Túló lépcsővel történő emelés - stadopedia
Az alternatív kétütemű pályához képest a futófelület lejtése növekvő csúszással növekszik, a lépés hossza csökken és a kézfogás egyidejűleg a lábfej által okozott visszataszítással ér véget. A kezek és a lábak munkájának amplitúdója csökken - az erőteljes légymozgást közvetlenül a remegés vége után hordja előre, a "lengés" szinte hiányzik. Az egyik kézzel végzett munka (repulzió) a másik kézzel történő raszteresítéssel van rétegezve, így a felvonó meredekségének növekedésével a tartókonzol folyamatosan folyamatosan növekszik. Az emelkedés meredekségének további növekedésével a technika minden változása az alternatív kétütemű tanfolyamhoz képest még jobban észrevehető.
Mindezt diktálja az a szükségesség, hogy növeljék a síléc hóját és elkerüljék a csúszásukat. A lábszög is megnövekedett, ami a kezek aktívabb munkáját igényli. A botot a hóban körülbelül 65-75 ° -os szögben helyezik el. A lába elmozdulása hosszabb ideig tart. A szabad lábfej lendületi mozgást végez a másik lábszár alatt. Amikor előre mozog a láb, a láb "csúszása" elfogadhatatlan, mivel ez megtorpanást okoz, és megnehezíti a túltöltés végrehajtását, ami viszont más technikai zavarokat okoz.
A csúszó lépcsõvel történõ emelést elsõsorban gyengéd lejtõkkel (legfeljebb 3 ° -ig) egy jól felkészített sípályán tanulmányozzák az iskolásokkal. Pre gépelési sebesség sík terepen, a diákok leküzdése emelő intervallum 25-30 m. Fokozatosan, a technika fejlődésének leküzdeni a csúszó emelési lépés meredeksége növekszik 5-6 ° C. De nem kell sietni a növekvő meredekség további növekedésével, amíg a diákok nem tapadnak határozottan a csúszó lépés technikájához. A meredekebb lejtőkre való idő előtti átmenet megkönnyíti az iskolás gyerekek számára, hogy megtanulják leküzdeni őket. Ennek nagy szerepe van a fizikai edzésnek, különösen a vállköteg izomerejének fejlettségi szintjének.
A futó lépcsővel történő emelés az átlag meredekségre, rossz csúszásra - és a szelídbb felvonókra is vonatkozik. A helyreállítás leküzdésére szolgáló módszerre való áttérés más tényezők függvénye. Ebben az esetben a csúszási idő jelentősen csökken, ami a repülési fázishoz való ideiglenes átmenethez vezethet. Ebben a módszerben a lengés hossza 3-4-szerese a csúszáshossznak. A szárnymozdulatok és a részegységek gyors végrehajtása lehetővé teszi, hogy megfelelően magas mozgási sebességet tartsanak fenn. Általánosságban elmondható, hogy a módszer hasonló a félig behajlított lábaknál való futtatáshoz, miközben az elmozdulás sok részletét megtartja.
A lépcsőfokozással történő emelés olyan körülmények között alkalmazható, amikor a csúszás lehetetlen vagy nem kivitelezhető (nagy erők kiadása miatt). Ez elsősorban a felvonók meredekségének növekedéséből adódik, de fontos szerepet játszik a síléchez való tapadás feltétele. A lökhárító sebessége, a láb és a rúd erőteljes taszítása rendkívül fontos. Az iskolás gyermekek oktatása a koordináció feloldásának ez a módja nem okoz különleges nehézségeket, de a legmeredekebb emelkedések leküzdéséhez jó fizikai előkészítésre van szükség.
A "féltoll" felemelése a lejtők átlós átfutására szolgál, és a következőképpen történik. A felső sí csúszik a mozgás iránya mentén, az alsó pedig oldalra nyúlik, és a belső szélre helyezkedik. A botok ugyanúgy működnek, mint egy alternatív kettős löket (keresztkötéses) esetében, és egyenesen előre vannak. Fontos, hogy a diákok jó támogatást kapjanak a botokhoz. Ez leküzdeni fogja a felemelkedést, még az átlagos meredekséget is. A lépések hossza, amikor a "félgömbölyű" mászás nem ugyanaz: a síléc egyenesen csúsztatva, felemelve a "félgömbös"
mindig hosszabb, mint a sí, oldalról oldalra. Ez a módszer közvetlen emelésre is használható.
A "halszálkamrák" emelését nagyon meredek lejtőkön (35 ° -ig) használják, amikor az iskolás gyerekek nem képesek lépcsőzetesen leküzdeni a felemelkedést. A tenyésztési zoknit és a síléceket a belső bordákra helyezve jelentősen megnövelik a hó fogantyúját és megakadályozzák a gördülést. Ennek a módszernek a neve a hó nyomán jön, ami elhagyja a síelőt, és hasonlít egy karácsonyfa ága iránt. A síelő, aki ily módon feljut az emelkedésre, lépcsős lépéssel mozdul el a sícipők tenyésztésével és elhelyezésével. Fontos, hogy ez az emelési módszer a sípcsont mögött álló botok támogatása. A lejtő meredekségének növekedésével a síléc és a törzs dőlése nő. Ha ilyen módon mozog, a kezek működtetése különböző lehetõségek lehetnek: a sírel egyidejûleg hasonló vagy ellentétes (eltérõ) botot hordoz.
Ez a módszer a helyreállítási diákok megtanulják gyorsan. A bemutató után az iskolás gyerekek azonnal megpróbálják végrehajtani, csak nem követi az alapképzést
Pro-meghajtó mély hóban. A lejtő meredeksége nem haladhatja meg az 5-10 ° -ot. A képzés során a következő hibák fordulhatnak elő: elégtelen a zokni és a sílécek tenyésztése, a botok gyenge támogatása, a csomagtér túlzott klónozása. Mindegyiket könnyedén kiküszöbölhetjük több ismétlés után. Fokozatosan a lejtő meredeksége 20 ° -ra emelkedik; Emellett a mélyebb hó emelkedésének legyőzésére is kínálhatunk diákokat.
Lifting "létrát") nagyon meredek lejtőkön és mély hótakaró alatt használják síléceken és séta közben.
A módszer tanulmányozásában az iskoláskorban jelentkező nehézségek nem okoznak problémát. Miután megmutatta és elmagyarázta, a diákok több lépést végeznek az alján a hegy lábánál, és azonnal támaszkodnak a meredekségre. Fejező-bomlása a sípálya és beállítása őket, hogy a szélén (éleket), támaszkodás pálca lehetővé teszi egy nagy hegymászó meredekség (40 °). Általában a tanulók könnyedén elsajátítják az emelkedést. Ezután kövesse őket, hogy megtanítsa őket, hogy felmászjanak a lejtőn, előre és hátrafelé. Felmerülő hibák a tanulmány módja: elégtelen canto, a rendelkezésre álló síléc, hogy nem horizontális termelés, gyenge támogatást a botot.