Btsii haszontalan a csontok erősítésére
ga ('create', 'UA-51536125-1', 'auto'); ga ("küldés", "oldalmegtekintés"); //]]> Az a gondolat, hogy a kalcium hasznos a csontok erősítésére, nagyon népszerű. Ezen az alapon ajánlott tej fogyasztása, tejtermékek fogyasztása és vitaminok, különösen az idős emberek kalcium-kiegészítéseinek bevitele.
Tény, hogy az 50 évnél idősebb emberek számára a kalcium többé-kevésbé haszontalan.
Felülvizsgálata több mint 50 klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy bármilyen növekedése kalciumbevitel az élelmiszer vagy kiegészítőket kalciumbevitel nem adott statisztikailag szignifikáns változás a csontsűrűséget és csökkenti a törés kockázatát.
Normális étrend mellett nem kell aggódnia a kalciumbevitel miatt. Egy egészséges és változatos étel biztosítja a testnek a szükséges mennyiséget. Nincs szükség külön étrendre és további kalciumbevitelre a csontok megerősítésére.
A kalciumfogyasztás a faj, a környezeti feltételek és a rendelkezésre álló táplálkozási források függvényében változik.
Nagyon magas napi dózisú kalcium nemcsak haszontalan, hanem nem biztonságos hosszú távon kockázata miatt a hypercalciuria és vesekő, és a kiegyensúlyozatlanság az arány a kalcium és a magnézium.
Az osteoporosis komoly orvosi probléma, amely csökkenti az életminőséget és pénzügyi költségeket igényel a harcban.
A fizikai aktivitás a csontritkulás megelőzésének leghatékonyabb módja. Sport segít szabályozni csontok egészségét, serkentik a csontképződést, hozzájárul a felhalmozódása a csontokban hasznos ásványok megerősítése mellett az izmokat, és így csökkenti a kockázatát esések és törések.
Azt is javaslom olvasni:
Egy kis kritika, mert nem világos.
Ezekben a vizsgálatokban kalciumot vagy kalcium + D3-at vettünk, de a kalcium + K2 + testmozgást nem végeztük el. Szeretnék egy összehasonlító tanulmányt a fizikai aktivitásról a kalcium + fiz ellen. terhelést.