Lehet fogyni a munkahelyen

Lehet fogyni a munkahelyen

Azt hiszem, nem kell bizonyítania, hogy az asztalánál napi 8 órán át ül, rossz az egészségére nézve. Sajnos a legtöbb munkahely az irodában nem teszi lehetővé, hogy felkeljen és tegyen 10 nyomást. A legkevésbé, amit látni fog, a kollégáinak zavaros pillantása.

Szerencsére vannak más lehetőségek egy kicsit, hogy újra aktiválják és felébredjenek az izmok. Ezek az eszközök segítenek elkerülni a súlygyarapodást az irodában való munkavégzés során.

Kevesebb izgalom

A stressz és a súlygyarapodás közötti kapcsolat egy régóta fennálló igazság. Mi elkerülhetetlenül stresszes támadások tapasztalhatók a munkahelyen. Ha a munka erőszakoskodik, beszéljen ki valakit, aki meghallgat. Csak a főnök nem szükséges. Jobb fizetni többet 🙂

Menjen tovább

A hosszú ülés növeli a súlyt, és ez a zsír lerakódásához vezet a hasban és a májban.

Lehet fogyni a munkahelyen

Mit tegyek? A tanulmányok azt mondják, hogy minden 20 perces ülésen két percen át kell tartani. Ha laptopon ülsz, és van egy helyed az irodádban, akkor állj fel egy óra múlva. Természetesen nem kell ezt egyszerre csinálnia.

Készítsen előre vacsorát, és vigye magával

Egyetértek azzal, hogy sokkal könnyebb ebédelni a legközelebbi kávézóban. Csak ez az étel negatívan befolyásolhatja a derekát (és pénztárcáját).

Miután elkészítette az ebédet a munkához, teljesen ellenőrzi az összetevőket. És a főzés folyamata. Természetesen sok reggel lázasan fog dolgozni, még akkor sem, ha ideje reggelizni.

Lehet fogyni a munkahelyen

Tegye fel a felesleges stresszt azáltal, hogy előkészítette az előző este. A második, néhány alacsony kalóriatartalmú szendvicset zöldségekből és húsból. Friss vagy szeletelt zöldségeket fogyaszthat.

Csak egészséges ételek

Ne kísértsék meg! Délután szeretnénk valami finomra élesíteni. Ahelyett, hogy megragadna egy csomag sütit, cserélje ki egy hasznos snack. Lehet szezonális gyümölcsök vagy szeletelt zöldségek, aszalt gyümölcsök, diófélék, savanyú tej. És akkor vegye a főtt húst, ha ma van edzésed.

Lehet fogyni a munkahelyen

Ha úgy érezzük, élesen kell élesíteni valami édeset a nap közepén, akkor vegyük a sötét csokoládét. Egy tanulmány szerint 40 gramm sötét csokoládé étkezés fogyhat. A túlsúlyos és elhízott nők egy csoportja naponta kétszer 40 gramm sötét csokoládét kapott. 18 hét elteltével elvesztették a testtömegüket. A súlycsökkenés következtében jelentősen javult a vérnyomás, a glükóz és az inzulin szintje.

Hallgassa meg a testjeleket

A Nemzetközi Gyógyító és Egészségügyi folyóirat nemrégiben készült tanulmánya szerint a hátfájdalom közvetlenül összefügg az alacsony fizikai aktivitással. Az asztalnál hosszabb ülőülés még inkább megindítja ezt a problémát.

Lehet fogyni a munkahelyen

Ne indítsa el a fájdalom első jeleit. Nem akarsz később tablettákat fogyasztani, ugye? A mindennapi fizikai aktivitás mérsékelt szintje kiváló megelőzés az osteochondrosisban. Ezenkívül nem vezet a túlzott zsír és az azt követő elhízás lerakódásához.

Kapcsolódó cikkek