Gyors módja annak, hogy megszabaduljon a gyomrotól
De még egy hónap maradt az ünnep előtt, és többé nem maradt idő a gondolkodásra. A válasz nyilvánvaló - hogy részt vegyen az énben. Első pillantásra banálisnak tűnik, és valaki kifogásolhatja, hogy sok időt töltött erre, és nem érte el az ideiglenes eredményeket. Csak azt jelenti, hogy nem működött megfelelően magadon. Az alábbiakban arról beszélünk, hogyan érhetjük el észrevehető eredményünket rövid idő alatt, például egy hónap alatt.
Először is figyelmet kell fordítanunk arra, amit eszel. Csökkentse a cukor fogyasztását. A lisztet előnyösen eltávolítjuk az étrendből. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget. A termikusan feldolgozott élelmiszerek és frissek közötti egyensúlynak legalább 50/50-nek kell lennie, de jobb változtatni a friss termékek mellett. Ne felejtsd el, hogy az alkohol a hormonális és emésztőrendszeri rendellenességet okoz, ezért jobb, ha teljesen elfelejtjük.
Reggel egy pohár vizet kell itatni. Ezt azonnal kezdeményezzék. Tehát futtatja az anyagcseréjét. A reggeli királyi úton van szükség, de nem reggel. Ébresztés után a vér a legtöbb cukrot tartalmazza. Ezért a zsíros és édes ételek a reggeli számára veszélyesek lehetnek. A cukrot azonban fizikai gyakorlatok segítségével el lehet szórni, amelyeken most részletesen megmaradunk.
A leghatékonyabb gyakorlat a mi esetünkben futás és úszás. De egyet kell értenünk azzal, hogy nem mindenki rendelkezik azzal a erõvel, hogy a reggel elõtt egy órával a szokásosnál felébredjen. És sokan nem tudják ezt az időt egész nap, még szabadidejükben is. Mindenkinek megvan a maga oka. De vannak más módok is, hogy legyőzze a túlsúlyt, amely már évek óta felhalmozódott a derekán.
Mindenki ismeri a csavarokat, és mindenki ezen a ponton véleményét fejezi ki. Valaki hatékonynak tartja, de valaki veszélyes és értelmetlen. Ha mindennap végrehajtják őket, és nem veszi észre az eredményt, akkor ez a megközelítés valóban értelmetlennek tekinthető. Az a tény, hogy az izmok megszokják a stresszt, és ahhoz, hogy dolgozhassanak, növelni kell a gyakorlatok nehézségét. Ennek megakadályozása érdekében a csavarodást hetente 1-2 alkalommal kell elvégezni, de teljes megtérüléssel, így a következő nap enyhe izomfájdalmat érezhet. Ha ez nem történik meg, ne gyötrelmezze magát. Célszerű más gyakorlatokat kipróbálni, amelyek közül sokan hatékonyabbnak tűnhetnek.
Az egyik ilyen gyakorlat a bár. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy rövid időn belül megszabaduljon a gyomrotól. Napi 5 percet vesz igénybe. Csak feküdjön a könyökén, a vállak szélén, és álljon addig, amíg csak tudsz.
Mindegyiknek megvan a saját kitartása, de az eredmény 2 perc alatt jónak tekinthető. A sáv két könyökön áll, vagy oldalra fordítva, egy könyökön. Különböző esetekben különböző izomcsoportok működnek.
Egy másik csodálatos gyakorlat, amelyet jóga-naulákból vettünk. Ennek a gyakorlatnak a lényege a hasüreg izomzatának mozgása. Tökéletesen stimulálja az emésztőrendszert, és néhány nap alatt eltávolítja a zsírlerakódásokat a gyomorra. Minden étkezés előtt és közvetlenül az ébredés után el kell végezni. 2 perc minden egyes alkalommal elég.
3 mély lélegzetet, majd a lehető legtöbb levegőt exhale. Ezután a karjaidat a csípőidre támaszkodod, előrefelé hajolva, és a hasába húzod. Ezután le kell pihennie a hasizmokat, hogy jól látható legyen. Ugyanakkor a gyomornak zavartnak kell maradnia. Ehhez kezdetben nagyon nehéz. Meg kell tanulnod érezni a szükséges izmokat. Ehhez húzni és lazítani kell a hasat mindaddig, amíg kimerült állapotban vagy. 5-6 lejárat egy megközelítéshez. Lehetséges, hogy ez néhány napig tart. Miután megtanulod érezni és ellenőrizni a hasizmokat, meg kell tanulnod, hogyan mozdítsuk el őket váltakozva. Kezdetben az izom jobb oldala előre, majd balra fordul, és fordítva. Ezt követően meg kell tanulnunk, hogyan forgassuk el a hasüreget az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ebben nincs semmi bonyolult. A testmozgás a has minden térfogatával elvégezhető, a legfontosabb, hogy megtanulják érezni a megfelelő izmokat. De étkezés után nem ajánlott.
Egy hónap nem kevés. Csak több feladatot kell elvégeznie a napi rutinoddal, és korlátozni kell magát egy bizonyos ételre, és sikerrel jár.