Flat-footedness hogyan kell kezelni és hogyan kell megakadályozni annak fejlődését
Az izom-csontrendszeri rendszer egyik leggyakoribb betegsége ma lapos láb. Gyakran lapos „bűnös” az a tény, hogy a hosszú séták kapnak, gyalog nagy nehezen, a nap végén úgy érezzük nehéznek a lábak, a fáradtság, a szenvedő duzzanat láb vagy izomgörcsök.
Emlékezzünk vissza, hogy a lapos láb a lábfej deformációja, nevezetesen a hosszanti és keresztirányú ívek kihagyása. Az átlapolás az eredeti keresztirányú és hosszanti. A két forma kombinációja szintén gyakori.
Hogyan állapítható meg, hogy lapos lábad van:
- Gyakran fájdalmat tapasztal a lábak, valamint a térd és a csípő. A lapos lábú betegeknek gyakran hátfájásuk van.
- A lábak gyorsan elfáradtak a gyaloglás során
- A láb hosszabb, és a láb nem illeszkedik a régi cipőbe
- A cipő elhasználódott és beledobott
- Nem tudsz gyakorlatilag csattant, könnyebb lesz kanyarodni
- Amikor sétálsz, észreveszel egy lábszárat, a járást nehéznek lehet leírni.
Mint veszélyes platypodia:
Amellett, hogy az összes fenti kellemetlen következményei lúdtalp, az idő szenvedő betegeknél a betegség, akik fejleszteni görbület a lábujj, ott van a jól ismert „kő” a hüvelykujj, benőtt köröm köszvény alakulhat ki. Továbbá, ha nem történik semmi, megkezdődik a térdízületek deformitása és gyulladása, a lábak és az alsó lábak izomzatainak aránytalan fejlődése.
Miért fejlődik a síkfa?
Ha nem vesszük figyelembe néhányat, hogy a betegség egyik legfontosabb oka a következő:
1. Nem megfelelő cipő. Különösen: túl keskeny zoknit hordozó cipők, 4 cm-nél nagyobb sarkú cipők. Továbbá a vastag, merev talpú cipő nem teszi lehetővé a láb izmainak és szalagainak működését, ami szintén sík lábfejekhez vezet.
2. Rendszeres túlzott terhelés a lábakon. Akár túlsúlyosak, akár nagy teherbírásúak vagy csak lábakon állnak (olyan szakemberek, mint a fodrászok, a gépkezelők, a kereskedők, a sebészek és így tovább).
A sík lábazat kezelése és megelőzése:
Először is vissza kell adnod az erő és a rugalmasságot a láb atrophizált izmainak. Ebben segíthet a medence rendszeres látogatásában. Szintén tökéletesen a lábizmok vezetnek a homokos mezítláb, kis kavicsok, fű és rönkök meztelen mezei tónusához.
Itt példamutató gyakorlatok, amelyek a síkosított lábak elleni küzdelemre és megakadályozására hajthatók végre:
Séta egyenetlen felületeken.
(8-12 percenként).
- mezítláb a homokban (télen lehet, hogy otthon egy doboz homokot mérete fél méteres metr0, Homok lehet cserélni a matracot egy nagy halom, amelyen kell menni, hajlított lábujjak és pihent a külső széle a láb;
- Járjon el a lejtős felületen, a láb külső szélére támaszkodva;
- Séta a rönk oldalán.
Tornász a lapos lábak kezelésére és megelőzésére.
A kezelés során naponta legalább egyszer gyakorlatokat kell végrehajtani.