Hogyan készítsünk gabonaféléket a maximális egészségügyi előnyökkel?
A gyermekkora óta az ember gabonafélékből és gabonafélékből gabonaféléket fogyaszt, mert sok vitamint, mikroelemet és rostot tartalmaz. A legnagyobb érték a gabona, hogy áll egy mag, és egy héjat, amely tartalmaz vitaminokat csoportok B, A, E, PP, folsav, réz, cink, kalcium, foszfor, kálium, nátrium és magnézium. A gabona fogyasztása javítja a bélműködést, kedvező hatással van a bőrre, az idegrendszeri és a szív- és érrendszerre.
A búzasütemény a tökéletes reggeli. Önt egy csésze búza szemek három pohár vizet, és hagyja egyik napról a másikra. Reggel forraljon, csökkentse a hőt és főzzön, amíg főtt. Az ilyen zabkását a főzés végén kell önteni. Ha a kenyérkészítés után egy császár marad, akkor nem érdemes önteni, akkor felhasználható szószok készítéséhez.
Zab, zabpehely, zabpehely
A zab a leggazdagabb gabona. Kevesebb fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek optimális százalékban vannak.
A zabpehely zabból készült. A sütés kezdetén sózzunk vizet. A kása forrni kezd, majd alacsony hőségig égni kezd. Hozzáadhat több vizet.
Nagyon hasznos müzli 1 evőkanál gerkulesazamachivayut 3 evőkanál víz éjjel, reggel, hozzá reszelt almát, 1stolovuyu egy kanál méz és a dió. A kapott keveréket tejszínnel, gyümölcsökkel, bogyókkal szezonálhatja.
Hajdina tartalmaz magnéziumot, karotin, vitaminygruppy B. hajdina állíthatók elő nemcsak kása, hanem palacsinták, sütemények, liszt.
Az oroszlávban az emberek sertésbányákat kaptak súlyos betegség után, ami gyorsabban helyreállította a testet. Az árpa fehérje még értékesebb, mint a búza. Továbbá vitaminok, tartalmaz vitaminokat A, E, és D.Yachmen nyomelemekben gazdag jód, foszfor, kalcium, magnézium, szilícium, szelén, kén, és mások. Az árpa könnyen emészthető, ezért gyakran ajánlott terhes nők, gyermekek és idősek számára. Mielőtt elkezdené a sávot, megpiríthatja.
A kukorica gazdag fehérjékben, zsírokban, szénhidrátokban és C, B, PP vitaminokban, valamint foszforban és káliumban gazdag. Puree a kukoricás zabkása az egyik az első belép a diéta a kiegészítő táplálék babák. A kukorica lisztet szószok, levesek és édességek készítésére használják.
A rizs gyakran ajánlott olyan betegeknek, akiknek fekély vagy gastritis szenved. Az a tény, hogy a rizs védőfilmet hoz létre a gyomorban. A rizsben megtalálhatók a B csoportba tartozó vitaminok, aminosavak, kálium, foszfor, vas, cink és jód.
Fehérje, zsírok, szénhidrátok, rostok, B, A, E, PP vitaminok. Perlovka ajánlott áztatni az éjszakát, mielőtt elkészíti az ételeket. A gyöngyház árpáját ne csak a vízben, hanem a tejben is áztassa, ami enyhe, enyhe ízű.