Milyen híres sportolók enni és inni, hogy maradjanak a fizikai forma csúcsán 7 példa
Usain Bolt
Bolt az egyik legcsodálatosabb diétát a listán. A nap öt és fél ezer kalóriát eszik, és három és fél órát vesz részt. Elismeri, hogy edzés előtt szereti a rágcsálókat és a szárnyakat - nem pedig a sportoló legáltalánosabb étele! Nyers becslések szerint a pekingi olimpián való részvétele során ezer kalapot evett. Az Usain étrendje hatvan százalékos fehérje, harminc szénhidrát, a fennmaradó tíz pedig kövér. Szereti a nemzeti konyhát, olykor a tőkehal, sült banán vagy édes burgonya reggeli. Ebédre csirke tészta, vacsora - rizs borsóval és sertéshúsral. Napi három és fél órát képez, hogy jó formában maradjon. Nos, nyilvánvaló, hogy egy ilyen képzettség, meglehetősen szerény, ha összehasonlítjuk a listán szereplő többi sportolóval, elegendő lesz valódi bajnok.
Andy Murray
Egy átlagos napon Murray öt és fél ezer kalóriát fogyaszt és öt és fél órát von le. A reggelire a müzli vagy a zabpehely, valamint a szalonnával és a babral együtt rántott rántotta. Ebédhez - gyümölcs koktél fehérjével vagy zöldségekkel. Vacsora, leves, tenger gyümölcsei, saláta, néha - csirke burgonyával és zöldségekkel. Többek között a teniszezõ meditál, hogy figyelmes maradjon és koncentráljon a játékra.
Venus Williams
Az atléta három és fél ezer kalóriát eszik, és négy és fél órát von le. Williams kezdődik a nap zöld lé, fehérje koktél, gyümölcs vagy tojás fehér tojás omlett, néha eszik granola. Ebédre inkább vegetáriánus éttermeket látogat, vagy rizst, babot és grillezett rákokat eszik. Főételként a káposzta káposztából, a napokból és a kesudióból származó burgonya-zsetont eszik, és rendszerint salátát készít a csirkével vacsorázni. Amellett, hogy intenzív tenisz edzés, Williams részt vesz a tánc, hogy tartsa illik. Annyi időt tölt az edzőteremben, mint a bíróságon. Nyilvánvalóan ez segít neki abban, hogy harmonikusabban fenntartsa az űrlapot, és ne csak a játékra koncentráljon.
Jessica Ennis Hill
A sportoló napi ezer hétszázkilenc kalóriát fogyaszt, és hat órát von le. Ez majdnem kétszer akkora, mint az Usain Bolt. Megpróbál különböző gyakorlatokat, hogy az izmokat ne használják, szereti a sziklát a sajtó, a push-up, bár és tolóerő. Egy aranyérmes gyakran sétál egy kutyával, mert a hosszú séták is az egyik módja, hogy aktívan töltsön időt. Reggelije gyakran pirítós vagy joghurtos vagy gyümölcslevekből, gyümölcsből vagy müzlibárokból áll - snackje. Ebédre szendvicseket, tésztákat, salátákat vagy levest eszik, vacsorára pedig chili, tészta, hal, rizottó vagy lasagna. Néha néha piros bort iszik!
Conor McGregor
Conor naponta körülbelül háromezer-kétszáz kalóriát fogyaszt, és napi nyolc órát vesz fel. Ez a szám őrültnek tűnhet! Conor nem ragaszkodik szigorúan a képzési tervhez, csak felkel, ivóvizet, nyúlik és mozog a nap folyamán. Látja az edzőtermet, megy a taekwondo, a jiu-jitsu, a jóga vagy a capoeira osztályokba. Néha bokszol. Conor biztos abban, hogy a sokféleség fontos, de a rendszer nem segít. A sportoló megpróbálja egyenesen enni. Ivadékot vagy kókusztejet fogyaszt, soha nem vásárol energiaitalokat, nem fogyaszt gyümölcsöt, zöldséget és minőségi húst, kivéve a gyorséttermeket és a félkész termékeket.
A labdarúgó négy és fél ezer kalóriát eszik, és naponta hat órát von le. Kezdi a napot egy tál csokoládé pelyhekkel, és gyakorlati vizualizációt készíteni mentálisan. Amikor nem a szülővárosában tartózkodik, hetente háromszor próbál edzeni, az úton járva, és gyakorolja a hatalom gyakorlatait. Ez segít neki abban, hogy jól illeszkedjen az off-season-hoz, hogy könnyen visszatérhessen a szokásos ütemtervhez, amikor a játékok elkezdődnek és naponta kell gyakorolnod a pályán.
Ronda Rauzi
Az atléta naponta kétezer hétszázhat kalóriát eszik és hat órát vonat. A Cosmopolitan magazin egyik interjúja szerint a Rauzi olyan étrendet tart fenn, melynek célja hasznos és tápanyagban gazdag élelmiszerek fogyasztása, amelyek szükségesek az izomtömeg építéséhez és a gyógyulás utáni felgyorsuláshoz. Reggelire eszik a pudingot és kávét eszik, enni az omlettet kenyérrel vacsorázni és vacsorázni - valami kielégítőbb, például a pulyka chilivel. Desszertként görög joghurtot tartalmaz. Amint azt a sportoló elmondta, általában nem veszi számba a kalóriákat.