szervekben. Ezen a helyen egy olyan izmok csoportja, amelyek támogatják az intim szerveket a helyükön anélkül, hogy átengednék.
Ezek az izmok számos fontos funkciót töltenek be szexuális és orvosi értelemben.
Ezenkívül a technika növeli a vér áramlását az intim helyre, növelve a hatékonyságot.
A jóga gyakorlatokat a betegség kezelésének egyéb módszereivel együtt alkalmazzák. Először is, a jóga erősíti az idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszert, növeli az immunitást és javítja a vérkeringést
A gyakorlatoknak köszönhetően a gyulladás maradékai eltűnnek a szervezetből. A jóga pozitív hatással van a légzőrendszerre is, ami növeli a szervezet potenciálját és tartalékait.
Terápiás fizikai képzés
A prosztatagyulladásos terápiás gyakorlat célja a hasnyálmirigy-nyomás megváltoztatása, a medenceizmok erősítése, a vérkeringés javítása, és általában pozitív hatással van a betegségek leküzdéséhez szükséges általános egészségre.
Segítség! Hasznos lesz kontraszt zuhany és masszírozza az ágyék területét. A kontrasztos zuhanyzóval a hideg víz váltakozik meleg vízzel, ami stimulálja a vérkeringést, és a masszázs szükséges a vér stagnálásának enyhítéséhez.
Gyakorlatok a testgyakorlat komplexumából
Számos olyan gyakorlat van, amely kedvező hatást gyakorol a prosztatagyulladás területére. Nem szükséges mindezeket teljesíteni. Elég választani néhányat és rendszeresen csinálni.
- Lábak a váll szélességében, a fej hátsó részén zárt tenyér. A belégzés alatt lassan lecsapunk félig. A térdek elválnak az oldalaktól, és a kezek a fejből a szívébe esnek. A következő belégzés során lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg akár 10-szer.
- A lábak együtt vannak, a karok leengedve a csomagtartón. Lassan hajlítsa meg a lábakat a térdben minden egyes lábnál, hogy a lehető legmagasabbra emelje a csípőt. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
- A gyakorlás kézzel lecsukódik. A belégzés során lassan felálljon az egyik láb. Csinálj minden egyes lábbal 9-10 alkalommal.
- A testmozgáshoz szükség van egy kis golyóra. Alkalmas teniszlabda. Felszedtük a padlóra, és feküdtünk rá a gyomorra. Kézfogás a padlón, és dobja a labdát 2-3 percig.
- Fektesse le a padlóra lefelé. A kezek és a lábak együtt. Viszont felemeli a kezét, majd a lábadat. Mindaddig, amíg van ereje.
- A gyakorlatot "nyírnak" nevezik. A hátunkon feküdtünk, és a lehető legközelebb álltunk a kezünkhöz a padlón a vállpengékhez. Feszítjük lábainkat és 8-10 másodpercig tartjuk ebben a helyzetben. Pihenünk 20-30 másodpercig a hátunkon fekve, és addig ismételjük, amíg elég erős.
- Térdelünk, félretoljuk, nagy lábujjak együtt, egyenesen. Üljön le a sarok közé, és érintse meg a kezek talpát, ezzel egyidejűleg megfeszítve az anus izmokat és pihentető. Az egyik megközelítés 10-szer. Csak 5 megközelítés.
- Hátul feküdt. Nyomjuk az állát a mellkasra, és tegyük a kezünket a homlokra. Alternatív módon nyújtsd fel a lábadat. 10-szer láb.
- Hátul feküdt. A lábakat a lehető legszélesebb körben terítjük és egy percig tartjuk. Pihenünk 2-3 percig, és ismételjük 4-5 alkalommal.
- Üljön le a padlóra, és hajlítsa hátat. A kilégzés vonzódik az anusba, nyugtatóan lélegzik. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
Ha a gyakorlat elve világossá válik, akkor saját maga megváltoztathatja vagy kiegészítheti őket. A legfontosabb dolog az, hogy terhelést adnak a prosztata zónának. Ez szükséges azok számára, akik szkolózisban vagy az izomrendszer más betegségein szenvednek. Válassza ki a gyakorlatokat saját magának, vagy válasszon kényelmesebb pozíciókat.
Lehetőség van a prosztata gyógyítására néhány gyakorlattal?
Figyelem! A teljes kezelést szakember nevezi ki. Ne öngyógyítson. A betegség minden esete egyedi, és csak az orvos képes lesz kiválasztani a betegség elleni küzdelemhez szükséges összes intézkedést.
A fizikai gyakorlatokon kívül mindig gyógyszert és kézi terápiát (masszázs) mindig előírnak. Csak egy komplexben érhető el a kezelés maximális hatása. Fontos, hogy kövesse a kezelőorvos utasításait, és ne "rázza" meg.
Ha úgy érzi, hogy prosztata-gyulladásban szenved, először lépjen kapcsolatba egy urológussal vagy egy andrologával. Csak az illetékes szakember képes lesz diagnosztizálni és kiválasztani a szükséges kezelési módszereket. A fizikai gyakorlatok erősítik a testet, de nem gyógyítják teljesen a betegséget, különösen súlyos esetekben.
A betegségektől védeni kívánóknak rendszeresen részt kell venniük a testnevelésben: futás, úszás, gimnasztika stb. Az élet és a betegség fő aktív módja elkerülni fogja Önt.