Hogyan maradjunk egy diétán
Úgy tűnik, hogy a diétához ragaszkodás nagyon egyszerű, csak egy kis akaraterőre van szüksége. Sokan azonban a második napon lebomlanak, mert a táplálék nem csak az ábrát, hanem az életmódot is megváltoztatja. A megengedett termékek listája és a táplálkozás elve néha eltér az előzőtől. És nagyon nehéz csökkenteni a kényelmetlenséget, maradni és a diétát egyfajta versenytárssá változtatni magaddal, amely végül győzelemké válik.
A diéta hangulata nagyon fontos. Néha a diéta során jön egy olyan idő, amikor minden tiltást ki akarsz köpni és a szívből kell enni. És néha úgy tűnik, hogy nincs értelme folytatni a diétát, mert az eredmény már ott van, vagy fordítva, úgy tűnik, hogy az étrend nem hoz semmilyen eredményt. Ezek a gondolatok egyszerűen a fejéből, mert egy belső hang, amely arra kényszeríti, hogy menjen enni, ez a hang az állati eredetű, nem érti, mi magasztos célok akkor folytatják. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, el kell képzelnie a végeredményt - micsoda karcsú alak lesz, hogy mások irigykednek és megcsodálják.
Annak érdekében, hogy ne felejtsük el az utat, meg lehet vásárolni olyan ruhákat, amelyek néhány kisebb méretben lesznek - talán az elköltött pénzért sajnáljuk, és ez az érzés erősebb lesz, mint a felesleges enni vágy. Ne vásároljon élelmiszert tartalékban - pontosan annyit kell vásárolnia, amennyire csak szüksége van, különben a gyomor kapzsiság lesz. Kevesebb pénzt vehetsz el, ha elmehetsz a boltba, vagy elküldesz rokonokat, hogy ne kísértsd az ételtípust, és ne menj le a diétáról. A hűtőszekrényen is a legrosszabb fényképet vagy tükröt is felakaszthatja, ami emlékeztet arra, hogy itt az ideje, hogy elveszítsük az extra fontokat.
Enyhén enni, étkezés közben és ezért gyakran van kérdés - hogyan lehet étrenden tartani, és nem felesleges enni. Az étvágy csökkentése segít az aromaterápiában. Szükség van az étkeztetett szagok belélegzésére, így a jóllakottság érzése hamarosan el fog jönni. De ugyanakkor meg kell próbálnia elkerülni az ételek ízeit, amelyeket az étrend nem tesz lehetővé, vagy amelyeket jelenleg nem fogsz enni. Ez csak növeli az étvágyat és növeli a lebomlás valószínűségét.
Szerezd meg a szükséges ételt, lassan, mért módon. A szervezet csak akkor lesz telített, amikor a tápanyagok bejutnak a vérbe, és ez időbe telik. Ezért nem kell rohanni étkezés közben, mert többet enni, mint amennyire szüksége van. Az ételt alaposan meg kell rágni, mert a nyálban lévő enzimek segítségével még a szájban is felszívódik. Nyújtás a folyamat rágás, akkor csak úgy érzi, hogy meg van elégedve, és kevesebbet eszik, ha az étel lenyelése gyorsan, egyszerűen a tehetetlenség. Ha a diéta lehetővé teszi, akkor valami édeset eszik - növeli a vér glükózszintjét, ami a testtel való telítettség jele.
Ha az étkezés nem teszi lehetővé, hogy enni édes, csokoládé vagy édesség nélkül nagyon nehéz kezelni, egy kis marmaladét vagy mézet fogyaszthat. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, ez megkönnyíti a táplálkozás korlátozását. A kenyér helyettesítheti a kenyeret, de jobb, ha kicsi. Ha nem tudsz elaludni éhség miatt, egy csésze gyógynövény teát inni egy pohár mézzel. Meg kell próbálnod csökkenteni az élelmiszer kalóriatartalmát, néha erre fel kell áldozni a kedvenc ételedet, amely túl sok kalóriát tartalmaz. Meg kell próbálnunk pótolni a leginkább kalóriatermékeket, például a növényi olajat, amelyet egy kevésbé kalóriás salátaöntemény helyettesít, vagy akár nélkül is.