Hogyan lehet óriási
A sport régóta divatos. Mind a fiatal srácok, mind a lányok egyre inkább látogatják az edzőtermet, hogy jó fizikai állapotban maradjanak. Nem elegendő azonban ahhoz, hogy valaki egyszerűen csak a tengerpartra nézzen látványosan, valaki nem csak vonzó formát kíván fenntartani, hanem hatalmas izomtömeget szivattyúz.
Ezért ebben a cikkben fogunk beszélni arról, hogyan lehet hatalmas.
pszichológia
A saját elme elleni küzdelem talán az egyik fő probléma, ha valamit akarsz elérni. Az emberek gyakran őszintén szeretnék elérni a célt, de nem hisznek abban, amit akarnak. Tehát, ha óriási akarsz lenni, először is úgy gondolja, hogy megbirkózik ezzel a feladattal. Felejtsd el a genetikai jellemzőket, a testtípusokat és más értelmetlen dolgokat. Csak hiszek - semmi sem jut el az utat!
edzés
Természetesen nem tudsz megnyugtatni egy pszichológiát, rendszeres képzésre van szükség az izomtömeg feltöltéséhez. A képzés gyakorisága - legalább hetente háromszor. Két aranyszabály - a súlyok folyamatos emelkedése és a helyes légzési tér a megközelítések között. Ezenkívül kívánatos az ingyenes súlyok kezelése, és nem a szimulátorok, de ha még nem húzza meg a szabad súlyt, akkor ne kockáztasson. Csak tudd, hogy erre kell törekedned.
Ne emelje túl korán a súlyt. Ha úgy érzi, hogy nagy gyakorlattal gyakorolja a gyakorlatot, akkor térjen vissza az előző paraméterekre.
Ügyeljen arra, hogy a szettek között 1-2 percen belül levegőt szedjen.
A megfelelő táplálkozás az izomtömeg építésének legfontosabb eleme. Az izmok építőanyaga fehérje, ezért több fehérjeeledelt kell fogyasztani. Azonban nem tartalmazhat nagy mennyiségű zsírt. A legjobb termékek a diétás "pitching" - csirke, marhahús, hal, túró (zsírmentes), tojás (nem tojássárgája), stb. Ne felejtsd el a szénhidrát ételeket, és az osztályba tartozó energiák egyszerűen nem. Igaz, a szénhidrátok csak "összetett", azaz - gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket stb. Fogyasztanak.
Tehát három bálna a sikeres növekedés az izomtömeg - ez a helyes telepítés, rendszeres képzés és a szigorú étrend. Reméljük, a fenti feltételek betartásával sikerülhetünk és igazán nagyszerűek lennénk!