Típusok, tánc aerobik ideális formája a zene ritmusában
Dance aerobik - az egyik legélvezetesebb formáját torna, mert a hangsúly az osztályteremben nem a fejlesztés az erő, a gyakorlatok célja, hogy a gyakorlatban a rugalmasság, erősíti a szívizmot, tüdő, kényelmes veszteség túlsúly. A tánc ritmusában könnyedség érhető el, a mozgások koordinálása, a testtartás javulása - hasznos tippek azok számára, akik egyenesen járnak. A tánc aerobik ajánlott minden korosztály számára, gyermekektől az idősekig, még egy speciálisan kialakított táncterv is terhes nők számára. A nagy előnye az ilyen típusú képzés a megközelíthetőség: megtalálni a megfelelő ritmus és a zene a teremben irányítása alatt egy oktató, amit tehetünk aerobic otthon, bármikor tánc közben a szíved tartalmát.
Tánc aerobik típusai
- A funk aerobik olyan gyakorlatok, amelyekben az egymást követő és folyamatos mozgások mérsékelt ritmusban vannak kombinálva. Ugyanakkor a kéz és a hátlap plaszticitása kiváló. Az első gyakorlat a felfűtés formájában dance aerobic - Kutch, rugózó mozgásra, amely aktívan részt vesz a boka, a csípő és a térd. A funk séta középpontjában mind a kach, mind az afrikai tánc elemei szerepelnek.
- A Latina számos népi tánc elemeit ötvözi: salsa, samba, mamba, meringue, rumba. Első latin ritmusok elemek használatát javasolták a gyakorlatokat színésznő és táncos Anita Morales 1980-as években. Szóval kardio-salsa volt, egyfajta latin. A tánc aerobik ezen formájának fő mozdulata a csípő állandó mozgása a hátsó rögzített helyzetben és egy rugós lépés.
- Rashenfolk ez alapján egy orosz néptánc elemei: zúzó, pereplyas, a helyzet a láb sarok / toe, széles kézmozdulatokkal négyes, Lanz és hasonlók.
- A hip-hop néha sztriptíztáncnak nevezik, ez a fajta aerobic funky, de minden mozgás nagyon intenzív, ugrásokkal és pattogással. Ebben az esetben nincs olyan hullámszerű mozgás a testben, amely a funkre jellemző.
- A rock-n-roll-aerobik az amerikai eredetű páros táncra épül, különösen a huszadik század közepén. Az improvizáció és az egyszerű gyakorlatok minden korosztály számára vonzóak az osztályok számára, így a tánc aerobiknak ezt a típusát a lakosság legszélesebb rétegei élvezhetik.
Vannak ilyen típusú tánc aerobik, mint a város-lekvár, jazz-modern, afro-jazz és hasonlók. Mindegyik irányba jellemzõek a népzenei mozgások és zenék.
Általában tánc aerobikórákat tartanak a nagy sportcsarnokban 15-20 fős csoportokban. A képzés magas vagy közepes intenzitású, a résztvevők korától és a hozzárendelt feladatoktól függően. Minden lecke során az izmok egész csoportját átdolgozzák, a testtartást korrigálják, a mozgáskoordinációt kiigazítják. Ugyanakkor a táncterem minden látogatása érzelmi egyensúlyt és pozitív érzelmi hangulatot kölcsönöz, könnyedség a testben, rugalmasság és harmónia.
A foglalkoztatás mínuszával a jazz aerobik kivételével az elégtelen teljesítményterhelésnek tulajdonítható. Ugyanez a mínusz plusz lehet plusz csoportok számára, mint a gyermekek, idősek, beteg emberek és terhes nők. Számukra ilyen gyakorlatok - a legjobb lehetőség a kellemes órákra.