Görbe nyak - bizonyos gyakorlatok - e-curies
A legfontosabb dilemma az újonnan érkezettekkel szemben a fretboard megvásárlása. Van kérdés, hogy melyik csíkot válasszák - egy egyenes vagy egy görbe. A szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb, ha elkezdi a tréninget egy törött nyakú rúddal, mivel a csukló terhelésének görbületének nyaka lényegesen kisebb, mint egyenes nyakú rúddal. Ez nagy jelentőséggel bír nemcsak a kezdőknek, hanem azoknak is, akik panaszkodnak a csuklóproblémákra (például az irodai munka mellékhatása a számítógép közelében).
Itt viszont van egy másik kérdés a megoldáshoz - mi legyen a hajlítás a hajlított nyakon. A képzettséggel rendelkezők véleménye kissé el vannak osztva, de az előnye a nem erősen ívelt nyak (W alakú) oldalán van, mivel egyetemesebb jellegű, és számos izomcsoport képzésére használható. Az erősen ívelt (Z-alakú) kevésbé specializálódott az egyes izomtömegekre - a tricepszek modellezésénél a legjobban igazolják magukat.
De a fenti tényezők nem azt jelentik, hogy csökkenteni kell a közvetlen bogarak értékeit. Teljesen megbirkóznak a nagy bicepsz tömeg elérésével. Ezen kívül rendkívül hasznosak a vállizmok modellezésében.
Az ideális megoldás több különböző varjú, amely a tényleges igényektől és a konkrét gyakorlatoktól függően megváltoztatható. A szakemberek figyelmet fordítanak arra, hogy kerülni kell a monotonitás képzést. Ajánlott több hétig gyakorolni egy törött nyakkal, majd ugyanabban az időszakban, közvetlen bélyegzővel - és így műszakban is.
Ezért egyértelműen válaszoljon arra a kérdésre, hogy a hollók közül melyik jobb, egyenes vagy törött, lehetetlen. Csak egy kissé törött nyakon lehet gyakorolni, de az ilyen gyakorlatok hosszú ideje a gyakorlatok egyhangúságához vezet.
Elforgatott nyak vagy súlyzók?
A következő dilemma, amelyet a kezdők szembesülnek, a választott választás a törött nyak és a súlyzók között. Ebben a kiadásban a tapasztalt felhasználóknak nincs kétsége. Úgy vélik, hogy a súlyzók sokkal praktikusabbak, mint egy törött nyak, mivel lehetővé teszik a differenciáltabb és átfogóbb képzést. Érdemes megjegyezni, hogy ugyanolyan gyakorlatokat végezhet a súlyzókkal, mint a bárban - sajnos ez a szabály nem vonatkozik a másik oldalra. Ebben az esetben jobb lenne felvenni a súlyzókat és egy bárpályát, egy átfogó képzésre és széles körű gyakorlatokra.
Útmutató a sportolóknak
Minden kezdő, valamint a tapasztalt sportolóknak számos fontos alapelvre kell figyelniük, amelyek hatékonyabbá teszik a képzést, függetlenül attól, hogy milyen fretboardot használ: