Szív és testmozgás - a kardiológia specialitásai a portálon
Szív és testmozgás
(irodalmi áttekintés)
A hemodinamikai válasz a terhelésre nagymértékben meghatározza a beteg fizikai állapotát. A képzett emberek kevesebb pulzusszámot és vérnyomást mutatnak egy adott fizikai terhelés hatására. A megnövekedett testmozgás eredményeképpen a betegek nagy terhelést gyakorolhatnak addig, amíg elérik a maximális oxigénfogyasztást és anginás támadás következik be.
Mi megkülönböztetni háromféle fizikai aktivitás: statikus, ahol van elhúzódó feszültség az egyes izomcsoportok (például egy erőltetett pozícióba, amelyben szükség van egy bizonyos ideig), dinamikus, amikor az izomcsoportok váltakozó feszültség és relaxáció (például séta, futás, úszás) és "robbanásveszélyes", amelyet nagyon erős és rövid távú izomfeszültség jellemez (pl. emelési súlyok).
Ez a fő különbség a tíz évvel ezelőtti ("infarktusból eredő") elvekhez képest. Mérsékelt (naponta) testedzés (természetesen a terápia) szintjének csökkentésére neurohormonokra, növeli az érzékenységet a gyógyszeres kezelés és a tolerancia, a stressz, és így az érzelmi tónus, és az „életminőség”. Mielőtt önálló vizsgálatot kezdene, mindig konzultáljon orvosával. Ha 30 évesnél idősebb vagy, akkor EKG-t (elektrokardiogramot) kell tennie, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, az orvosnak ajánlania a legmegfelelőbb gyakorlatot, és segítenie kell egyéni testnevelési program kidolgozásában. Például a 40 évesnél idősebbeknek javasoljuk, hogy kezdjék meg az adagolt gyaloglást, fokozatosan növelve a tempót és a távolságot. Elhízott ajánlott lassabb ütemben, és hosszú ideig trenirovki.Hochetsya javasoljuk, hogy minden olvasó: „ZARYADKAU nem kel fel” -Ez komplexum után azonnal felébred az ágyban, nem több, mint 5 perc. Ennek eredményeként kiváló hangulat, kiváló teljesítmény, és ami a legfontosabb, egy egészséges elme.
1) a lábak forgása különböző síkokban;
2) az ujjak összenyomódása és feloldása;
3) váltakozó és egyidejű kezek felvétele;
4) a háton és a hasán feküdni;
5) a fej forgatása különböző síkokban;
6) az ágyon a törzs mellső törzsének előre-hátra, balra-jobbra.
A fáradtság terhelés (pl. Terhelési kritériumok - kicsi, közepes, magas) értékelésére egy egyszerűsített, de hatékony módszer a fáradtság külső jeleinek meghatározására is. Ezek táblázatosak, amelyeket felkínálok a figyelmedbe.