Tévedés! Hogyan lehet legyőzni, félénk, pszichológiai, edzést

Amikor David Bowie híres rockzenész egy interjúban vallotta be, hogy csak a droghasználat elkezdte a kábítószereket. Ha ez a komplexum is szenved, ne vigye magához ilyen szélsőséges intézkedéseket. Vegyünk fegyvereket más módon, hogy legyőzzük a félénkséget.

A pszichológusok szerint tíz felnőtt közül hatan szenvednek túlzottan félénken. és a maradék négy ember élete során legalább egyszer tapasztalta a fontos találkozó vagy a nyilvános beszéd félelemét. A "betegség" gyökerei természetesen távoli gyermekkorhoz vezetnek. És itt és most meg kell küzdenie vele.

Vissza a gyermekkorhoz

Ezen a pillanatban megnézz magadat, mint egy kislány, aki előtted ül egy széken. Hogy néz ki? Hogy öltözött? Van farka vagy pelyva? Mit érzel, amikor megnézed ezt a gyermeket? A meleg érzelemtől egészen az ellenségeskedésig terjedő érzelmek egész sora tapasztalható. Azonnal mondják, hogy az összetett emberek több negatív érzést fognak tapasztalni. Azok, akik gyerekkorukban mutatkoztak feléjük ...

De próbáljuk másképp megvizsgálni az ügyet. Képzeld el, hogy az életed e gyermektől függ. A lány még mindig túl fiatal ahhoz, hogy tisztában legyen a környező emberek benyomásával. Talán néhány karakterjellemzője valóban megérdemli a mi rosszallását, de. ő még mindig szép gyerek, ugye? És miért támadtunk először ilyet?

Gyerünk, hívj le egy lányt a nevedben. Csökkentő és simogató. Jobban tudjátok, hogy gyermekkorában hívták. Vagy hogyan szeretne hívni. Mondja meg neki a szavakat, hogy olyan gyerekeket akarsz hallani. Végül is ő nem olyan rossz gyerek. Mindaz, ami az életedben jó, csak az ő erőfeszítései miatt lehetséges. Nagyszerű munkát végzett és megérdemli, hogy büszke legyen rá. Mondd meg neki, hogy szereted, és soha ne hagyd. Fogja meg a karjaidat és tartsa szorosan. Hagyja őt a szívedbe. Lehet, hogy mindig veled van.

Ez a gyerek - te magad, ugyanolyan védtelen kis ember maradt. Ápolja néha a lélek a „self-gyermek” az érzékenység. amit senki, de nem adhat neki. Végezze el leginkább szeretett gyermekkori vágyait. Itt figyelembe holnap vásárolni magamnak meglepetésre léggömb, hogy egyszer soha nem kapott a szüleitől, és látni fogja, milyen igényei felnőtt is nagymértékben elégedettek. Szeresd magad, akkor adja fel ilyen megakadályozza, hogy a merevség és félénkség. Mit érez zavarban - te egy ilyen csodálatos lány!

Játékok felnőtt lányoknak

A szerepjáték felismerése hatékony eszköz a félénkség megszabadulására. Még akkor is, ha nincs lehetősége arra, hogy részt vegyen a pszichológiai képzésben egy csoportban, ugyanúgy, mint a szenvedők, egyesek közül pedig önállóan játszhat.

Könnyű-e, hogy kapcsolatba lépjen idegenekkel? Névtelenül. Például hívja meg a rádiót, és fejezze ki véleményét a műsorról, vagy csak rendeljen egy dalt. Lehet hívni a legközelebbi vállalatot, áruházat, könyvtárat és beszélgethet a témáról, amely érdekli Önt, és talán nem így van.

Beszéljen idegenekkel

Egy jó edzés a félénkségtől való megszabadulástól az idegenekkel, nyilvános helyeken beszél. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy közelítse meg az első járókelőst, aztán a második és a harmadik helyet, és kérdezze meg például, hogy milyen időben és hogyan jut el a könyvtárhoz. Egy félénk ember számára olyan, mintha a tetőről ugorhatnék. Ugyanaz az adrenalin. Emellett az utcán nem lehet megfelelően érzékelni. Ezért ne feledje, hogy az emberek könnyebben kapcsolatba léphetnek sorban és vonaton. És a beszélgetés hosszabb és informatívabb lesz.

Próbálj meg figyelmet fordítani arra, amit a beszélgetőpartnerek mondanak, hangsúlyozva ezzel az arckifejezéseket, a gesztusokat és a "igen-igen", "természetesen", "nem igaz?" Szavakat, stb. Ne féljen bevallani, hogy nem tudsz valamit - az emberek szeretnek valamit másokkal magyarázni! Tanulj meg tőlük az a képesség, hogy megnyitja a lelket az első számláló előtt. Néha nem akadályozza meg ezt sem.

Ne feledkezzen meg arról a helyzetről, amelyben 100 százalékos magabiztosságot tapasztalott. És ne mondd, hogy mindig is voltál hajlandó és félénk. Ez egy tévhit a magadról és a képességeidről. Minden ember életteli az életben szinte minden lehetséges érzést. Olyan volt, hogy kitűnően átment a vizsgára. Vagy a múlt héten nagyon biztos voltam abban, hogy elmagyaráztam a fiatalabb testvéremnek, hogy mit és hogyan mondja meg a főnökét.

Emlékezz erre a helyzetre a legkisebb részletre, érzed magadban, érzed magad magasra, mennyire szabadon lélegezhetsz, hogyan változott a hangod hangja. Ezen érzések csúcsán helyezze el a "pozitív horgonyt", például szorosan fogja meg a bal csuklóját a jobb kezével, és továbbra is nyugodtan érezze magát, néhány másodpercig maradjon. Pihentesse a markolatot, de ne siessen, hogy kilépjen a helyzetből: olyan szép, hogy önbizalmat érez. Ne feledje, ez egy izgalmas élmény, és csak akkor hagyja el. Állj fel, mozgass egy kicsit. Üljön le és győződjön meg róla, hogy a "horgony" működik. Ugyanaz a gesztus és hallgassa meg érzéseit.

Ha a bizalmi érzés elégtelennek tűnik, megismételheti a teljes előző eljárást. Győződjön meg róla, hogy érezni fogja ezt az érzést, ha megérinti a csuklóját. És amikor az életben szüksége van rá, csak fogd meg magad a csuklónál. Magukra a vállak kiegyenesednek, a remegés eltűnik a hangban, a félénkség felemelkedik, mint egy kéz.

Úgy tűnik, Majakovszkij, jellegzetes közvetlenséggel, azt mondta egyszer: „Nem dukát mindenkinek örömet” És a szempontból a pszichológia azt mutatják, egy példa az egészséges reakció külső értékelését magad, egy szeretett. Maga miatt bonyolult fel magukat a függő helyzetben vannak a többi ember, és ezáltal korlátozza jogaikat teljes személyiség, vagyis nyugodtan magukat. Vagy talán nem tudod, hogy létezik egy Bill of Rights.

1. Jogom van megtagadni és egyidejűleg nem önzővé válni.

2. Jogom van, ha nem mentselek másokat viselkedésemért.

És még inkább, hogy bocsánatot kérek erre, nem másképp. Ön felnőtt, és még a szüleid sem követelik meg többé, hogy számoljon be arról, hogy későn jön haza.

3. Jogom van, hogy nem szeretem valakit.

Mindezek ellenére nem leszel kedves - légy önmagad. És akkor a legtermészetesebb módon kiderül: "xy xy-től" a környezetedben: ki egy barát, aki ellenség. És paraziták a félénkségeden, az emberek maguk is eltűnnek az életedből.

4. Jogom van saját tettem, gondolataim és érzéseim értékeléséhez.

Legyetek függetlenek mások véleményétől, ne csak arra koncentrálj, amire mások gondolnak rád. Ha valamiért megbántotsz, és ártatlannak tartod magad, egyszerűen mondd: "Ez az én álláspontom, és figyelembe kell vennie!"

5. Joga van megváltoztatni az elmémet.

Természetesen máris meg kell szilárd életet élvezned. De végül is minden ember idővel változik. Ez természetesen természetes, ezért, ha nyomást gyakorolsz, a következetlenségért felelõsed, mindig van joga mondani: "Igen, tegnap azt gondoltam, de ma másképp gondolkodom, mert egy élõ ember vagyok, nem gép." Ugyanez a kijelentés aerobatika: "A királyi szavaim - azt akarom adni, vissza akarom venni!" Képzelheted el, milyen sokkot fognak azok, akik megszokták a kóros rémületedet?

6. Jogom van hibáztatni és felelősséget vállalni számukra.

Ne féljen hibázni. Ez a személyiség normális fejlődéséhez szükséges. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy megtanulják a hibákat. És továbbra is bizonytalan magadról, hogy támadjon ugyanazon a rake-on ...

7. Jogot kapok egy logikátlan megoldáshoz.

Valaki ujját a templomához fordítja, értékeli az Ön ésszerűtlen cselekedetét, de nem köteles bejelenteni. Légy logikátlan és paradox, ha ez megmutatja a személyiségedet és a viselkedési stílusodat. Ha csak nem árt az ártatlan emberek életének és egészségének.

8. Jogom van a tudatlansághoz.

A félénkséged miatt gyakran félsz bevallani a beszélgetőpartnernek, hogy nem tudsz valamit, bólintson a fejedben, és akkor nem tudod, hogyan juthatsz ki egy buta helyzetből. Ne félj becsületesen bevallani: "Nem tudom. Magyarázd el nekem, kérlek, arról, miről beszél (vagy arról). " Az intelligens emberek csak az ilyen szavakra tisztelnek.

9. Jogom van a félreértéshez.

Néhány ember, amikor manipulálni próbál, gyakran használ tippeket. Azt mondják: "Nos, érted, hogy mit értek. ", Arra kényszerítve, hogy megtárgyalja, mit akar tőled. Ne feledje: "Nem, nem értem. Magyarázd el magad. És nézd meg, ki máskor zavarban van.

10. Joga van ahhoz, hogy független legyen mások szánalmától és engedékességétől.

Ha valaki folyamatosan lökdöszi a fejedet, megszokja, hogy úgy kezeljék, mint egy félénk kisgyermek. És akkor soha nem fog megszabadulni a komplexétől. De van még egy célod - magabiztos emberré válj!

Tartsa szem előtt a törvényjavaslatot mindenkor, emlékezzen rá egy multiplikációs asztalra, és ami a legfontosabb, az életben kell alkalmazni.