Hogyan kell szeretni a torna
Az orvos naplójából
Ivan Fedorovich ma elégedett. Bár a görbület még mindig ott van (az antalgikus testtartás továbbra is fennáll), hátul alig fáj.
- Itt az ideje, hogy lassan haladjon a terápiás torna felé "mondom neki.
- Igen, kéznél vagyok, doktor úr, én csak magam ismerem magam: elkezdek gyakorolni, majd unatkozni és dobni.
- És örömmel csináljátok.
- Milyen tartalmat tartalmaz ez? Az izmok húzódnak, háttal fáj.
- És reggel tiszta a fogaidat, zuhanyozni?
- Természetesen.
- Ahhoz, hogy a fürdőben mászni tudj, fel kell emelned az egyik lábát, majd a második. Brush a fogak, hogy előre-hátra is, szükség van. Minden nap ugyanaz. Unalom.
- Nos, azt fogja mondani, doktor. Már szokás. Nem veszi észre.
- Tehát a torna is szokássá válik, ha folyamatosan csinálod.
Miután elkezdtük ezt a fejezetet, jól el tudom képzelni, hogy egyes olvasók hogyan bosszantották a szemöldökét az egészség-javító testnevelés megemlítésében. De fizikai gyakorlatok szükségesek azok számára, akik egészséges gerincet akarnak.
És nem szabad őket megtenni, de teljesen tisztában kell lenni azzal, hogy mi az idő a guggolással és a kezek és lábak emelésével.
Ebben a fejezetben nem csak arról beszélünk, hogyan, hanem miért kell tennie a torna.
- Mindenki tudja, miért, hogy egészséges legyen, az olvasó mondja.
És nem lesz teljesen rendben. Igen, valójában a gimnasztika csodákat tehet. Hány példát tudunk, ha egy férfi, akit az orvosok már elbocsátottak, önmagát makacs fizikai gyakorlatokkal felemelte az ágyából.
És a másik beteg ugyanolyan betegséggel foglalkozott, különleges gyakorlatot végzett, és ugyanolyan maradt, mint volt.
Mi az oka? Miért segíti az egyik gimnasztika, a másik után a töltés után mindaddig változatlan marad, és a harmadik még rosszabb is?
A pácienseim közül egy olyan ember volt, aki előttem egy jól ismert gyógyító kezelte. Kényszerítette a beteget, hogy hevesen hevítse a súlyokat, ne nyúljon a szimulátorokon, és ennek következtében a páciens teljesen elviselhetetlenné vált.
Három hónapig dolgoztam vele, teljesen lemondva a fizikai tevékenységeket. Úgy tűnik, hogy egykori orvosa, az erős gimnasztika támogatója helyes: szükség van a hátsó izmok erősítésére, erős izmos fűzőt hoznak létre, amely stabilan tartja a csigolyákat. De nem vett figyelembe egyetlen dolgot sem -, hogy gondosan betölti a beteget, és miután a betegség akut periódusa eltelt, minden csigolya rögzült, az intervertebrális lemezek helyreálltak, a beteg kifejti és erősíti az izmokat. Ellenkező esetben, ha a gerinc instabil, herniált lemez - a beteg állapota romolhat. Olyan, mintha a lábát egy elmozdított törés nem gipsz kötéssel rögzítette, hanem arra kényszerítette a beteget, hogy táncoljon egy guggolásban.
- Ami kiderül, - az olvasó újra megkérdezi - a gimnasztika káros?
Nem, nem az. Eléggé emlékeztetni kell a lassú anémiás állatokra, amelyek laza izmai, lehajló hát és a kiálló rákok, azok, akik nem tudják, milyen fizikai gyakorlatok vannak.
Ha egy csomó palacsintát eszel, akkor a bél fordulhat. Ha teljesen abbahagyja az evést, akkor meghalhat az éhség. Tehát a torna - hasznos azok számára, akik tudják, miért csinálják a gyakorlatokat és azt, amit el akarnak érni. És ez káros, ha a gyakorlatokat elgondolatlanul, egy kullancsra végzik.
Én ismételten felhívtam egy fiatalembert, aki elolvasta korábbi könyveimet, és megkérdezte:
A torna nem egyszerű feladat. Bármely hatás a testünkre bizonyos eredményeket ad - pozitív vagy negatív. Sok éven át a szovjet szovjet csapatok orvosaként dolgoztam különböző sportágakban. És tökéletesen jól tudom, hogy egy emberi figura megzavarja a professzionális sportokat. Az úszók aránytalanul széles vállát, túlzottan izmos lábujjak és futók, az egyik oldalán az evezős hajók figurái hátborultak. A súlyemelők és a birkózók laza gerincei. Ezeket a szomorú példákat sokáig folytathatom. De ez szintén a torna eredményei - az egyes izmok állandó képzésének mások rovására.
Mielőtt eljutna az edzőterembe, hallgassa meg magát. Mi a hangulatod - vidám vagy szeszélyes? Ha nincs ok az egészségre, próbálj meg vidámabbnak lenni - ez nem nehéz. Nyújts ki - ez a személy mindig örömmel csinál. Akkor emlékszel arra, hogy milyen gyakorlatokat szeretsz a legjobban csinálni, indítsd el vele a komplexumot és fokozatosan adjunk hozzá más gyakorlatokat. Ne csak az egész komplexumot tegye. Először 1-2 percig terápiás töltést kell végrehajtani. Ezután fokozatosan növelje a terhelést.
A legfontosabb dolog, ne feledje: a terápiás torna örömet okoz, különben igen káros, mint hasznos. Az ok egyszerű - lélek nélküli gyakorlatok, valahogyan gyorsan, gyorsan.
Amikor a fizikai gyakorlatok általánosakká válnak, maguk is elkezdenek elégedettséget teremteni, és ha a hát nem fáj, akkor ez drága jutalom az erőfeszítésekhez. De megismétlem: a terápiás gimnasztika csak orvosi tanácsadás után lehetséges.
A Dr. AA Ocheret Superman és a szalma könyvének anyagain.