Világrekord a szigorításhoz
Az egyik legrégebbi fizikai aktivitás a pull-up a bárban. Mi ez és mi a rekord ebben a gyakorlatban? Ezeket a kérdéseket a cikk során megvitatják.
Mi a pull-up?
Ez a gyakorlat mindenki számára ismert. Átkerültünk az iskolába. Valaki kézzel előírások felhúzva, valaki használta őket testépítés és néhány dedikált tanulmányok a keresztléc lényeges része az életed.
Hányan tudnak
Klasszikus húzza a sáv mindig elég nehéz feladat, és azok, akik ismerték, hogy mennyire jól teljesítenek, mindig felkeltette izgalom többek között. Mennyire átlagosan átlagosan húzza fel az átlagot? A számítás során természetesen csak férfiakat veszünk, mert ez a gyakorlat sokkal könnyebb számukra, mint nők számára. Tehát, ha emlékszik a testnevelési órák az iskolában, a szokásos szabványok középiskolások 12-szeres. Egyesek, a képzésnek köszönhetően, 20-25-szeres sebességet érnek el. Végül a magas szintű sportolók, sok időt szentelt felhúzva nyújthatnak megközelítések 40-60 ismétlést. Ha átlagosan beszélünk, akkor minden férfi, aki legalább sportol, 8-10 alkalommal húzhat.
De mi a világrekord a felhúzáshoz? Ez a kérdés nagyon sok, nem csak sportolók érdeke. Az emberek csak arra gondolnak, hogy milyen szintre tudják fejleszteni a mutatóit ebben a gyakorlatban.
Valójában nincs egyetlen rekord a rúd felhúzására. Ebben a gyakorlatban nagyszámú jelöltség van, ami sok különböző nagy eredményt hozott létre. A legtöbb esetben a pull-up világrekordjai különböznek a feladathoz rendelt időben vagy az elvégzésük során. Például a különböző markolatú ismétlések nem alkalmasak egy jelölésre. Az emberiség női fele szintén részt vett a magas eredmények elérésében. Először is, amikor rekordot állít be, meg kell határoznia azt az időintervallumot, amelyre a maximálisan szükséges időt szorítani kell.
Világrekord a szigorításhoz. Típusok és jelölések
Miért van ilyen kis különbség az eredményekben? Mert nem számít, mennyire felkészült egy sportoló, még mindig nem tud egyformán jól és gyorsan felállni sokáig. Az erők többsége az első órákban távozik, majd egy személy eredménye függ az akaratától. A sportolók ismételt gyakorlása során az izomcsoportok erősen "kalapáltak". Ez elsősorban a hátsó latissimusz izmai, valamint a bicepszek. A hosszú és kemény munka miatt óriási terhet kapnak. Egy másik tényező, amely a rekordokat érinti, az a sportoló tenyereinek állapota. Mindenki, aki valaha próbálta magát felállni, tudja, hogy a keresztléc túl hosszú verejtjei nagyon fájdalmasak lehetnek. Ezért nem ritka, hogy a sportolók éppen ennek a fájdalomnak köszönhetően befejezik teljesítményüket.
De mi a rekord a pull-up a bárban van beállítva egy megközelítés? A férfiak esetében ez kb. 470-500-szor, és valószínűleg nem szűnik meg a közeljövőben. A Guinnessnek a szigorításhoz fűződő rekordja az orosz Nikolai Kaklimovhoz tartozott, aki egy órán belül 844 ismétlődést tudott végrehajtani.
követelmények
Milyen feltételeknek kell teljesülnie a világrekordok felhúzása során? Természetesen meg kell mondani a megvalósítás minőségéről. A fenti rekordok mindegyike felülmúlhatatlan technológia. Most sok hivatalos feljegyzések, ahol súlyos megsértése (rándulások lábát, lengő, húzza hiányos) már bevezették. Mindez nem megengedett a rekordok beállításakor. Húzódzkodás kell végezni csak a rovására az izom-összehúzódások, simán és magabiztosan. Továbbá a mozgások amplitúdója nem megengedett. Úgy kell történnie a legalacsonyabb ponttól (vis kezét kiegyenesedett) a felső (álla keresztléc). Sportolók, akik rekordot valamilyen hosszú távú ideig szabad csinálni akárhány megközelítések és szabadon pihenni között. Az eredmény kerül rögzítésre csak a megadott időn sportoló lejár, vagy kijelenti megszűnését munkájukat.
Hogyan lehet elérni a legmagasabb eredményeket?
A felhúzás világrekordja abszolút elérhetetlen eredmény a hétköznapi emberek számára. Miért? Mert hihetetlen mennyiségű erőfeszítést kell tennie, és nagyon hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy ezt a sikert elérje. Azok a személyek, akik a legmagasabb eredményeket hozták létre, az életük nagy részét ebbe az életbe töltötték. Ez nem egy vagy két éves képzés. Ezért továbbra is csodálom a bajnokok lenyűgöző megközelítését!
