Megmagyarázzuk az ujjakon, hogy mennyi ételt kell fogyasztani minden nap
Mindenki, aki követi az egészségét és a saját súlyát, ismeri a fő szabályt: ne emeljék túl. Néha, ha egy személy stresszes, vagy csak nagyon vett valamit, ő automatikusan többet eszik, mint a testének szüksége van elég kalóriát és energiát az élet. És ez a legfontosabb fogás: amikor szokásból eszel vagy automatikusan, és nem azért, mert éhes vagy, akkor kezdődik a probléma extra kilogrammokkal és bosszantó ráncokkal.
Azonban, ahogyan azt egyesek azt mondják, nem eszik apró részleteket, és mindig adalékanyagokat akarnak. Valóban így van, vagy ilyen ravasz emberek?
Irányított (szó szerint!) Ezzel a módszerrel már nem kell kétségeket és kalóriákat kiszámítani. Csak definiálja és emlékezzen rá egy alkalommal, és nincs több probléma!
Számos táplálkozási szakértő szerint, ha egy személy mentálisan nem méri az elfogyasztott mennyiséget, akkor biztosan elkezd túlfogyasztani. Rettenetes gondolkodni, de néha az elfogyasztott mennyiség akár ötszöröse is lehet!
Mi a "kézi étrend"
Ez a módszer, amelyet a dietetikusok kínálnak, nagyban megkönnyíti az életét, és kiváló útmutatássá lesz a megfelelő táplálkozásban. Ennek megfelelően ez nemcsak pillanatnyi haszonnal jár, hanem hosszú távon is nagy segítséget jelent. Még akkor sem változtathatja meg a diétát, és nem adja fel a kedvenc ételét, és egyidejűleg elveszíti az extra fontokat.
Mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja megtudni, hogyan tartja meg adagjainak méretét. Először úgy tűnhet. hogy ez az étkezés nem elég neked, de hidd el: csak be kell kezdened, és hamarosan meg fogod érteni, hogy többet nem kell.
A "kézi étrend" öt szabálya
- 1. A kezed (egy marék mindkét kezed) jelzi a zöldségek számát, amelyet naponta meg kell enni
- 2. Az ököl elülső része megmutatja, hogy mennyi szénhidrátot (tésztát, rizst, burgonyát, naponta szükség van)
- 3. Nyitott tenyér (ujjak nélkül) megmutatja, mennyi hús van a szervezetnek naponta
- 4. Az öklõ mérete az a mennyiség, amelyre a szervezetnek naponta szükség van
- 5. Ha a vajban a szükséges mennyiségű napi zsírszövetet képviseli, akkor a résznek illeszkednie kell a mutatóuj első karéjához
A szakértők szerint az ebben a táplálkozásban szereplő termékek elegendőek ahhoz, hogy a szervezet a szükséges kalóriákat biztosítsa, és ugyanakkor ne érezzen éheset.
← Kattintson a "Like" gombra, és olvassa el a Facebook-on