Ártalmas egészséges szokások
Az egészségügyi és higiéniai brit szakértők összefogták a modern ember hét halálos bűneit, akiket a tudatlanság követett el. Most ne mondd, hogy nem figyelmeztetett.
1. Minden nap zuhanyozni
A forró víz rendszeres használata szappannal és tusfürdővel megfosztja a természetes olajok bőrét, kiszáradást, peelinget és fertőzéseket eredményez. A legtöbb embernek nem kell mosni minden nap, de ha a kilátás nyílik a zuhanyra rémisztő, akkor használja legalább hideg vizet.
"A londoni klinika Cranley, Nick Lowe orvos-dermatológusa évek óta harcol ... Moidodir! Az orvos biztos abban, hogy a legtöbbünk túl sokat mossa. És ez a látszólag helyes tisztasági szokás, éppen ellenkezőleg, rontja a szervezetünk védelmét a fertőzésekről és elrontja a bőrt. "A forró víz kemény szappannal kombinálva megakadályozhatja a zsírok bőrét, ami szárazsághoz, repedés kialakulásához és a fertőzés behatolásához vezet. Legtöbbünknek nem kell alaposan lemosni minden nap, mindenesetre kémiai higiéniai termékekkel - mondta a Daily Mail tudós.
2. Nyolc óra alvás naponta
Az egészséges szokások között gyakran nevezik egy teljes álomnak. De valójában, nyolc órás mély alvás naponta vezethet állandó fáradtság kialakulásához. Az alvás nem lehet több, mint napi hét óra, míg az éjszaka legfeljebb hat. És a többit jobb, ha rövid napi túladagolást kapsz.
"A Loughborough Egyetem professzora, a British Sleep Sleep Research Center munkatársa, Jim Horne úgy véli, hogy a normális élet nem szükségszerűen nyolcórás alvás. Ráadásul sok ember számára, naponta "kényszerítve" magukat aludni, krónikus fáradtság érzést okoz. Dr. Horn általában úgy véli, hogy le kell aludnia, amikor akarsz, és mennyit akarsz, és nem feltétlenül éjszaka.
"Rövid - 4-től 15 percig - a nappali alvás összehasonlítható a hatékonysággal egy további éjszakai alváshoz" - mondja a tudós. Horn azt állítja, hogy több száz évvel ezelőtt általános gyakorlat volt, hogy a napi alvást több szegmensre különítik el, és ez fiziológiásabb egy személy számára.
"A jelenlegi ötlet, amely szerint az éjszaka közepén ébredés rossz, pusztító hatással lehet az alvás minőségére. Például az éjszaka háromkor felébredünk és lefekszünk, ideges, hogy nem tudunk elaludni. Miért kínozzátok magatokat? Jobb, hogy csak felkelni, és elvonja a figyelmét valami zavaró, de ugyanakkor nyugtató - poreshat keresztrejtvény, vagy olvasni egy könyvet. És ott, látod, a szervezet azt fogja mondani, hogy újra készen állunk az ágyra - mondja a kutató.
3. A fogak öblítése
És ne fogd meg a fogait étkezés után, várj legalább fél órát!
4. A WC-n ülve
Kiderült, ugyanaz a „sas póz”, ami korábban gyakorolták a szovjet WC, ahol ahelyett, hogy a WC-k voltak lyukak a padlón, ami hasznos az egészségre, mint a WC-ülések. Ez egy természetesebb póz, ami különösen hasznos azok számára, akiknek problémái vannak a belekben. Csattogás!
"Természetesebb, hogy a természetes szükségleteket a guggoláshoz küldi, mivel ez a helyzet kevesebb feszültséget igényel. Ez csökkenti az aranyér- vagy divertikulózis kockázatát, "mondják a tudósok."
5. Ház tisztítása
A tudósok 100 ember és nő tanulmánya alapján azonosítottak, hogy azok, akik a ház tisztításának legnagyobb terhét viselték, magas vérnyomásban szenvedtek. Ugyanezt a kapcsolatot megfigyelték a főzéssel, valamint a vásárlással. Ezenkívül a háztartási tisztításra szolgáló háztartási vegyi anyagok használata növeli az asztma kockázatát.
6. Hibás légzés
Kérje meg bárkinek, hogy mély lélegzetet vegyen, és azonnal elősegíti a mellkasát. Ez téves, mert még a csecsemőként sem a mellünkkel, hanem a hasunkkal lélegeztünk.
A mell légzése korlátozza az oxigén áramlását a tüdő alsó részében. Szerencsére a kemény edzésen keresztül hasznos képességek érhetők vissza.
7. Ebéd vagy vacsora után pihenjen
Ne nyúljon le a kanapén, miután egy kellemes étkezés után. Ebben az esetben a szervezet nem égeti meg az előállított kalóriákat, hanem tartalékként tárolja őket szubkután zsír formájában.
"Egészséges vacsora után itt az ideje aludni!" Kiderül, hogy ezt sem szabad elvégezni. „Ha pihenni a kanapén, étkezés után, annál valószínűbb, hogy evett hamarosan megjelennek az derék formájában új zsírlerakódások” - figyelmeztet táplálkozási Cambridge Clare Makevilli. És hozzáteszi, hogy a leginkább kalóriás bevitelnek kell reggelizni. És az ebéd könnyebb. Ami a vacsorát illeti, nem szükséges kényszeríteni magát, hogy ne fogyjon hat után. A szakértő úgy véli, hogy még ha a vacsora 8 vagy 09:00, intenzív 20 perces sétával kockázat kiküszöbölése gyarapodik. "