Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és a stresszt 6 módon
A stressz egyfajta betegség és a modern társadalom nélkülözhetetlen társa. Mindegyikünk legalább egyszer ideges leomlás szélén állt. A hosszú tartózkodás ebben az állapotban azonnal érinti az egészségét. Hogyan kezeljük ezt?
A krónikus fáradtság gyakran stresszhez vezet. Tünetei közé tartozik a több hónapig tartó kimerültség, alvászavarok, emésztés, érzelmi zavarok, krónikus betegségek súlyosbodása.
Egy személy hozzáállása a körülményekhez vezet ahhoz a tényhez, hogy vagy úgy néz ki, mint ami történik, vagy maga a válsághoz vezet.
A stressz fokozásával intézkedésekre van szükség, és jobb a stressz-megelőzés.
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt és a stresszt 6 módon
1. Több folyadékot inni. A személyenkénti díj 1,5-2 liter naponta.
A testünk minden folyamata és kémiai reakciója a vízi környezetben fordul elő. Víz nélkül a káros és felesleges anyagok eltávolítása nem fordulhat elő, különben önmérgezés következik be. A vízhiány egy további és káros terhelés egy személy számára.
A londoni University College-en kutatást végeztek, és kiderült, hogy egy pohár fekete tea csökkenti a kortizol (a stresszre adott hormont) körülbelül 47% -kal. Tehát a fekete teát a diéta során.
2. Ébredj és énekelek.
A piercing éneklése a kedvenc zenéidhez növeli a stresszel szembeni ellenállást, mondják a frankfurti kutatók.
3. Próbálja ki az akupresszúrát.
Miután mindegyik templomba 4 ujját felhelyeztük, óvatosan masszírozza őket. Ennek köszönhetően a stressz szintje 39% -kal csökken a Hong Kongi Műszaki Egyetem szerint.
4. Többet eszik.
Stresszes helyzetekben a vérnyomás emelkedik, a szívritmus romlik, és egy marék megemésztett dió vagy pisztácia normalizálja az Ön állapotát. Tehát jobb, ha rágcsálnivalókat rendeznek, mint a dió.
5. Tegyen be több jó zsírt az étrendbe.
Az omega-3-ban gazdag termékek segítenek abban, hogy boldogabbak és kevésbé idegesek legyenek, ami azt jelenti, hogy segíteni fognak abban, hogy ne izgulják el a kicsit. Egyél halat (lazac, makréla, tonhal), spenótot, babot, lencse, és az irritáló tényezők egyszerűen eltűnnek.
6. Ne habozzon visszajelzést adni.
Természetesen nem esküszik munkahelyre vagy botrányra otthon, jobb, ha a beszélgetőpartner megértette, hogy nem tetszett neked, hogy jelezze, milyen érzések merülnek fel, miért kellemetlen vagy sértő. Ha drága és fontos a beszélgetőpartnerhez, meghallgatja és megpróbálja megérteni. Ezután megtalálja a mindkét oldalnak megfelelő megoldást.
Ha konfliktus, kemény félreértés, hagyja el a helyzetet, ne támogassa, ne tegyen tűzifát. És egyedül egy lehet, és próbálja teret ad az érzéseiket - kiabálni, énekelni, ugrás, tánc a tánc a háború, legyőzni egy vélt vagy valós, „körte”, hogy hagyja el a labdát, vagy megverték, akkor tönkreteheti a régi újságok és magazinok, hogy az agresszió kifejezett fizikai cselekvések, mozgások, a motoros készségek közé tartoznak.
Összegezve, azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a fenti módszerek minden bizonnyal segítenek a szervezetünknek a stresszes helyzetek könnyebben megbirkózni.
Ez természetesen nem minden módja a stressz kezelésének. Bővebben olvashatsz a "Hogyan lehet enyhíteni a fáradtságot és a relaxációt" című cikk témáját.