Hogyan lehet legyőzni a félelmet?
Specificitás / Hogyan lehet legyőzni a félelmet
Egy kritikus helyzetben csak két megbízható szövetségese van - nyugalom és önbizalom.
Jól hangzik és egyszerű, de a valóságban talán ez a legnehezebb feladat - nyugodni a támadás idején. Az életben a bűnözők leggyakrabban támadnak, ha egy személy sem pszichológiailag, sem fizikailag nem áll készen a harcra. Az ilyen nehézség azt eredményezi, hogy a támadó elveszett, kábaságba esik, és nem képes megvédeni magát. A támadás és félelem meglepetése gátolja a mozgást, és valahogyan képes ellenállni, teljesen elveszett. Ráadásul a megtámadott személy fizikailag is kifejleszthető és rendelkezik a szükséges ismeretekkel. Egy másik helyzetben könnyen méltó ellenállást nyújthatna, de az összes méltóság sürgőssége megsemmisít. Mit mondhatunk egy egyszerű lakóról, akinek a harc valami szörnyű.
Röviden, egy többé-kevésbé sikeresen szembenézzen a kutyákkal egy sötét sikátorban az első dolog, amit meg kell tanulni, hogyan lehet kijutni a kábulat, amelybe belevetette meglepetésszerű támadást. Ismétlem, ez nem könnyű. Talán ez a legnehezebb dolog, amit meg kell tanulnod.
És sajnos nincsenek csodálatos receptek. Vagyis sok ajánlás van, ez nem jelent problémát. De nem kell ujjaikra kattanniuk, és nem kell aggódniuk. Azok a módszerek, amelyek valóban dolgoznak, némi erőfeszítést igényelnek a maga részéről. És az erőfeszítés nem egyszeri, hanem rendszeres. Valójában ugyanolyan edzésnek kell lennie, mint az izomtömeg építésénél. Csak ebben az esetben az agyad képzett, nem izmai.
Röviden, két szabály van: a bemutatott helyzet maximális részlete és maximális valósága. A lényeg nem az összes lehetséges változat kiszámítása, majd egy kritikus helyzetben egy előre összeállított program szerint jár el. Ennek a feladatnak az a fő feladata, hogy hozzászokjon a fejéhez az ilyen kemény képekhez. Ez a véletlenszerűen elkényeztette a szamurájakat - hogy megszokja a halál fogalmát, és sokszor elképzelték saját végzetüket. Ez működött. Az igazság pillanatában az ember szinte gondolkodás nélkül cselekedett. Tehát itt van. Teljesen a félelem, persze, nem tudsz megszabadulni, de hozzá lehet szokni. És ez már a fele a csata.
Ezt tegye meg, ahogy ön is megértette, több mint egyszer vagy kétszer kell. Ezt minden nap, mint egy gúnyos szamuráj. És nem csak naponta egyszer. Ha ismeretlen helyről van szó, akkor rájöjjön, mit fog tenni, ha megtámadnak. Hol fogsz futtatni, milyen elemeket használsz a védelemhez, milyen pozíciót próbálsz elfoglalni, és így tovább. Támadás a közlekedésben, a bejáratnál, a parkban, az udvaron, az utcán, a raktárban, ott, ahol csak lehetséges, fenn kell tartania a támadást.
A küzdelem előkészítésére egy másik lehetőség a meditáció, amelyet gyakran harcművészetekben használnak. Az edzőm mindannyian szeretett elvégezni ezt a gyakorlatot minden edzés végén. Bot, hogy történt:
Mi kimerülten, kemény edzés után kimerültek, ülünk a padlón, bezárjuk a szemünket. A sorok között az edző sétál és mond valamit:
"Képzeljünk el hideg, megközelíthetetlen sziklákat. Csak kő és hó. Fuss fel a keskeny hegyi ösvényen. Nagyon fáradt vagy, egész tested fáj. Hideg eső és szél kopog. Le akarsz esni és csak feküdj le, majdnem erőt hagysz. De mögötte kitartóan követed négy alakot sötét köpenyt. Meg kell ölni téged. Ez az egyetlen céljuk. Nem érzik magukat érzelem. Ezek azok a géppuskák, akiket meg kell ölni. Nem látod, hogy az arcukat eltakarják a csuklyák. Eljutnak téged. Erõteljesek és tele vannak energiával. Sötét sziluettek esőköpeny mögött, amely sziklák fölött áll.
És itt egy kicsi szinten van. Az egyik oldalon egy meredek kőfal, a másik - egy feneketlen mélység. Nincs hova menni. Pillanatról percig az ellenségei a turn miatt jelennek meg. (Rövid szünet után). Itt vannak - négy alakot esőkabátban! Harcolnod kell, vagy meghalsz! Kelj fel!
Mindezt nyugodtan és csendesen mondták, és az utolsó mondatokban a hang fokozatosan emelkedett a "felkelni" szóval, és hangosan kiabálva kiabált. Kihúzódáskor és sztrájklással kellett a rackbe menni, minden erejüket bevinni.
Azt kell mondanom, hogy már az ötödik ilyen meditációban a vér szó szerint adrenalinnal forralt. A kemény edzést követően nem volt fáradtság. A pulzus impulzusa percenként százötven, és valóban úgy érzi, mintha megmentenéd az életét.
Ennek a gyakorlatnak a jelentése még nem számít semmiféle lehetőségre és cselekedetre, nem. Az ötlet az volt, hogy a sportolók kifejlesztették azt a készséget, hogy másodpercek alatt magukévá tegyék a teljes harci készenlétet. Végtére is, a harci készenlét nem harci státusz. Ez mindenekelőtt pszichológiai hozzáállás a párbaj felé, ez a hajlandóság az életed értékes átadására, ez egy adrenalin támadás. És biztosíthatom Önöket, hogy ezzel a feladattal, ez a gyakorlat egy erős "ötödik" megoldást jelent. Aztán nagyon sóhajtottam, hogy a kép a szemeim előtt álljon, és a test egy harci készenléti állapotba került.
Csak újra - meditálni, így rendszeresen. Jobb - minden nap. És minden bizonnyal befejezzük a meditációt, ha meglátjuk a racket, és minden erejével szembeszállunk. Tényleg be kell inspirálnod magad, hogy most már nem az életért, hanem a halálért kell harcolnod. Hiszek benne, hogy megtapasztalják mindazt, amit egy személy úgy érzi, hogy a halál határán áll. Ha ezt a gyakorlatot követően az impulzus nem csökken lefelé, és az egész test nem feszült meg a feszültség, akkor valami rosszat csinál.
Tovább mennünk. Másodszor, annak érdekében, hogy megkönnyítse a feladatát ki a kábultság, szélsőséges esetekben próbálkozzon ismerkedés a félelmeiket. A kezdéshez csak bevallani, hogy félsz a harc, GOPNIK félt, fél, hogy megverték, vagy csonka, félt, hogy csökken a saját szemében kedvezőtlen kimenetele a csata, vagy a szemében szeretteit és barátok. Szóval mondd el magadnak: igen, attól tartok tőlem. Jobb hangosan kimondani. Meg lehet húzni a félelmedet. Még akkor is, ha nem tudsz rajzolni. Nem festesz egy képet a kiállításra, hanem magadra. Mindaddig, amíg a félelem, névtelen és arctalan, ül veled, le a szégyen vagy üres dicsekvés, ő fölötted nagyhatalom. Ez kell, hogy a felszínre a tudat, fontolja meg alaposan, és hívja név szerint - csak akkor, ha már nem fogja kezelni, és te őket.
De a meditáció a meditáció, és nem is szabad elfelejteni a valóságot.
Tehát harmadszor, annak érdekében, hogy megbirkózzanak a szituációban egy kritikus helyzetben, meg kell próbálnod elterelni a szomorú gondolatokat a babák hamarosan verésétől. Ehhez a legjobb módja az érzelmek kikapcsolása és az elme beindítása. Ez így van, erős akaratú erőfeszítés, bár ez nem könnyű. Vigyázz az érzéseidről és a fantáziádról a valóságra. Értékelje a helyzetet. Nézz körül. Keressen egy menekülési módot vagy egy rögtönzött fegyvert. Nézz szűkszavúan az ellenfeleknél. Gondolj a képességükre. Röviden összefogva az agyadat az ügyben. Persze, dolgoznunk kell rajta. De minél gyorsabban kényszerítesz magadnak arra, hogy gondolkodj, annál nagyobb esélye van arra, hogy megfelelő módon válaszoljon a támadásra, vagy akár nagyon hatékonyan támadja magát. Itt minden esetben gyakran osztanak másodpercet, így nem késleltetheti. Amint szeletelt a sült, azonnal vigye magával a kezét. A fej legyen egyfajta kapcsoló kattintva, hogy te kiforduló ernyedten lógott a kezét a puhány zavaros nyugodtan a helyzet értékeléséhez harcos. Ha rendszeresen és helyesen végezte el az első két gyakorlatot, akkor nem lesz probléma egy ilyen ütővel.
Negyedik. csatlakoztassa újra a fejét a folyamathoz. Általában, ha félünk, hajlamosak vagyunk eltúlozni a fenyegetést. A szemek félelme nagyszerű, ahogy mondják. Előre tűnik számunkra nem csak egy fél fejjel magasabb, mint amilyen valójában, de azt ruházza fel a hihetetlen fizikai erő, a teljes érzéketlenség fájdalmat neki tulajdonított nagy harci képességek, és így tovább. Egy szóval csapdába kényszerítjük magunkat. Félelmet gyújtunk hihetetlen arányokhoz.
De valójában a támadó egy hétköznapi hús-vér ember. Ő éppúgy fél a fájdalomtól, ugyanúgy, hogy megbéníthatja vagy mélyen kiüthet. Még akkor is, ha nagyobb az Önnél - mi az? A nagyméretű szekrények egyre hangosabbak. Igen, és annak az esélye, hogy egy kicsit tudós lelkiismeret lesz. A jó sportolók készségüket tökéletesítik a csarnokban, és nem a sötét ajtókban. Nem, mindent persze történik. Előfordul, hogy a csarnokban valami hülye harcosra szorul, és odalép, hogy megbizonyosodjon a hallban levő készségekről. De az ilyen polgárok nem találkoznak nagyon gyakran. A legtöbb utcai huligánok nem igazán tudják, hogyan kell harcolni, nincs jó egészségük, inni, füstölni, és nem a készség, hanem a szám és az arrogancia miatt. Ugyanakkor ugyanúgy félnek tőletek, mint te, aggódnak, kétségbe vonják az erő alkalmazását, és így tovább.
Vagyis, bármit is mondhatsz, és mielőtt ugyanazok lennél, mint maga. Minden ami rossz neked rossz nekik. Amint eszébe jut, vagy inkább emlékezzen rá, a félelem gyengíti a markolatát. Persze, hogy egyáltalán nem megy, és ez nem feltétlenül szükséges. De nem fogja megütni. És ez a legfontosabb dolog.
Általában a félelemtől való megszabadulás nem érdemes. Ebben az esetben szükség van. A félelem óvatosság, adrenalin, fokozott érzékenység a legkisebb változásokra a helyzetben, ez gyorsított reakció. Vagyis a félelem, ha nem mindent megtölt, egy darab rendkívül hasznos és szükséges. Ráadásul ami fontos, könnyen megolvadhat a harag - és ez, ötödik ..
Specificitás / Hogyan lehet legyőzni a félelmet