Miért van néha hasznos az egész hétvégén való alvás?
Még a legtöbb sportos és aktív közülünk néha "megtörik" a hétvégén, teljesen és teljesen az ágyban töltött. "Szükségem van erre", gondolja. "Egész héten keményen dolgoztam, és most nem érdemlem meg semmit." Rendben. Plusz több tanulmány szerint az agy számára is hasznos.
A tudósok a University of Pennsylvania (University of Pennsylvania) azt találták, hogy ha hétfőn sokáig dallam és koncentrálni, akkor nagy valószínűséggel az összes vállalkozás egy pihenés hiánya a hétvégén. A kísérletek azt mutatták, hogy egy extra adag alvás - nem luxus, hanem szükségszerűség, mivel ez ad lendületet a agyi teljesítmény a dolgos hétköznapokba.
A tanulmány során azt találták, hogy a hétvégén lusta időtöltés néha minden ember számára szükséges ahhoz, hogy megemelje a figyelmet, az éberséget és a figyelmet. Különösen, ha ez a személy kevesebb, mint napi nyolc órát alszik a hét folyamán.
Hasonló következtetés levonására a tudósok egy sor kísérletet végeztek 159 egészséges férfi és nő részvételével, akik átlagéletkora 30 év volt. A vizsgálatok azt mutatták, hogy ha alváshiány merült fel, csökken a koncentráció, a figyelem és a reakciósebesség, de másnaponként további 2-4 órányi alvás segítette a mutatók normalizációját.
Szóval, ha úgy érzed, hogy egész nap szombaton vagy vasárnap alszol, csak csináld. Természetesen itt nincs szó a szabályszerűségről, mert ha minden hétvégén ezt a megközelítést alkalmazzuk, akkor a biológiai órája végül meghiúsul.
Természetesen mindig emlékezni kell arra, hogy a napi nyolc óra alvás hosszú távon fontos az egészségének. Számos tanulmány a témában azt mutatja, hogy a szív-és érrendszeri betegségek. köztük szívrohamot. angina és stroke. kétszer olyan magas az emberek között, akik napi öt órát vagy kevesebbet alszanak.
