Sífelszerelés
A választás, hogyan lehet legyőzni a felkelést, nem csak a meredekségétől függ; egyéb tényezők fontos szerepet játszanak: a síelés a hóval, a síelő fizikai és technikai felkészültsége, a fáradtság mértéke pillanatnyilag és a pályák állapota. A körülmények kedvező összefésülése esetén a minősített síelők egy alternatív kétütemű pályán 5 fokig emelkedhetnek, a versenyképes sebesség csökkentése nélkül. Más kedvezőtlenebb körülmények között, még a szelíd lejtőkön is, tovább kell lépnünk a csúszás, a futás és a lépcsőfok lépéseihez.
Mindezen módszereknél nincs szabad szakasz a csúszó és a csúszó fázisban a láb egyenesítésével. Mozgó lépcső felemelésekor a sí csúszka és álló fázisai időben megközelítőleg egyenlőek. Amikor bármilyen módon felmászik, a kezek aktív munkája nagy jelentőséggel bír, ami csökkenti a sílécek lecsúszásának lehetőségét a felemelkedések meredekségének növekedésével.
Ábra. 1. A csúsztatással történő emelés
Az alternatív kétütemű pályához képest, ahogy a csúszás nő (1. Ábra), a torzó dőlésszöge növekszik, a lépés hossza csökken és a kézfogás egyidejűleg véget ér a lábbal való visszautasítással. Az amplitúdó csökkenti a kezek és a lábak munkáját - az erőteljes légymozdulattal közvetlenül a remegés végét követően továbbhaladnak, a "lengés" szinte hiányzik. Az egyik kézzel végzett munka (repulzió) a másik kézzel történő raszteresítéssel van rétegezve, így a felvonó meredekségének növelésével a tartó a tartókkal folytatódik. Az emelkedés meredekségének további növekedésével a technika minden változása az alternatív kétütemű tanfolyamhoz képest még jobban észrevehető.
Mindezt diktálja az a szükségesség, hogy növeljék a síléc hóját és elkerüljék a csúszásukat. Növeli a repulzió szöget a lábával, ami aktívabb kezeket igényel. A botot a hóban körülbelül 65-75 ° -os szögben helyezik el. A lába elmozdulása hosszabb ideig tart. A szabad lábfej lendületi mozgást végez a másik lábszár alatt. Amikor előre mozog a láb, a láb "csúszása" elfogadhatatlan, mivel ez megtorpanást okoz, és megnehezíti a túltöltés végrehajtását, ami viszont más technikai zavarokat okoz.
A csúszó lépcsõvel történõ emelést elsõsorban gyengéd lejtõkkel (legfeljebb 3 ° -ig) egy jól felkészített sípályán tanulmányozzák az iskolásokkal. Pre gépelési sebesség sík terepen, a diákok leküzdése emelő intervallum 25-30 m. Fokozatosan, a technika fejlődésének leküzdeni a csúszó emelési lépés meredeksége növekszik 5-6 ° C. De nem kell sietni a növekvő meredekség további növekedésével, amíg a diákok nem tapadnak határozottan a csúszó lépés technikájához. A meredekebb lejtőkre való idő előtti átmenet megkönnyíti az iskolás gyerekek számára, hogy megtanulják leküzdeni őket. Ennek nagy szerepe van a fizikai edzésnek, különösen a vállköteg izomerejének fejlettségi szintjének.
Ábra. 2. Tollal emelve
A futó lépcsővel történő emelés az átlagos meredekségre, rossz csúszásra és szelídbb felvonókra vonatkozik. A helyreállítás leküzdésére szolgáló módszerre való áttérés más tényezők függvénye. Ebben az esetben a csúszási idő jelentősen csökken, ami a repülési fázishoz való ideiglenes átmenethez vezethet. Ebben a módszerben a lengés hossza 3-4-szerese a csúszáshossznak. A szárnymozdulatok és a részegységek gyors végrehajtása lehetővé teszi, hogy megfelelően magas mozgási sebességet tartsanak fenn. Általánosságban elmondható, hogy a módszer hasonló a félig behajlított lábaknál való futtatáshoz, miközben az elmozdulás sok részletét megtartja.
A lépcsőfokozással történő emelés olyan körülmények között alkalmazható, amikor a csúszás lehetetlen vagy nem kivitelezhető (nagy erők kiadása miatt). Ez elsősorban a felvonók meredekségének növekedéséből adódik, de fontos szerepet játszik a síléchez való tapadás feltétele. A lökhárító sebessége, a láb és a rúd erőteljes taszítása rendkívül fontos. Az iskolás gyermekek oktatása a koordináció feloldásának ez a módja nem okoz különleges nehézségeket, de a legmeredekebb emelkedések leküzdéséhez jó fizikai előkészítésre van szükség.
A "félig bütykös" emelés (2. ábra) a lejtők átlós átfedésére szolgál, és a következőképpen történik. A felső sín az utazás irányában jobbra csúszik, az alsó oldal oldalirányban oldalra és a belső élre helyezve. A botok ugyanúgy működnek, mint egy alternatív kétütemű (kereszt-koordinált) esetén, és egyenesen előre vannak. Fontos, hogy a diákok jó támogatást kapjanak a botokhoz. Ez leküzdeni fogja a felemelkedést, még az átlagos meredekséget is. A lépcsők hossza, amikor a "félgömbölyű" hegymászás nem ugyanaz: a sípálya egyenesen csúsztatva, mindig hosszabb, mint a sí, oldalirányban oldalra. Ez a módszer közvetlen emelésre is használható.
Ábra. 3. A halszálkás emelés
A "halszálkás" (3. ábra) felemelése meglehetősen meredek lejtőkön (legfeljebb 35 °), amikor az iskolás gyerekek nem tudják leküzdeni a felemelkedési lépést. A tenyésztési zoknit és a síléceket a belső bordákra helyezve jelentősen megnövelik a hó fogantyúját és megakadályozzák a gördülést. Ennek a módszernek a neve a hó nyomán jön, ami elhagyja a síelőt, és hasonlít egy karácsonyfa ága iránt. A síelő, aki ily módon feljut az emelkedésre, lépcsős lépéssel mozdul el a sícipők tenyésztésével és elhelyezésével. Fontos, hogy ez az emelési módszer a sípcsont mögött álló botok támogatása. A lejtő meredekségének növekedésével a síléc és a törzs dőlése nő. Ha ilyen módon mozog, a kezek működtetése különböző lehetõségek lehetnek: a sírel egyidejûleg hasonló vagy ellentétes (eltérõ) botot hordoz.
Ez a módszer a helyreállítási diákok megtanulják gyorsan. A bemutató után az iskolás gyerekek azonnal megpróbálják végrehajtani, csak a mély hóban folytatott kezdeti edzést követik. A lejtő meredeksége nem haladhatja meg az 5-10 ° -ot. A képzés során a következő hibák fordulhatnak elő: elégtelen a zoknik tenyésztése és a sílécek lehúzása, a botok gyenge támogatása, a túl magas torzó hajlítása előre. Mindegyiket könnyedén kiküszöbölhetjük több ismétlés után. Fokozatosan a lejtő meredeksége 20 ° -ra emelkedik; Ezenkívül lehetőség nyílik arra is, hogy az iskolai gyerekeket a mélyebb hó emelkedésének legyőzésére kínálják.
Ábra. 4. Emelés létrával
A felvonó létrát (4. ábra) nagyon meredek lejtőkön és mély hótakaró alatt használják síléceken és séta közben.
Különös nehézségekkel jár a módszer tanulmányozása. Miután megmutatta és elmagyarázta, a diákok több lépést végeznek az alján a hegy lábánál, és azonnal támaszkodnak a meredekségre. A sílécek keresztirányú elhelyezkedése a meredekség mentén és a bordák (szélek) elhelyezésére a botok támasztásával lehetővé teszi a meredek lejtők legyőzését (akár 40 °). Általában a síelők könnyedén elsajátítják ezt az emelési módot. Aztán meg kell tanítanod őket, hogy felmászjanak a lejtőn, előre és hátrafelé. A módszer vizsgálata során felmerülő hibák: a sílécek elégtelen átfedése, nem vízszintes beállítása, a botok rossz támogatása.