Az otthoni körülmények között az osztály előnyei és szabályai
A szervezet természetes folyamata különböző intenzitással bírhat. Ha kora gyermekkorban csak fokozzák lépéseiket, életük második felében már lassulnak. A szervezet vitalitását erősítéssel megerősíthetjük. Azonban otthon, a test védelmének megerősítése és a vitalitás elérése érdekében a szabályok szerint kell eljárni, hogy ne veszélyeztessük az egészséget.
Mi hasznos a keményedésre
Mit jelent a "keményedés" kifejezés? Ez olyan speciális módszerek rendszere, amely az emberi testben (felnőttek és gyermekek) oktatja a megfelelő választ a környező körülmények megváltozására. Ha bizonyos szabályokat követel, akkor otthoni keményedési eljárásokkal foglalkozhat, bármikor, életkorától függetlenül.
Hasznosak a keményedési eljárások:
- erősíti az immunitást, fokozza a szezonális betegségekkel szembeni ellenállást;
- növeli a bőrsejtek aktivitását;
- nyugtatja az idegrendszert, serkenti az endokrinet;
- a sejteket oxigénnel táplálja a vérkeringés aktiválása miatt.
Kezdjék a baba otthon otthagolni, amilyen hamar lehetséges, az élet első hónapjaiban. A termoreguláció készségei ebben az időszakban még nem alakultak ki. Ezért, amit gyermekkorától kezdve hozzászoksz gyermekéhez, évekig a test normája lesz.
A biztonságos osztályok alapelvei
- A kezelést a gyermekorvos felügyelő gyermekével folytatott konzultációval kell kezdeni. A rejtett megbetegedések jelenléte egészséges morzsa lehet.
- Fontos kiválasztani a helyes módszert és azt az időt, amikor a gyermeket élvezni fogják.
- A hazai terhelések nem lehetnek intenzívek. Korai korban a jeges víz öntése az egészségre nem növeli, ez a stressz.
- A keményedési eljárásokat megfelelő táplálékkal kell kombinálni, és a tiszta napi rutin hátterében kell járni.
- A gyermek otthoni felfrissítése nem viselhet negatív érzelmeket. Az eljárás a legjobban a játék kulcsában történik.
A képzési tevékenységek fő feltétele a betegség és a jó hangulat hiánya. Emellett a képzés szabályszerűsége és a személyes példák is fontosak. A gyerekek imitálják a felnőtteket, különösen a szülőket és az osztályokat.
Az osztály fő szabálya
Az edzés indításakor fontos, hogy gyermeke készen álljon rá, a keze és a lábai melegek. Ha elkezdett mérgesedni, nem dobhatod el, csak a betegség lehet súlyos ok. A képzés során nem szabad megengedni a hipotermiát, a túlmelegedés veszélyes is. Az eljárás idővezérlése szükséges a fokozatos növeléséhez az edzés következő szakaszaiban.
Hasznos információk: Gyermekek és felnőttek helyes edzésének módszerei és elvei
Edzett mint acél: alapvető módszerek
Hogyan kezdeni a temperálás? A test egyszerűbb és legegyszerűbb eszközei a nap és a levegő. A vízkezelés használata óvatosságot igényel, különösen a zuhanyzást. Extrém módszereket kell alkalmazni, ha más eljárások folyik, és a test készen áll a vízzel való keményedésre.
Hogyan kezdjük meg az egészség megőrzését légi úton?
- A csecsemők számára hasznos, hogy egy darabig meztelenül maradjanak az öltözés során. A hazai esemény folytatása nem tarthat sokáig - 5-10 perc elég.
- A nappali alvás ideje a gyermek temperálásához kombinálja a séta a friss levegőben. Vagy felszabadíthatja a baba felesleges ruhát az alvás közben.
- Nyáron a mezítláb a földön mezítláb a földön, a legjobb otthoni módszerek az időjárási változásokhoz való alkalmazkodásnak.
Nyári osztályok a két év alatti gyermekek otthonában kombinálhatóak mobil játékokkal meztelenül. A téli időszakban a nappali alvás maximális időtartama 2 óra 15 ° C-os hőmérsékleten a szabadban.
Megfelelően fel kell melegíteni a gyerekeket vízzel
- Három hónap alatt elkezdheti a nedves törlést. Szükséged lesz egy meleg víztartalmú, 37 ° C-os nedves ruhával. A vízhőmérséklet csökkenése fokozatos, de nem kisebb, mint 25 ° C.
- A tevékenységek közé tartozik az arcmosás, a tollak és a lábak is. Az alapelvek ugyanazok, mint a dörzsölés során. A vízmennyiség két hónapra csökken.
- Az óvodás korú gyermekek temperálásának programját kiegészíti zuhany. Csak nyáron kezdődik, és csak más eljárások elsajátítása után.
Ha a douches kezdetének ideje feltétlenül nyár, akkor a hátralévő évszakokban folytatni kell a leckéket. Ez egy hatékony módszer az érzelmi egészség megerősítésére, valamint a kiváló fizikai edzésre. A friss levegőben kezdődött esemény folytatódik a beltérben.
Segítség a napozáshoz
Amikor a nyár kezdődik a 3 éves gyermekek számára, nehezen lehet a nap jól megfojtani. Ezért nem helyénvaló egy gyermekorvoshoz fordulni, amely védelem azt jelenti, hogy egy gyermek kenje meg a bőrt. Nem szükséges a gyerekeket kihúzni a napfény nélkül, és egy évig a kisgyerekeket védeni kell a napfény közvetlen sugaraitól.
A biztonságos napozáshoz a szutrában 11 óráig vagy délután 17 óráig kell tartani.
A lefojtás maximális időtartama 15 perc. Egy 3 éves gyermek számára nem szabad meztelenül lennie a nap alatt, de mindig mozgasd. A szórakoztató gyakorlatokkal való mozgás aktív kiegészítő lesz a légfürdőknek.
Az iskoláskor előtti képzés képességei
A 3-4 év alatti gyermekek legkedveltebb tevékenysége a nap- és vízkezelés, a legjobb idő a nyári szezonban. Az óvodai edzés még mindig kombinálható a játékokkal, az osztályt szórakoztató és könnyű folyamatgá változtatja.
Hasznos információk: A motoros tevékenység és a keményedés az egészség legfontosabb alapelvei
- A napozás sokkal kényelmesebb a házban, ahol biztonságos hely van a mezítlábhoz. A nappali alváshoz választhat egy félreeső helyet a friss levegőben.
- Az otthon vizes keményedési módszerekhez természetes tó található. Fontos feltételek - a víz nem lehet +23 fok alatt és a levegő legalább + 22 ° C.
A következő évvel a felnövekvő gyermekek nem veszítik el a sürgősséget, hogy a lábakat hideg vízzel öntik. Ez elég ahhoz, hogy megfékezze a megfázást, de fontos, hogy ne túlzásba vegyük.
A keményedési programnak az egész család életmódjává kell válnia, mert az élet végéig mindennapi tevékenységekre van szüksége. Ellenkező esetben a megszerzett egészségügyi készségek eltűnnek, a szervezet egyszerűen "el fogja feledni" őket.