Mit isznak, esznek és hány világhírű sportoló
A férfiak és a nők a nap folyamán fogyasztanak 2800 és 2300 kalóriát, valamint fél órát fizikai gyakorlatokhoz - ez a tökéletes napi rutin. De a világ legjobb sportolóknak vannak saját szabályai.
Rájöttünk, hogy az olimpiai győztesek és a világrekord-tulajdonosok kiképezhetik és mennyit vonzzanak.
Usain Bolt, sportoló, a világ leggyorsabb embere
Étrendje 60% fehérje, 30% szénhidrátból és 10% -ból zsírból áll. Gyakran eszik halételeket, gombócokat, sült banánt és édesburgonyát reggelire. Ebédhez - tészták csirkével, vacsorához - rizs borsóval és sertéshúsral.
A kiképzés napi 3,5 órát tart. Sok sportoló több időt vesz igénybe, de sem ez, sem a különös étrend nem akadályozta meg a Boltot, hogy 8 olimpiai érmet nyerjen, és 11 éves világbajnok lett.
Usain Bolt. Erik van Leeuwen fotója
Andy Murray, teniszező
Rendszeres edzésnapon a Marei a tojás, a müzli, a szalonna reggelire zabkása. Az ebéd gyümölcshúsból, zöldségekből és fehérjékből áll. Vacsora - leves, tenger gyümölcsei és saláta, a második - csirke és burgonya zöldségekkel.
Annak érdekében, hogy koncentrálódjon, a tenisz szupersztár minden nap meditál.
Andy Murray, Brendan Dennis fotója
Venus Williams, teniszező
Kalória: 3489 naponta
Gyakorlat: napi 4,5 óra
A Vénusz reggel egy pohár gyümölcslevet kezd a zöldekből. fehérje vagy gyümölcshús, omlett vagy müzli. Ebéd esetén a teniszezõ élvezi a vegetáriánus ételeket: rizst, babot, grillezést a grillezésre, valamint a rágcsálnivalókra és a naposcsibékre. Vacsora egy saláta csirkével.
Az intenzív edzésen kívül a tenisz játékos naponta meglátogatja a táncegyüttest, és annyi időt tölt a táncon, mint a bíróságon.
Venus Williams, fotó: Tatiana
Jessica Ennis Hill
Pályafutása után Jessica majdnem kétszer annyi, mint az Usain Bolt. A csarnokban csavart, nyomósokat, ugrást, bárpótlást, vontatást végez, még egy kutyán sétálva is.
Ami a diétát illeti, egyszerű: a reggeli - pirítós, gabona joghurtos és gyümölcslével. Délben, gabonaszemek és gyümölcsök. Délután - tészta és leves, valamint néhány szendvics. De a vacsorához inkább rizottót vagy lasagna-t, tésztát, lazacot és chili-t szeret. Egy pohár vörösborral kényeztetheti magát.
Jessica Ennis Hill, fotó: Erik van Leeuwen
Conor McGregor, harcos
A napi nyolc órás edzés egy őrült ütemezés. De a legendás harcos, Conor MacGregor gyakran nem követi az edzést, nem szereti a nap szigorú rutinát. Talán egy kis edzés reggel, majd menj az edzőterembe vagy taekwondo, jóga, capoeira, attól függően, hogy érzed magad. Mindenesetre az egész napot mozgatja.
Szeret kókuszvizet inni. de nem használ villamosenergia-mérnököket, gyakran húst eszik.
Conor McGregor, fotó: Andrius Petrucenia
Wayne Rooney, futballista
A meccs reggelén Wayne egy csésze csokoládépaprikát eszik, és megpróbálja szellemileg beállítani a játékot.
A "10 éve a Premier League-ben" című könyvében Rooney azt írta, hogy a "Manchester United" ellenőrzi a játékosok erejét. Háromszor hetente is meglátogatja az edzőtermet: húzza a sávot, fut a futópadon.
Wayne Rooney, fotó: Dmitry Golubovich
Ronda Rauzi, judoista
Az Absolute Fighting Championship bajnoka Rhonda Rauzi a Dolce diétán ül. Alapvetően eszik az izomtömeg megteremtéséhez és helyreállításához szükséges termékeket. A Ronda nem veszi figyelembe a napi kalóriát, de gyakran egy csésze Chia-t és kávét reggelizik. Ebédhez - egy omlett kenyérrel, vacsora esetén a pulyka chilija. Desszertként, eszik joghurtot.
Ronda Rosie, fotó: PedroGaytan