Mi a katabolizmus?
Kezdve keményen edzeni minden testépítő tudnia kell, csak az alapokat a fiziológia, az emberi test, annak érdekében, hogy megfelelően építeni a képzési folyamat.
Talán, fürdőzés után egy intenzív erősítő edzés, akkor már fogalma sincs a folyamat katabolizmust, ami elindította a szervezetben. Szóval, mi a katabolizmus? Az egyszerű tudománytalan szavak a fehérjék szintézisének vagy feldarabolásának folyamata az izmokban egyszerű aminosavakká. Más szóval, miután a hatalom terheli, testünknek szüksége van arra a energiára, amely a fehérje lebomlásából származik. Ha nem tudja, hogyan kell hatásainak megelőzésére katabolizmust, akkor felejtsd el haladás és a növekedés az izomszövet.
Ne hagyja figyelmen kívül ugyanazt a koktélt az éjszakára. Ez a mód a lassuló katabolizmus a legmegbízhatóbb és széles körben elterjedt. Többek között a folyékony fehérjéket sokkal gyorsabban emésztik fel, mint a szilárd élelmiszerekben. És mivel bármely sportoló célja, hogy ne csökkentsék izomszövetét, a protein shake kiváló minőségű, kiváló minőségű energiaforrás a test számára. Ebben az esetben a katabolizmus jelentősen lelassul. Csak enni egy nagy mennyiségű fehérje még mindig a fele a csata. Alaposan hozzá kell járulnunk a kiegyensúlyozott étrend kialakulásához. Az étkezésnek napi legalább 6-8 alkalommal kell lennie. Két órával a képzés előtt, testének "lassú" szénhidrátokkal és fehérjékkel kell ellátnia. Az ideális lehetőség lesz a vad nyers rizs csirkemell.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a fehérje elvesztését az erõs edzés során, fél órával a BCAA-tiszta esszenciális aminosavak egy részének megkezdése elõtt be kell tartani. Ügyeljen arra, hogy jól aludjon és pihenjen, hogy megakadályozza az éjszakai katabolizmust. Tanulj meg magaddal egy fehérje rázással éjjel, hogy 5-7 g glutamint, amely elősegíti a növekedési hormon termelését.