Csökkentse a menstruációs fájdalmat
A menstruációs fájdalom kényelmetlenséget okoz, enyhe vagy súlyos fájdalomtól, és általában a 20-24 éves nőknél fordul elő. 1-2 év elteltével a hormonszint csökken, és a menstruációs fájdalom gyengülhet. A menstruációs fájdalom általában közvetlenül, a menstruációs ciklus kezdete előtt vagy elején következik be. Általában a fájdalom az alsó hasban, a háton vagy a combokon megjelenő görcsök formájában jelentkezik. Ezekhez társulhat fejfájás, hasmenés vagy székrekedés, hányinger, szédülés vagy ájulás (tudatvesztés).
Módszerek a menstruációs fájdalom intenzitásának csökkentésére.
-hőközléssel, hogy a has segítségével elektromos melegítőpárna, forró vizes palackok vagy meleg fürdő, hő javítja a vérkeringést, és enyhíti a fájdalmat a medencei területen.
- Feküdj az ágyon, emeld fel a lábadat, és térdre helyeztél egy párnát
-fekszik az egyik oldalon, térdre hajolt a mellkas, ez a helyzet csökkenti a nyomást a hátsó hátsó.
-A szexuális aktivitás csökkentheti az alacsony hátfájás és a medencei görcsök intenzitását
- Tömítések helyett tamponok használata
- rendszeres testmozgásokat végeznek, amelyek javítják a véráramlást és csökkenthetik a fájdalmat.
Vény nélkül kapható gyógyszerek. szintén hatásos lehet a menstruációs fájdalom elleni küzdelemben.
-Nem szteroid gyulladásgátlók (NSAID-ok), mint például ibuprofen
-Ha a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek nem segítenek, próbálja meg az acetaminofen (Tylenol vagy Paracetamol)
-Fájdalomcsillapítók: a menstruációs ciklus kezdete előtt, vagy akár nappal megelőzhető.
A terhes nőknek vagy azoknak, akik teherbe esnek, orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt bármilyen gyógyszert felvenne. A 20 év alatti nőknél kerülni kell az aszpirint a Reye-szindróma kialakulásának veszélye miatt (a máj és az agy károsodása gyakran előfordul az aszpirin fogyasztása után). A bioadditíveknek is megnyugtató hatásuk van:
A magnézium javítja a premenstruációs szindróma tüneteit
A magnézium-adalékok javítják a menstruáció előtti menstruációs tüneteket és a fájdalmat. Emellett a magnézium javítja a hangulatot és csökkenti a menstruáció bőséges áramlását.
Bebizonyosodott, hogy a PMS-premenstruációs szindrómában szenvedő nők túlnyomó része kevés a magnézium a vérben és a testben. Az orvosok a napi háromszori tabletta formájában magnézium-kiegészítők használatát javasolják. Hamarosan észre fogod venni, hogy a menstruációs fájdalmak csökkentek, és jobban mosolyogsz, mint amit szenvedsz.
A magnézium természetes forrása a teljes magvak - dió, földimogyoró, mandula, füge, alma, tej, tojás, csokoládé stb.
B6-vitamin
A szakemberek már régóta próbálták figyelni a B6-vitamint és az élelmiszer-adalékanyagokat, amelyek többet tartalmaznak. Ennek fő oka az, hogy a szervezetnek B6 vitaminra van szüksége ahhoz, hogy a triptofánt serotoninra cserélje. Tudja, hogy a szerotonin a boldogság hormonja?
Az orvosok úgy vélik, hogy legalább egy tabletta naponta B6-vitamin segíthet csökkenteni a depressziót, a PMS-t és a menstruációs tüneteket.
A B6-vitamin természetes forrása: - brokkoli, búzakorpa, szójabab, káposzta, tojás, földimogyoró, dió, petrezselyem, joghurt, tonhal stb.
kalcium
1 gramm kalcium minden nap minden bizonnyal segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a menstruációs fájdalom csökkentése érdekében, és emellett az osteoporosis megelőzésére!
Tudod, hogy kaphatsz kalciumot a természetes forrásokból: friss zöld zöldségek, szardínia, szezámmag, tökmag. Kipróbálhatja a kiegészítőket, de csak azok, amelyek kalcium-magnézium-cink kombinációkat javasolnak.
taurin
A taurin egy aminosav és egy természetes diuretikum, amely csökkenti a puffadást.
Ha duzzadt, amikor nagyobb erőre vagy jó hangulatra van szüksége, keresd meg a taurintartalmú szereket a gyógyszertárakban, esetleg B6-vitaminnal kombinálva.