Az izomrostok típusai (lassú, gyors)

Nem mindenki számára, ez nem titok, hogy vannak különböző típusú izomrostok, de ha sétálni az iskolában tárgya az emberi anatómia és nem tud róla, akkor azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a bejegyzést a végéig. Ez az információ nagyon hasznos az Ön számára, akkor is, ha egy törekvő sportoló, és csak akkor ment a szobába, kivéve magát ezt a cikket a jövőben szembe kell néznie.

Szóval, kezdjük el! Erősen mélyen az anatómia, a biokémia, nem megyünk mélyebbre, de próbálunk mindent megvizsgálni egy hozzáférhető és érdekes nyelven. Az izomrostok két típusa (alap): gyors és lassú izomrostok. Mindegyik típus most veled van, és külön vizsgáljuk.

Gyors izomrostok (fehér)

Ezt a típust "fehér izomrostoknak" is nevezik. Ők végzik a nagy sebességű mozgások működését, és képesek gyors, azaz az izomzat robbanó összehúzódására. Ez egy nagy plusz, de egy mínusz is, mert a gyors szálak képesek gyorsan elgumorolni. Ez a típus a testépítőkben uralkodik, és nagyon jól fejlett. Mégis, ez a fajta rost képes növelni a hipertrófiát. A hipertrófia a szervek vagy sejtek térfogatának és súlyának növelésére képes, mindenféle tényezők hatására. Van egy úgynevezett igaz és hamis hipertrófia. A hamis, a szervek térfogatának és súlyának növekedését jelenti a zsíros réteg (zsírszövet) növekedésének köszönhetően.

És a szíve az „igazság megnagyobbodás” is, akkor kitalálta, természetes súlygyarapodás miatt fokozott terhelés egy adott szerv is nevezik a dolgozó túltengés. Olyan embereket fejlesztettek ki, akik sportolással foglalkoznak. De mélyebben a hipertrófia fogalmába, nem fogjuk megérteni az elvet. Tovább mennünk!

A fentiekből következik, hogy azokban az emberekben, akik gyorsabb rostokkal rendelkeznek, képesek intenzívebb izomtömeg-növekedésre. Az ilyen emberek nem feltétlenül erősek, és hatalmas súlyokat emelnek, de sokan kitartóak nagyon kicsiek. Természetesen, ha a sportoló nem gyakorol, és nem a képzésre koncentrál, hogy növelje az állóképességet, ebben az esetben az erőviszonyok szintje lesz. A testépítésben az ilyen embereket, a fehér rostok túlsúlyával, genetikai szörnyeket kapták. Nagymértékű izomtömeg-növekedésre képesek.

A gyors rostok is kétféleképpen oszlanak meg: átmeneti és gyors. Rövid leírás:

Átmeneti (köztes) izomrostok: meghosszabbított anaerob terheléshez. Ez a típus gyors és lassú, és mind aerob, mind anaerob metabolizmusra képes energiatermelésre. Az energiaforrás a kreatin-foszfát, valamint a glikogén.

Gyors izomrostok: ebben az alfajban a kontrakció sebessége nagyon magas, nagy kapacitással jellemezhető a hypertrophia és a magas fáradtság miatt. Energiaképzésre használt. Az átmeneti, gyors rostokat kreatin-foszfát és glikogén táplálja. És ez a fajta szál, amely nagy értékkel bír a testépítő számára, így szinte minden edzést az ilyen típusú izomrostok számára terveztek.

Gyors izomrostok képzési programja.

Lassú izomrostok (piros)

Ha a fehér szálaknak nagy az összehúzódása, akkor a lassú szálak esetében ez a sebesség

meglehetősen alacsonyak, azonban szomszédjaikhoz képest meglehetősen hosszú ideig dolgozhatnak. Mégis, vörös izomrostok, mert vöröses árnyalatúak, mivel több myoglobint tartalmaznak. Mivel már említettük ezt a cikket a statikus gyakorlatokról. nem fogjuk mélyen becsapni.

Lassú szálak szükségesek testünkben, hogy számos funkciót lehessen végrehajtani:

1. Testünk (testtartás) fenntartása, vagyis a hátsó izmok
2. Hőtermelésre is
3. És végül, hogy dinamikus vagy aerob testmozgás, nevezetesen a verseny nagy távolságokra (hosszú futás), úszás, kerékpározás, stb CrossFit.

Ezek izomrostok van egy gyenge képesség, hogy a szélesedő vagy hipertrófia, de más tanulmányok azt mutatják, hogy a hozzávetőleges aránya a gyors és lassú rost egyformán a testünkben. Azonban, ha érvényesülnek a lassú izomrostok, eredményük hatalom sport rosszabb lesz, és az atlétika, futam eredménye jó lesz. :)

Az izomrostok e vagy az adott típusának genetikai hajlamára még nincs mondat. A természetgel mindig vitatkozhatsz. Ha nem hajlamosak nagy mennyiségűek, ne izgulj és próbálkozz, csak nagyszerű munka révén eléred a célodat! És ne felejtsük el, hogy ha jó edzést igényel az edzés során, akkor mindig előtte kell bemelegíteni.

Hogyan határozzuk meg az izmok arányát, legközelebb beszélünk veled. Bármi legyen is, hogy ne hagyja ki, iratkozzon fel weboldalunkra.

Értékeld ezt a cikket: