Hogyan élj hosszú ideig anélkül, hogy veterán tanácsot adna egy veteránnak
Nem szükséges mindent átvinni az orvosok vállára,
Hagyja a mottóját: "Egészséges vagyok. Mindig egészséges. "
Mondd el, hol találod a választ a kérdésre: "Hogyan élni sokáig?"
Hallgatva a tanácsát, akik a szépség megy a plasztikai sebész, és az egészség a gyógyszertár? Vagy erőforrások ahol a tulajdonosok a korszerű fiatalok, akik életkoruk miatt, és fogalmuk sincs erről a betegségről, de mivel az egészségügyi kérdés is népszerű, azok egyre copywriters író átírta cikkek egymástól?
A hosszú élettartam, mint általában, távol állnak a magas technológiáktól - a blogok nem vezetnek és nem írnak a Twitteren. De néha az emberekhez mennek: valakit, aki interjút tesz, valakit, aki érdekes emberekkel találkozik.
A Nagy Honvédő Háború veteránja, Vladimir Aleksandrovics 92 éves, és két és három számjegyű figurákat szoroz az elméjében. A torna gimnáziumának mestere, és most nagy formában. Hogyan mondhatsz másról egy emberről, aki minden reggel 100-szor gyűjti össze, és kiszorítja az 50-et!
Nem tudom, mennyi idős vagy, azt hiszem, kevesebb, de te is tudsz? És az eredmény kétszer olyan szerény, de most van valami, amire törekedni kell.
Szóval, veterán tanácsát: hogyan élj hosszú, egészséges maradni.
Ez természetesen a legfontosabb dolog, és nem csak a sport mesterének és számos TRP-jelvény tulajdonosának (az utóbbiaknak, amikor már több mint hetvenek voltak).
Vladimir Alexandrovics napja 45 percnyi töltéssel kezdődik, mert reggelit kell keresnie. Ez a gyakorlat teljesen az összes izomcsoport számára. A fejből kiindulva (szempillanatok, az arc izmainak dagasztása, masszázs aktív pontok).
Aztán a vállkötél: a kéz, a csomagtartó, a push-up forgatása, a legfontosabb dolog, amint a hivatásos edző hangsúlyozza, legalább 20 alkalommal. Ez vonatkozik a guggolásra és a sajtóképzésre. Ha többet tudsz, csináld, kevesebb értelme van.
Ez nem lehetséges egyszerre 20-szor - kevésbé, fokozatosan növelve a terhelést. Töltés után a kontraszt zuhany lezuhan hideg vízzel.
Ez a személy-legenda személyesen ismeri a professzort és a TV műsorvezetőt, Sergei Bubnovsky-t. Vladimir Aleksandrovich tanácsolja, hogy olvassa el könyveit. Végül is, hogy nem hiszed, hogy Bubnovsky, aki 27 évig a mankókon ment, képes volt megoldani ezt a problémát speciális torna segítségével, és most segít másoknak. Csigolyaközi hernia. amely nagyon gyakori lett, speciális műtétek nélkül műtét nélkül kezeli.
Vladimir Alexandrovics elmondta a történetet. Miközben Bubnovszkijjal beszéltek, a rokonok egy alacsonyabb hátfájással rendelkező idős nőt hoztak. Az orvos azt mondta neki, hogy feküdjön le, és egy forró vizes palackot helyezett a fájó pont alatt, többször kényszerítette, hogy a lábát lenyomja a gyomrába. És nincs gyógyszer. Ez a mozgás hasznosságának tisztázására szolgál.
Mindez csak megerősíti az egészséges életmódot vezető emberek alapvető posztulátumát, akik nagyobb valószínűséggel élnek sokáig. Mint például a "Könyv a test" Cameron Diaz.
"Miért nem tudsz gyakorolni? Ez az Ön teste, és ezt a csapatoknak kell elvégezniük. És ha nem működik, akkor valami rosszat csinálsz, és az életkorod nem számít.
A napi legalább 30 perces gyakorlást végzünk, ezért megtévesztjük az életkorot és a test megújul. Fokozatosan elérhet bármilyen célt.
A második nagyon fontos összetevő mindazok számára, akik hosszú élni akarnak és egészségesek maradnak, a megfelelő táplálkozás.
Hosszú májunk minden reggel salátával kezdődik: répa + sárgarépa (hozzá lehet adni káposztát és hagymát) finomítatlan napraforgóval vagy lenmagolajjal. Hangsúlyozta, hogy az utóbbit a tápanyagok tartalmának halolajához lehet hasonlítani.
Mivel Vladimir Aleksandrovich egyedül él, a zöldségeket őrlik egy élelmiszer-feldolgozó, azt mondja, hogy lehet fagyasztani, majd felolvasztott és használt alkatrészek.
Reggel egy marék zablalt kefirrel töltenek és vacsorázni (nincs szükség főzni).
Hozzávetőleges napi adag:
- reggeli: saláta + zabkása + tojás + sütemény (a kenyér nem eszik)
- ebéd: leves, csirkemell
- vacsora: gyümölcs, zabpehely
Sokat kell inni: víz, gyógytea, joghurt
Ebben a tiszteletreméltó életkorban nem jelentkeznek problémák az emberek emésztésében. Nem ment orvoshoz, nem iszik tablettákat, kivéve, hogy az ízületek krémet "Chondroitin" használják, mert a régi sebek jelentkeznek.
A poliklinikán, egy ápoló meghívására évente kétszer jön a klinikára. Amikor az orvosok megpróbálnak új zakatolt gyógyszereket szedni, azt mondja, hogy saját módszereivel rendelkezik. Tehát a nasopharynx problémája, úgy dönt, hogy megoldja az orrát (1 csésze vizet 1/2 teáskanál sóhoz és szódához).
A fehérje ételből főleg csirkemellet és tojásokat használ. Elmagyarázza, hogy a fehérjék szükségesek az izmok táplálására, és ha a gyakorlatokat nem végzik el, akkor azt, amit eszünk, nem szükséges, ha szükséges.
Az a kérdés, vajon ő megtisztítja-e vagy böjtöl. Elmondja, hogy ez nem szükséges, mert egy ilyen étrend követte mindig, soha visszaélni káros termékek, és a napi testmozgás egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy felhalmozódnak a szervezetben valami felesleges. És nehéz ezt nem érteni.
A gyümölcsök természetesen belépnek az étrendbe is. A hosszú május piacán mindenki tudja, hogyan lehet rendszeres fogyasztó.
"Az alma jobban megfoghatatlan, és nem üveges, viaszos, fényes, amely évekig nem romlik" - ez az ő elve.
Itt vannak a hosszú élettartam ilyen egyszerű titkai. Az ember olyan hosszú érdekes az élet: harc, edzője a sportolók, akik bejárták az országot, hogy elfogadja a tapasztalat a Szovjetunió az intézetek fizikai kultúra és a beszélt tibeti lámák, óhitűek, jógik.
És ez a tudás egyszerű dolgokból áll: megfelelő táplálkozás, rossz szokások elutasítása, testmozgás. Hosszú ideig élni, nem halványulni és égetni, de fényesnek kell lennie, hogy folyamatosan dolgozzon magára - és ez a Veterán fő tanácsát jelenti.