11 szovjetek azok számára, akik küzdenek reggel felkelni
A tél már a sarkon van, és minden reggel, amikor meleg ágyból indul ki, amikor még meleg az utcán, egyre nehezebb. De néhány egyszerű, és legfontosabb, hatékony tanácsadás figyelembevételével kissé vidámabbnak érzi magát.
1. Séta és a munkából, az ebédszünetben, egy vasárnapi piknik, lógó ruhák az erkélyen, edzés hideg reggeli zuhany, végül - mindez hozzájárul a nem csak a könnyű és gyors ébredés, de általában, azt kell mondanom, jól gyógyul.
2. El kell halasztani a reggeli gyakorlatokat és az esti estélyeket, és minden tami magadnak további 15-30 percet kell hagynia. Elhalasztjuk a korai felemelkedést a tavaszig, és az esti fitness még jobban hasznos a szakemberek szerint.
3. Jobb kikapcsolni az összes elektronikát 20 óra után (TV, laptop, tabletta stb.). A kék képernyő gátolja az ilyen alvásszabályozó, mint a melatonin termelését. Jobb könyv olvasni és korán lefeküdni.
4. Egy másik, mielőtt kikapcsolja az összes képernyőt, illó lámpát vagy gyertyákat illeszthet megfelelő olajokkal. Mielőtt lefeküdtél, ne felejtsd el eloszlatni.
5. És ha hirtelen éjjel húzza a hűtőszekrényt, akkor jobb, ha vizet inni és reggel ígérni, hogy finom ételeket fogyaszthat. Felkelni reggel, emlékszel az esti ígéretedre, és ez további ösztönzés lesz az ágyból való kilépéshez. Ezenkívül kellemes időtöltést indít a reggel.
6. Ha aludni akarsz és időt hagysz - feküdj le. És hagyja, hogy az egész világ várakozzon. Az üzlet nem menne el bárhol, és további két óra hozzájárul a kiváló egészségi állapothoz.
Már írtunk arról, hogy miért ne tagadja meg magát egy álom, ebben a cikkben.
7. Jobb, ha kinyitja az ablakot az éjszakára. Amikor a szoba hűvös levegő, az alvás sokkal nyugodtabb és szorosabb. Reggel, a legvalószínűbb, hogy nem lesz nagyon szép felkelni alól egy meleg takarót, de akkor meleg magát a gondolat, hogy most inni forró tea pirítóssal. Igen, és az átjárónál könnyebb felüdülni az alvás után.
8. Ha szeretné, hogy felébredjen az biztos, vegyél egy elszabadult ébresztőóra (vannak), vagy csak állítsa be a riasztás az ágytól, így kellett állni az ágyban. Ne feküdjön le újra.
9. A hangulat kitűnő volt a reggel, akkor egy riasztás beállításához egy kellemes vagy szelíd ritmikus zene, és még jobb, ha van egy sztereó vagy rádiós hogy be lehet állítani úgy, hogy felébredjen a kellemes zene.
10. Amikor felébredsz, többet kell mozgasd és mélyebben lélegezned. Még jobb - nyújtsd füledet és dörzsölje a kezét, könnyedén felmelegedjen, vagy legalább húzza az egész testét, és befújjon a fürdőszobába.
11. És ne csak te, hanem a tested is felébredjen, győződjön meg arról, hogy reggelizik. Reggel, igyon egy pohár vizet, akkor egy citrommal, miközben dolgozni fog, hagyja főzni a reggelit.
És ami a legfontosabb, emlékezzetek az első órára vonatkozó szabályra - hogyan kell elindítani a napot, így költeni. Próbálja meg reggelet készíteni, örömteli és nyugodt!
Hálásak leszünk, ha megosztja ezt a cikket: