Súlygyarapodás a váratlan események, a vitaportal - egészség és az orvostudomány hőségében
Úgy tűnik, hogy a többség hőségében nincs étvágy, és az üzletekben sok szezonális zöldség és gyümölcs van, de gyakran nyernek az emberek súlya. Miért történik ez így és hogyan kerülhető el?
Számos szokatlan oka van annak, hogy többlet kiló jelenik meg a hőben. Ha a legforróbb nyári hónapokban a mérlegek száma felfelé halad - akkor itt az ideje, hogy tegyen lépéseket.
Tehát miért olyan melegben, mint egy fagyos tél?
Vízhiány
A reggeli királynő egyetemes táplálkozási szakemberei azt találták, hogy az emberi test hője kiszáradást szenved, és így kezd túlsúlyba kerülni.
Ez annak köszönhető, hogy magas hőmérsékleten a test nem érzi a víz és a szomjúság hiányát, csak akkor jelentkezik, amikor súlyos hiányossága merül fel.
A víz hiánya miatt az energiacsere lelassul, ami túlzott kilogrammokat eredményez.
Ezenkívül az el nem ismert szomjúság érzése hamis éhséget és túlevést okoz. Ezért nyáron különösen fontos az elfogyasztott víz mennyiségének ellenőrzése.
Víz - igen, nem ez
A második ok ismét szomjas. Ha a melegben inni akarsz, nem mindegyik kielégíti a tiszta, szénsavmentes vizet. A tanfolyam gyakrabban szóda, kvas, limonádék. És ezek a víz mellett nagy mennyiségű cukrot és extra kalóriát tartalmaznak.
Meleg időben két vagy három liter édesítőitalt láthatatlanul is elfogyaszthat, ami egyenértékű a külön étkezés kalóriabevitelével.
Nyári étel
A táplálék változik a nyáron is. Forró napokon, különösen az ünnep alatt, a gyorsétterem kávézóban, a grillezéshez és a shish kebab-khoz való gyorsasága növekszik. És az ilyen táplálék nem hasznos és étkezési.
Nyáron is fagylalt nélkül is megcsodálhatjuk ezt a remek csemegét! Kiderült, hogy a nyári hónapokban gyakrabban használjuk a szervezetet káros, magas kalóriatartalmú ételekkel, mint télen.
És ha még mindig pihensz egy szállodában, büfével, ahol annyira finom. Akkor nem csoda, hogy két vagy három extra fontból álló vakációból jön.
A hőségben egy teljes értékű ebédet cserélnek szendvicsekkel és más ilyen "könnyű" ételekkel. Vannak levesek és krumpli a hőségben nem akarnak, de egy pár szendvics az erőik helyreállítására "elméje" lesz.
Ráadásul egyesek nem tudnak enni a nap folyamán, étvágyuk csak este esténként ébred fel, amikor hidegebb lesz. Ez későn bőséges vacsorához vezet.
A nyári táplálkozás minden jellemzője kedvezőtlenül befolyásolja a testsúlyt, így meg kell próbálnia egyenesen enni, normális ételeket tartani és a desszertek és a gyorséttermek mennyiségét szabályozni.
Nyári alváshiány
Tudja, hogy sokan tisztában vannak az alvás hiányával. És nyáron az álmatlanság nem ritka: nehéz éjszaka elaludni a hőtől, és reggel a nap sugarai hajnalban felébrednek.
A kimerült nedosypom polgárok megtalálják a békét az édes és extra nyereséget. Ezért nyáron meg kell próbálnod magadnak lefeküdni egy kicsit korábban, amint sötétedni kezd, és a hő egy kicsit csökken.
Mozgás hiánya
Valaki a nyáron érezheti a tevékenység hullámát, és valaki nem tud elmozdulni a melegből. Az utolsóakat nyári hipodynámia és extra fontok csapdák be.
Ha nem kapsz zsírt, elegendő fizikai aktivitást kell biztosítanod - például reggel, miközben hűvös, menni fogsz, és este 2-3 alkalommal egy héten egy fitnesz klubban.
Piszkos levegő
Nyáron a levegőszennyezés mind a városi szmogban, mind a tőzegből vagy az erdőtüzekből származó füstből nő. Bizonyított, hogy a széndioxid emelkedése a levegőben és ezért a vérben metabolikus rendellenességekhez és súlygyarapodáshoz vezet. Következtetés - ha nyáron lehetőség van arra, hogy a városból kijutni, akkor használnia kell.