Az öregedésgátló kezelés, vagy hogy a meditáció segít az óra visszafordításában
A gyakorlat lelassítja a test elöregedését, segít a test és a test rugalmasságának fejlesztésében.
A meditáció egy módszer a stressz kezelésére egy nagyvárosban vagy valami mást? A tudósok bebizonyították, hogy ez nem csak egy nagyszerű módja a szorongás kiküszöbölésére - a gyakorlat is lelassítja a szervezet öregedését, segít a test és a test rugalmasságának fejlesztésében.
A meditáció előnyeiről
Azok, akik rendszeresen gyakorolják a meditációt, átlagosan boldogabbak és elégedtek az életünkkel. Ezt sok tanulmány kimutatta. És a pozitív érzelmek egy hosszabb és egészségesebb élet ígérete. A Kaliforniai Egyetem Agykutató Központjának kutatócsoportja egy kísérletet végzett, amelyben a résztvevők nyugodt nyugdíjas helyre menekültek, és három órára órákon keresztül meditáltak. A szakemberek kimutatták, hogy a tanulmányban résztvevők vérében a telomeráz (a "fiatal" enzim) aktivitása nőtt. Jelentősen növelték hangulatukat.
Jean Gouhin, PhD és Központjának igazgatója on Aging, Egészségügyi és az emberi természet, a University Medical Center, a George Washington megállapította, hogy a képesség, hogy több, az úgynevezett kognitív tartalék (tudásszomj) növeli a képességét, hogy megoldja nehéz problémák középkorú. A szakértő úgy véli továbbá, hogy ez a képesség bizonyos képességekkel ruházza fel az embereket az ellentmondásos gondolatok és érzelmek megszervezésére.
"Az ilyen ideges integráció segít nekünk abban, hogy" gondolkodásainkat összeegyeztessük érzéseinkkel "- mondja Goukhin. És bátran kijelenti, hogy a középkor válságáról beszélünk csak egy mítosz.
Az agy öregedési folyamatának lassulása
A Kaliforniai Egyetem Neurobiológusai, akiket Eileen Luders vezetett, összehasonlították az elmúlt évtizedek meditációját végző 50 ember eszét, és további 50 embert, akik ezt soha nem tették. A kísérlet résztvevőinek életkora 24 és 77 év közötti volt. A férfiak és nők közel azonosak voltak. A két csoport adatait MRI segítségével tanulmányozták, a kutatók azt találták, hogy az összes betegnél az életkor előrehaladtával csökken a szürkeállomány mennyisége. Azonban azok, akik aktívan gyakorolják a meditációt, lassabban csökkentek, mint azok, akik nem gyakoroltak.
Az ötvenes évek résztvevőinek agya, akik rendszeresen meditáltak, körülbelül 7 évvel fiatalabb MRI-t nézett ki. Érdekes, hogy nőknél az agy átlagosan három évvel fiatalabb, mint a férfiak, függetlenül a meditációtól.
Mi az oka ennek a meditációnak? A gyakorlat során az emberi agy végtelen adatfolyam feldolgozásából származik. Még 10 perc "halasztó" is elegendő ahhoz, hogy az információfeldolgozási folyamat tevékenysége csökkenjen. Ez segít az agy pihenni, és egy személy -, hogy gyorsabban koncentráljon a fontos feladatokra.
Meditáció "Belső szépség"
Zárja be a szemét és üljön egyenesen, ha lehetséges - anélkül, hogy támaszkodna a szék hátára.
Vegyünk néhány lélegzetet, lélegezzünk be és lélegezzünk lassan és mélyen, késedelem nélkül.
Végy lélegzetet és kilégzést, érezd szépségedet természeted minden részében. A test minden sejtében jelen van. Legyen tisztában ezzel.
Engedje el a feszültséget, engedje el az összes gondolatot a fejedben, csak nézze meg őket a semmiből, majd feloldódjon.
Most összpontosítani a figyelmet a szív, nem hallgat a külső hangokat, de hallgatni a zenét benned, hogy a hang a belégzés és kilégzés, a belső hang - kozmikus hangot „Om”. Ezután lassan nyissa ki a szemét.
Itt van az egyik olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy megnyugtassa az elmét, és érezze a szív belső szépségét.
Természetesen az eredményt csak egyszer próbálhatja meg. A gyakorlatot rendszeresen meg kell tenni. Tehát ha külső szépséget szeretne, fókuszáljon a benned lévő dolgokra. Van egy nagy kincsed - mindannyian egyedülálló. Érezze a szépséget az életed minden pillanatában.