A serdülők szorongása, önbizalom
Mik a tizenévesek szorongásos rendellenességei?
A serdülőkorban a szorongás a leggyakoribb mentális rendellenesség, amely a felnövéshez kapcsolódik. Ez túlzott izgalomhoz, félelemhez és idegességhez vezet. Az ilyen serdülők körülményei feszültek, diffúzok, mindig éberek.
A szorongás típusai serdülőkorban:
rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)
pánikrohamok
poszttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD)
A serdülőkorú szorongás okai
A szorongás pontos okai a serdülőkben ismeretlenek. Azonban számos olyan alapvető tényező van, amelyek befolyásolják annak előfordulását:
stresszes élethelyzetek
otthoni környezetben (például: trustees-kel vagy olyan családban élnek, ahol folyamatosan félelem vagy szorongás tapasztalható)
A szorongás kezelése serdülőkorban
Terápiás beszélgetések, amelyek segítenek a gyerekeknek megérteni a gondolatukat és a szorongás érzéseit, és megtanítják őket arra, hogy pozitívabb gondolatokkal helyettesítsék őket.
Bizonyos esetekben a gyermekek különleges gyógyszereket kapnak. Leggyakrabban benzodiazepinek (például xanax vagy valium), valamint bizonyos antidepresszánsok. A gyógyszereket pszichiáter vagy terapeuta írja fel a serdülőkorong kezelésére vonatkozó program szerint.
A pihenés és a légzésgyakorlás is segít a stressz csökkentésében. Egyéb hasznos technikák közé tartozik a jóga, a meditáció, a qigong, a masszázs és az akupunktúra.
Tippek a szorongó serdülők szüleinek
Tanítsd meg a gyerekeknek egy pozitív belső párbeszédet.
A szülőknek tanítaniuk kell gyermekeiket, hogy pozitív módon beszéljenek magukkal. Gyakran előfordul, hogy a szülők erőfeszítéseket tesznek arra, hogy tanítsák a gyermekeket a másokkal való kommunikációban, de alig gondolkodnak azon, hogyan kell őket tanítani maguknak. A gyerekek saját magukról tanulnak, akár pozitívak, akár negatívak. Egy általános beszélgetésen kívül egy gyermek véletlenül hallhatja a felnőtt kifejezését: "Azt mondják, rossz ideje van a matekkal." Hallván ezt, azt mondja magában: "Nem tudok mathokkal foglalkozni. Apám és anyám dühös velem. Valami baj van velem. Egy ilyen negatív belső párbeszédet magával, a mondatok újra és újra megismétlik a fejében. Másfelől, a pozitív belső párbeszéd készségeinek fejlesztése (akár egyedül, akár szerepjátékok és a szülők által nyújtott filmek révén), a gyerekek pozitívan tanulnak önmagukkal beszélni: "Minden rendben van. Minden rendben lesz. Ezzel foglalkozhatok. " Ők ezt mondhatják maguknak, mert megtanulják mondani, hogy "Minden rendben van, jól vagyok", amikor bizonytalanok. Nem sokan képzelik el a kifejezés teljes erejét: "Ezzel foglalkozom." "Ezzel foglalkozom" a pozitív gondolkodás és a pozitív belső párbeszéd kulcsa.
Minden nap beszélj a tizenéves szeretetteljes szavakkal.
Gyakran szülők azt gondolják: "A gyermekem tudja, hogy csodálatosnak tartja. Tudja, hogy szeretem őt és hiszek benne. Nyilvánvaló azonban, hogy a serdülőkben az emlékezet úgy tűnik, törlődik az új napok megjelenésével. Képzeld el, hogy elmondtad a feleségednek, hogy "szeretlek" az esküvődben, és úgy gondolja, hogy ez elegendő a házas életed hátralevő részében. Hiba van, ugye? Annak érdekében, hogy egészséges önbecsülést tarthasson egy tinédzserben, a lehető leggyakrabban hallani kell a szerető és támogató szavakat.
Ha pozitív szavakat mondasz újra és újra, ez nem jelenti azt, hogy tolakodóvá válik, és ugyanazt ismételje meg. Valójában szükség van az ismétlődésre ebben a korcsoportban.
Ösztönözni és támogatni egy fiút vagy lányt, ha megtanulnak valami nehézséget nekik.
Nem szabad elfelejteni, hogy a magas önbecsülés a nehézségek leküzdéséből adódik. Az önbecsülés akkor alakul ki, amikor valamit megtesz, amiért tiszteletben tarthatja magát. Bátorítsd gyermekeidet, és ne felejtsd el megemlíteni, hogy helyes dolgot tett arra, hogy bátorítást érdemel. Ne gondold, hogy a gyerekek automatikusan társítják a promóciót a feladathoz, még akkor is, ha az eredményt néhány perccel ezelőtt elérte. Fontos továbbá, hogy ne csak mindig anyagilag ösztönözze. A gyermekével töltött idő nagy bátorság lehet neki.
Figyelj és adjon tanácsot
Ha a tinédzser megosztja veletek az érzéseit, figyeljen alaposan és tanácsot adjon. Tájékoztassa vele, hogy néha az idegesség érzése minden korosztályának gyermekeiben rejlik. Emlékeztessen arra, milyen magabiztosan bánt a nehéz helyzetekben a múltban, és tudassa vele, hogy biztos benne, hogy még most is megbirkózik.
Gyakran a szorongó és alacsony önbecsülésű gyermek nem fog beszélni arról, hogy mi aggasztja őt, különösen a szülei. Mi a teendő ebben az esetben?
A serdülőknél a szorongás tanácsadás 1. "Beszélj velem a nehézségeidről."
A serdülőknél a szorongás tanácsok 2. Használja a filmeket a beszélgetés indításához.
A beszélgetés folytatásában azt mondhatja: "Figyelj, mert az igazság érdekes jelenet, ahol a főszereplő ilyen döntést hozott? Miért gondolta? A lényeg nem az, amit mondasz. A lényeg az, HOGY mondod. Beszélgetés a filmről olyan beszélgetésre vezet, amely egyébként nem működne. Képzeljük el, hogy meghívja a gyermeket, hogy megvitassák alacsony önértékelését: "Beszéljünk önbecsüléséről". Ez a megközelítés nem reális. A tinédzser azonnal bezárul.
A serdülőknél a szorongás a tanács 3. Rendszeresen hívja meg a fia / lányát a házon kívüli vacsorára. Ezt legalább havonta egyszer tegye meg, bármilyen ok nélkül. Ez a módja annak, hogy ne veszítse el az érett fiát vagy lányát. Olyan ez, mint pénzt befektetni a gyermek személyes növekedési letétbe. Ha bízik benned, inkább beszélni fog veled, mint a közelben vagy kifejezni az érzéseidet a nem megfelelő magatartás miatt.
A serdülőknél a szorongás a tanács 4. Mutassa be a gyermeket, hogyan kell megbirkózni a nehézségekkel.
Úgy gondolom, hogy a tizenévesek különösen szükségessé teszik a szerepmodelleket. Fontos, hogy bemutassa a gyermeket a példáján, hogyan lehet megbirkózni a konfliktushelyzettel. Mutassa be, hogyan cselekszel, ha hibázol. Bocsásson meg, ha felháborodott vagy valami rosszat mondott. Mutassa be, hogyan szembeszáll a szorongással vagy a stresszel. Szimulálj ilyen helyzeteket a fia / lányodnak a lehető leggyakrabban.
A serdülőkorúak szorongása a tanács 5. Próbálja meg beszélni a tinédzser nyelvét.