Hogyan ébredjen fel erőteljes és boldog
Élvezze a megfelelő italokat
Abban az időben, mint egy esti pohár bor vagy szeszes italok hozzájárulhatnak aludni, reggel meg tudja csinálni nem olyan jó, mint azt szeretnénk. Ezért, annak érdekében, hogy ne megfossza magát az energia és a jó hangulat reggel, hogy előnyben részesíti a megfelelő italokat. Például növényi tea, cseresznye vagy meleg tej.
A könnyű ételeket előnyben részesíted
Lefekvés előtt ne legyen szoros, akkor jobb, ha választani egy könnyű snack kalória körülbelül 150 kalóriát a test többi része éjjel.
Csomagolni a dolgokat és ebédet holnapra
Adjon minden este kis időt a ház tisztítására, mosogatásra, csomagolt ebédre és egy sporttáskára másnap. Így tiszta térben fog ébredni, és több ideje lesz a kávé és a reggeli élvezetére.
Ahelyett, hogy hosszú dolgok listáját tartanád a fejedben (még mindig felejts el valamit, felejtsd el), írd le, mit kell tennie holnap. Így lehetősége nyílik arra, hogy átnézze az esetek listáját a reggelinél, és hagyja el a házat anélkül, hogy elfelejtené semmit.
Ne menj ágyba szerkentyűkkel
Az elektronikus szerkentyűek fénye rontja a napi ritmusunkat, ezért ne vigye őket ágyba. Kapcsolja ki a szerkentyűket, vagy távolítsa el magától legalább fél órát lefekvés előtt. Jobb, ha elolvashatod egy rendszeres könyvet vagy magazint, akkor jó éjszakai pihenésre fogsz állítani.
Adja meg testének a szükséges mennyiségű pihenést
Minden este próbáljon aludni legalább 7-8 órát, és hallgassa a testét, amikor fáradt. Ha fáradtnak érzi magát, addig addig aludjon, ameddig szükséges. Ezután a test önállóan visszaállítja erejét és megvédi a betegségektől.