Az emberi álom titkai, ahogy az álmok megváltoztatják a személyiségünket - a tudományt

Vladimir Kovalzon, a tudomány doktora: "A sötétben felébredés káros!"

Hogy akarod aludni a szürke őszi reggelen? Úgy tűnik, hogy még az óra kezei is visszahúzódtak, az ablak 6.30-kor világít, és a párna "gravitációja" nem csökkent. Lehet, hogy valahogy rosszul alszunk? Vagy rosszul ébredünk? Az egészséges alvás legfontosabb szabályairól beszélgettünk a biológiai tudományok doktora, az Ökológiai és Evolúciós Intézet fő tudományos alkalmazottja. AN Severtsov RAS, az élettani társadalom szomnológiai szakaszának elnöke. Pavlova I.P. Vladimir Kovalson.

Segítségével "MK" meglepő felfedezéseket tett:

- a tudósok készek találni egy csoda ébresztőóra, amely csak akkor szólal meg, ha készen áll rá;

- az álmok hiánya a személyiség megváltozásához vezet;

- a sötétben ébredés veszélyt jelent az egészségre.

fotó: Alexey Merinov

- A személy álma egy nagyon összetett állapot, ciklikus struktúrával. Ebben vannak ciklusok, fázisok és szakaszok - az alapok, amelyeken a snehnológia tudománya épül. Minden óra és fél ciklus a lassú alvás (álmok nélkül) és a gyors alvás (álmok) fázisaiból áll. De a lassú alvás még mindig három szakaszban van: átmeneti (álmosság), a könnyű alvás és a mély alvás színpad.

Gyors alvás közben az agyok aktívan dolgoznak (ugyanúgy, mint a legérzékenyebb érzelmi stressz során). Néhány álmot álmodunk az éjszaka folyamán, és növekszik: először rövid, nem túl fényes képek, majd a következő ciklusokban - intenzívebbek.

Reggel jön az álmok leghosszabb "filmje", amely kb. 40 percet vesz igénybe. Ezekben a pillanatokban az egész testünk általában megremeg, nagyon erős agyi munka van az izomrángás hátterében. Az agyi tevékenység olyan magas, hogy nem tud segíteni, de tükrözi a vizuális rendszerünket. Az agy eltávolítja a képeket a memóriából, fantasztikusan ötvözi az elemeket, és nekünk adja a belső látást (nem látjuk álmokat a szemünkkel).

fotó: Gennady Cherkasov

A tudomány doktora Vladimir Kovalzon elmagyarázza, hogyan kell aludni.

- Néha egy zárt szemhéj mögötti alvó ember "futtatja" a diákokat, és mit kapcsol össze?

- Ez azért van, mert az álmok alvás közben a szem gyors mozgása. Az álmok végén minden egyes alvási ciklus végén, a ciklus elején, amikor elaludtak, úgynevezett hypnagogic hallucinációk tapasztalhatók. Gyakran összekeverik az álmokkal, de valójában ez egy pszichikai tevékenység, amely az ébrenlét és az alvás határán fordul elő.

Gyakran előfordul, hogy ez történik velünk a közlekedésben, amikor idővel a mozgással elszaladunk, de érdemes a féket vagy az autót lassítani, amikor azonnal kinyitjuk a szemünket. Az agy ezekben az időkben nem működik, mint az álmok alatt.

- Miért leggyakrabban nem emlékszünk álmokra?

- Mert ezeket a képeket, amelyeket a memóriánk mélyéből nyernek ki, nem térnek vissza hozzá. Ez normális. Néha az álmok nagyon kicsi részét említjük. Rendszerint ezek az egyesületek, amelyek különösen az ébrenlét során kínzást keltenek.

Az álmok megváltoztatják a személyiséget

- Találkoztok olyan emberekkel, akik soha nem álmodtak valamit?

- Volt egy olyan tantárgyunk, akit sokszor a gyors alvás fázisában különösebben ébresztettünk ki, de nem hajlandó elismerni, hogy valamit látott. És vannak éppen ellenkezőleg azok az emberek, akik mindig emlékeznek az álmokra.

- Ki tudja fejleszteni ezt a képességet?

Nem tudom. Noha idéznem Michel Jouvet példáját, a huszadik század legnagyobb somintológusát, aki a gyerekkora óta ilyen erősen képes emlékezni az álmokra. Jelenleg 90 éves, az ágya még mindig jegyzettömbje az íróasztalán, és egy fényes tollat, amit minden hosszú álom után rögzít, amit látott. "Gyakran reggel," mondja, "nem tudom megállapítani, hogy mit álmomban" pumpáltam ".

- Az az elképzelés, hogy az alváshiány megváltoztatja a személyiséget?

- Igen, ismert gyógyszer több esetben, amikor egy személy kiürített antidepresszánsok elnyomja az álmok, és évekig ő teljesen redukált (halvány) REM alvás (álmodik kezes).

- Szóval álmok nélkül élhetsz?

- Élhetsz, de a közelmúltban az orvosok nagyon óvatosak arra, hogy az álmok hiánya a személyiségjellemzők nagyon lassú, mélyreható változásaihoz kapcsolódhat. Erről szólt egy nő - nagy pszichológus külföldön.

Azt is megjegyezte, hogy a valódi betegek változásai nagyon hasonlítanak a Zhuwe regény hőseire. Ezek a változások a munka szerint elmozdították az introvertivitást, vagyis a belső szellemi tevékenységre koncentráltak.

Például a hős nagy kora ellenére fokozatosan megváltoztatta magatartását, fiatalon kezdett nőni, fiatalon öltözött, korábban szokatlan hobbija volt a nagyon fiatal lányoknak. De ez nem minden: ő, szakmában dolgozó tudós, már nem érdekelte a tudomány, inkább primitív hobbija volt. Hogy ez összefüggésbe hozható az álmok hiányával, és egyáltalán kapcsolódik-e hozzá, a tudomány még nem oldja meg.

- Ha az álmok fontosabbak - gyermekkorban vagy felnőttkorban?

- A gyermekeknél élénkebbek és szükségesek a növekvő organizmusuk számára. Az agy érése és az idegrendszer kialakulása pontosan az álom alatt megy. Aki figyelte a gyermeket, látta, hogy félóránként elpirul, arcát majd vöröshajú, majd káprázik, ujjai megrándulnak. Körülbelül ugyanez a kiskutyák, kiscicák. Amikor az egyik kísérletben a patkányokat elfojtották, a felnőtt életben agyi rendellenességek voltak.

Ha ágyban fekszel egy ilyen design a fejedben, az ébresztőóra működni fog, ha szükséges.

A test harmadik állapota

- Miért alszik elég 6 óra, és még egy 10 és egy kicsit?

- Ez annak köszönhető, hogy genotípusaink különböznek. Vannak olyanok, akiknek három és fél óra alvása van (ne feledje, mindegyik lassú és gyors fázisból áll). A legtöbb ember öt cikluson alszik, ami kb. 8 óra, de nekem például mind a hat.

- Jelenleg vannak olyan technológiák, amelyek segítenek meghatározni, hogy mindenkinek mennyire kell aludnia.

- Nincs szükség magas technológiára - csak feküdj le a hét végén az ágyban és aludj, amíg jó éjszakai alvásod van. Felébred, nézd meg az órát, és hány órát vett aludni (csak szem előtt tartani, hogy az alvás kell egy teljes anélkül, hogy felemelné a WC, megetetni a macskát, menedék gyermek, stb.) Ez az, hogy mennyi lesz a végén - ez az optimális ideje aludni.

- Vannak jó alvási fázisok az ébredésre?

- A tökéletes ébresztőóra létrehozásáról van szó? Gyakran beszélünk erről a témáról, és nem értem, miért nem hozták létre eddig, mert a technológia régóta eléri a szükséges szintet.

- Hogyan működik ez az ébresztőóra?

- Ébresztő hangot fog ébreszteni, ha a személy hajlamos a felemelkedésre, majd az alvás tehetetlensége felébresztése minimális. Látni fogja, hogy polgáraink többsége felébred: a csengetés váratlanul eloszlik a gyors alvás utolsó, hosszú szakaszában, amikor az agyunk mélyen elmerül az álmokban. Felugrok, nem értjük, hol vagyunk. Fülsiketítünk, szörnyű kellemetlenséget tapasztalunk. És rendszeresen idegrendszernek tesszük az ilyen traumákat!

- Az alvás fázist egyszerű eszközzel figyeljük meg. Egy kis doboz van a koronához, két elektródához - a templomhoz. Mindez kapcsolódik az éjjeliszekrényen található eszközhöz. A szemmozgás és az elektroencefalogram segítségével a program rögzíti az alvás minden fázisát. Ha előre beprogramozod, például a 7.15-kor, akkor nem tény, hogy ébreszt fel ebben az időben - mert ideális idej az ébresztésre nem egyezik meg a kijelölt órával. A program keresi az optimális pillanat az ébredéshez, "tanácsadás" az agyaddal. Ennek eredményeképpen a csengőhangok nem a 7.15-ös, hanem a 6.50 -es számban vannak - a gyors alvás vagy közvetlenül a befejezés után.

- És technikai eszközök nélkül meg tudja határozni, hogy mikor ébred fel az ember? Például egy gyerek az iskolában.

- Ha valaki ébresztőóraként működik, akkor könnyű elvégezni. Az alvás legkisebb tehetetlensége olyan pillanatokhoz kötődik, amikor egy személy megváltoztatja a testtartását az ágyban. Ezek a zavargások az alvási ciklusok megváltozásával járnak. Az a személy, aki egy ilyen időszak alatt felébredt, nem lesz elégedetlen állapot.

Csak 1963-ban a Lyons szimpóziumban Michel Jouvet először világosan megfogalmazta a szervezet új, harmadik állapotának felfedezését. Az ébrenlét és a hétköznapi alvás után az úgynevezett gyors alvás (REM-álom, álom álmokkal) történt.

A "Afonya" című filmben a hős Evgeny Leonov bizonyította, hogy még álmokat is láthat a fürdőszobában.

- Megeléged azzal, hogy a politikusok meghallgatták a tudósokat, és tavaly lefordították az órajelet?

- Természetesen boldog vagyok. Mi Berestetskii Dorokhov az Institute of Higher idegi aktivitás és neurofiziológia az Orosz Tudományos Akadémia részt vett szakértők az Állami Duma két évvel ezelőtt. Állami intézmény szó elárasztották a panaszok a szülők, akiknek a gyermekei nem kap elegendő alvás bevezetése miatt az egész országban az úgynevezett „Medvegyev” idő, megelőzve a napenergia derék, mint 2 óra alatt! Ez tömeges jelenség volt az egész országban.

Elmondtuk, hogy a tisztviselők, hogy minimálisra kell csökkenteni az időtartam az év során, amikor meg kell ébredni hajnal előtt. A test sötétségének emelkedéséből kudarc. Például két csoport világszerte ismert kronológiát tanulmányt, és megállapította, hogy a két város átellenes oldalán azonos időzónában (a nyugati és a keleti határok), a mellrákos nők mindig több található, mely keletre. A nyugati határon az időtartam azon időszakban, amikor az emberek a sötétben felkelnek, mindig valamivel rövidebb.

- Miért volt kifejezetten emlőrák?

- Az onkológia ilyen formája hormonálisan függ a fény időben történő megérkezésétől és a melatonin alvási hormon termelésétől. Mellesleg, a tanulmányt követően az Európai Bizottság a kronobiológiára azt ajánlotta, hogy az időzónák határain élő emberek a napi rendszert fél órára változtassák. És ha ellentmondásos kérdések merülnek fel, akkor csak a bal (nyugati) oldal javára kell dönteni. Mostantól Szentpétervárt tévedés nélkül áthelyezték Moszkvába egy övezetbe, ahelyett, hogy Moszkvát áthelyezték a Szentpétervár övébe, amely csak az öv közepén található. Ennek eredményeként most egy órányi reggeli fényt veszünk, és az északi főváros lakói - kettő. Pitertsy egy éven belül több mint egy hónapig ébred fel a sötétben.

- Emlékszem, amikor két évvel ezelőtt tárgyaltuk a nyilak átadását, azt mondtad, hogy Oroszországban két óra múlva le kell fordítanod az órákat, és csak egyet kell átruháznod. Ez elég?

"Nem elég!" Moszkva még mindig az öv előtt van, csillagászati ​​idő óránként. Még egy óra múlva le kell fordítanunk az órát.

- Tehát a politikusok meghallgatták, de nem javították el a hibáik végére? Miért gondolja így?

- Mi, tudósok, azonnal beszéltünk arról, hogy az ország összes időzónáját igazi csillagászati ​​időre fordítjuk.

A XIX. Században összehívtak egy világkongresszust, amely úgy döntött, hogy 24 övre osztja a Földet. Ragyogó döntés volt. Sajnos az a személy, aki azt javasolta, nem ismert. Az övdarabolás lehetővé tette az embereknek, hogy szinkronítsák óráikat és élettani ritmusukat, megfelelő csillagászati ​​volt.

De aztán sajnos az országok úgy döntöttek, hogy megváltoztatják a világ idejét, mint ahogyan tetszik. Ez nem megengedett. Az ENSZ-ben van egy különleges bizottság, amely ezt követte, de nem tesz semmit.

Számunkra általánosságban elérte, hogy a két órán át továbbított mellett a lövőnek is csökkent az időzónája. Ennek eredményeként a Távol-Keleten élők fény nélkül voltak, ébresztettek fél évet (!) A sötétben. A politikusok elfelejtették, hogy nem mindenhatóak, nem tudják irányítani a Napot, amikor fel kell emelkednie. Az ember természete olyan módon van kialakítva, hogy fel kell ébrednünk, miután a nap felkelt, és nem lehet másképp.

- Végül, már eljöttünk a szovjet időszámításra?

- Igen, most óráink kezei pontosan ugyanúgy fordulnak le (a csillagászati ​​idő várakozásai szerint egy óra alatt), ahogyan azt a rendelet Leninben a Szovjetunióban való bevezetése után. Akinek érveléseit ezúttal irányították, ismét nem egyértelmű.

"Úgy tűnik, úgy döntöttek, hogy örömet szereznek" a tiéd és a miénk ".

- Nem lehet kompromisszum. A közegészségügy kérdését nem oldják meg demokratikus eszközökkel, hanem csak a szakértők által megfogalmazott tudományos következtetések alapján oldják meg.