Az immunitás erősítése
Az őszi-tél sokan messze nem az év kedvenc időszaka. Slow az utakon, hideg levegő, szitáló eső, holtág, depresszió és fáradtság. Mindezek a rossz időjárási jelek.
De a legfontosabb szerencsétlenség a gyenge immunitás és a hajlamos betegségekre való hajlam.
Hogyan segíthetünk egy gyengített szervezetben a közös hideg ellen?
Először a hideg évszakban vegyen részt egy speciális étrendben, amely nem csak növeli az immunitást, hanem javítja a hangulatot.
Most, mint még soha, leginkább enni kell - enni egy kiegyensúlyozott és változatos ételt.
A friss és vitaminozott nyári ételeket nem szabad teljesen helyettesíteni "őszi" tésztával és kolbászt. Az átlagos oroszoknak ez a szokásos étel hideg időben.
Szerezzen meg egy nemes szokást hal, tenger gyümölcsei és halolaj hozzáadására a diéta (hetente legalább kétszer). Az őszi-téli időszakban a halak termékei a jód, fehérje és zsírsavak fő beszállítói.
Készítsen finom és egészséges halat most nem nehéz. A halolaj kapható bármilyen gyógyszertárban.
Nagyon fontos az immunitás és a tejtermékek fenntartásához. Ezek a joghurtok és a biokémák. gazdag élő baktériumokkal, amelyek a bél mikroflórájának fenntartására alkalmasak.
Ezenkívül meg kell enni olyan ételeket, amelyek rostokkal vannak erősítve. Ő gazdag rozsban és korpás kenyérben. Eközben ezek az élelmiszerek tartalmazzák a B vitamint. A magvak (sütőtök és napraforgó) és a dió is telített szálas és hasznos növényi zsírok. Hozzájárulnak enyhíteni a bélben, és ennek következtében az egész test (a rost segít megszabadulni a bomlási termékek).
A gabonatermékek, nevezetesen a zabpehely, a hajdina és a búza előnyei szintén vitathatatlanok. Ajánlott tojásokat (főleg fürj) fogyasztani, lehetőleg üres gyomorban és nyers formában.
A mentességet nem lehet elhagyni a növényi zsírok nélkül, amelyek sok zöldség saláta, citromlé vagy olívaolaj.
Örülök a nyári betakarításhoz és a kukákban sok burgonya? Készítsünk egy burgonya sütőt. A test jobban felszívódik. A burgonya káliumot tartalmaz, ezért szükséges a szív normális működéséhez.
Meg kell erősíteni az immunrendszert vitaminokkal.
A hideg időjárás kezdetekor minden másodperc beriberi-szenved. Hajhullás és dulaság, száraz bőr és törékeny köröm megnyilvánul. Még a látást is rontja.
Ősszel havonta többször is megfázhat. Nyár, sajnos, véget ért, ezzel csökkentette a fogyasztott gyümölcsök és zöldségek számát, következésképpen a vitaminok és más hasznos mikroelemek mennyiségét.
Az immunitás erősítése érdekében számos egyszerű szabályt kell követni.
Egyél több friss szezonális gyümölcsöt, zöldséget és bogyót. Nagyon jó, ha van egy nyári házunk, és még mindig vannak késői almák.
Vegyél egy görögdinnye, minden családtag örömmel fog ilyen finomságot, és a szervezet telített lesz a vitaminokkal. Szilva és chokeberry, dinnye és a homoktövis tartalmaznak fontos organizmus vitamin E, C és A, valamint a nélkülözhetetlen antioxidánsok.
Egy igazi találatot a gyengített immunitáshoz, jobbra, dogrose-nak tekintik. A csipkebogyó tea vagy infúziója gazdagítja a szervezetet vitaminokkal.
A cukor, a cukorka vagy a csokoládé helyett a szabályt alkalmazzuk méz vagy propolisz használatára. Nem csak "édesítik" a szürke napokat, hanem sokkal hasznosabbak lesznek.
A méz tökéletes védelmet nyújt a megfázás ellen. A tejet tartalmazó méz melegíti, megnyugtatja és lazítja a testet, enyhíti a feszültséget.
Egyél citrom. Nem használhatók tiszta formában? Adja hozzá a cukrot vagy tegyen egy szelet citromot a teába. Ez nem csökkenti annak hasznos tulajdonságait.
A C-vitamin végtelenül fontos az erős immunitáshoz. Ő is a jó hangulat alapja. Ezért több italt kell inni, lehetőleg frissen préselt. Kész, de kiváló minőségű gyümölcslevek is alkalmasak.
Az erős immunitás fenntartásához, igyál narancslevet.
Ne feledje, hogy egy nap legalább 1,5 literet kell inni. A folyadék jön ki a toxinok, és a bőr táplálja a nedvességet. Ez nagyon fontos az egész egészségre nézve.
A felsorolt természetes vitaminokkal együtt. vitamin-komplexeket használjon. Ásványi anyagokban is gazdagok.
Hogyan lehet megerõsíteni az immunitást, de nem súlyt?
Az ősszel teli diétán ülve, félelemben az alakjától, a testünket hihetetlen agóniára és súlyos stresszre sújtjuk.
És anélkül, hogy a kimerült szervezet, vitaminoktól és hasznos ásványi anyagtól megfosztva, nagyon nehéz.
És ennek eredményeképpen - gyengült immunitás és végtelen csalánbetegségek.
Ha fél a súlyt. vitaminokban gazdag élelmiszerek fogyasztása, kövér zsírokat fogyasztanak a zsíros ételek helyett. Például cserélje ki a sertéshús csirkehússal, és egy zsemle - kenyeret korpával.
Töltse a diétát hal, sajt és tej. Nem sovány, hogy segítsen az alacsony zsírtartalmú fajtáknak.
Távolítsd el az édes menüt (kivéve, hogy a méz nem fáj).
És ne feledje, a természetnek nincs rossz időjárás.
Ha tetszett neki - újra: