Mi az a képzési fennsík?
Az edzőtáblát az atléta testének izomtömegének, erősségének és egyéb fizikai tulajdonságainak növekedése nagy felfüggesztésének nevezik. A folyamat szinonimája a "fiziológiai mennyezet" fogalma - az állapot, amelyben az atléta teste az osztályok alatt található. Más szóval - ez a stagnálás a testépítésben.
A képzési fennsík kialakulásának legfőbb oka hosszú idő alatt ugyanolyan típusú képzés. A szervezet megszokja a kapott terheléseket, alkalmazkodik hozzájuk, és a fent leírt állapot bekövetkezik, amelyben az izmok nem fájnak másnap.
A legfontosabb tünet a stasis az eredmények között a testtömeg (a testépítés) és az erő (a súlyemelés, a felemelés) hiánya.
A fiziológiai mennyezet elkerülése érdekében a testnek rendszeresen módosítania kell a képzési programokat, a későbbi edzések során (vagy túlterhelés esetén) nagyobb terheléseket kell alkalmazni.
De a legjobb dolog legyőzni élettani mennyezeti patthelyzet izom hipertrófia alkalmas periodizációnak képzés testépítés (kerékpár), megfelel, amely lehet garantálni, hogy ne sok hibát, stagnálás és értékes időt takaríthat meg. Legjobb előállítására képzési ciklus segít képzési napló.
Átlagosan a képzési plató akkor fordul elő, ha a testépítő tréningprogram nem változott több mint hat hónapig. A sport kezdõi számára a program 3-4 havonta változik.
De lehetséges, hogy a terhelések megváltozása, a túlterhelés alkalmazása minimális eltolódásokat okoz. Ebben az esetben érdemes átnézni étrendjét, megváltoztatni. Talán a sportoló egyszerűen kimerítette a test tartalékait, a túlképzés rendjében. Itt meg kell növelni (és sokáig) a pihenés és a helyreállítás idejét. Talán elegendő kalóriatartalmú táplálékkal a szervezetnek nincs alapvető vitaminja. Hasonló probléma megoldása a stagnálás leküzdésében segít a vitamin-ásványi komplexumok, a biológiailag aktív adalékoknak.
Ami jellemző, a sportolók tökéletesen normális egészsége ilyen folyamat vagy állapot alatt. A test minden más funkciója normál normál módban működik, és az ellenőrzések és kísérletek során nem észlelt semmilyen szervek vagy funkciók megsértését.